สุขภาพ
เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ วิธีลดน้ำหนัก IF วิธีออกกำลังกาย แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกาย ร้านฟิตเนส
วิธี ลดน้ำหนักด้วย IF
อุปกรณ์ออกกำลัง
สุดยอด Foam Rollers คุณภาพเยี่ยมที่น่าใช้แห่งปี 2022 !
รวมสุดยอดเครื่องออกกายกำลังที่ช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างยอดยี่ยม แห่งปี 2022 !


อาหารที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานได้ดีเยี่ยม !

สิ่งที่คุณควรรู้ ก่อนจะเลือกวิธีอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก !

ส้มดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือไม่ หากอยากรู้ที่นี่มีคำตอบ !

น้ำผึ้งดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ ข้อมูลดีๆ ที่คนลดน้ำหนักควรทราบ?


อาหารเบาๆย่อยง่ายสำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำให้คุณอิ่มมากจนเกินไป !

วิธีช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ให้คุณได้แบบง่ายๆไม่ยุ่งยาก แค่ลงมือทำ !

ทำไมถึงหิวตลอดเวลา คำถามยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนัก !

เคล็ดลับการเตรียมอาหารแบบง่ายๆ สำหรับคนลดน้ำหนักแห่งยุค 2023 !
บทความ ออกกำลังกาย ล่าสุด
บทความ ลดน้ำหนัก ล่าสุด
ความรู้ด้านสุขภาพ
ปัจจุบันสังคมไทยได้มีการเปลี่ยนแปลงจากสังคมเกษตรกรรมไปสู่สังคมอุตสาหกรรม การใช้ชีวิตของคนเปลี่ยนไปทั้งในแง่การใช้แรงงานทำงานมาใช้สมองนั่งโต๊ะทำงาน การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพตัวทำให้เกิดโรคต่างๆซึ่งเกิดจากการไม่ดูแลตัวเองให้ดีเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งซึ่งโรคเหล่านี้สามารถป้องกัน หรือลดอุบัติการณ์ได้โดยการที่เราใส่ใจดูแลตัวเอง เพียงใช้เวลาวันละประมาณ 1 ชั่วโมงก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำหนักแบบ IF
ในปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก มากมายให้เราได้เลือกใช้ ทั้งการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ IF การกินแบบ Ketogenic และการทานอาหารลดน้ำหนัก แต่ในบางคนที่อยากผอมในเวลาอันรวดเร็วก็เลือกใช้วิธีทานยาลดความอ้วน ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นวิธีที่เห็นผลเร็ว แต่ไม่ยั่งยืนและนำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่อาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต
ดังนั้นวิธีลดความอ้วนที่ดีจึงควรเป็นวิธีที่ไม่หักโหมเกินไปและไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา ถ้าเกิดว่าหักโหมเกินไปอาจจะทำให้รู้สึกท้อ จนไม่อยากทำต่อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งวิธีลดความอ้วนที่กำลังได้รับความนิยม เป็นวิธีที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ นั่นก็คือ การลดน้ำหนักแบบ IF
การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermitent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Feeding) และปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นช่วงเวลา (Fasting) แต่ทั้งนี้หลังการลดน้ำหนักแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ 3 ข้อ ได้แก่
- ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก
- กินอาหารตามปกติในช่วงเวลา Feeding ตามชั่วโมง