สุขภาพ
เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ วิธีลดน้ำหนัก IF วิธีออกกำลังกาย แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกาย ร้านฟิตเนส
วิธี ลดน้ำหนักด้วย IF
อุปกรณ์ออกกำลัง
สุดยอด Foam Rollers คุณภาพเยี่ยมที่น่าใช้แห่งปี 2022 !
รวมสุดยอดเครื่องออกกายกำลังที่ช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างยอดยี่ยม แห่งปี 2022 !

10 รองเท้าเดินป่า สวมใส่สบาย ปี 2021

10 ยางยืดออกกำลังกาย ไอเท็มเด็ดในการออกกำลังกาย ปี 2021

แนะนำ 10 ยาคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด ปี 2021

10 จักรยานพับได้ ไอเทมยอดฮิตที่ต้องมี ปี 2021

10 จักรยานไฟฟ้าน่าใช้ น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ปี 2021

10 อันดับจักรยานออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนโดนใจ ปี 2021


10 อันดับลู่วิ่งไฟฟ้ายอดฮิต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021

10 เวย์โปรตีน สร้างกล้ามสวย ช่วยเพิ่มน้ำหนัก 2021

บทความ ออกกำลังกาย ล่าสุด
การออกกำลังกายแบบสั้นๆ ง่ายๆ ที่เหมาะกับช่วงพักกลางวันของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย ที่คนรักสุขภาพควรต้องรู้ !
เคล็ดลับเริ่มต้นฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นสวย !
บทความ ลดน้ำหนัก ล่าสุด
เมนูแสนอร่อยจากเมล็ดเจียสำหรับคนลดน้ำหนัก แห่งปี2023 !
เคล็ดลับการกินคีโตแบบง่ายๆ สำหรับคนเป็นมังสวิรัติ !
ความรู้ด้านสุขภาพ
ปัจจุบันสังคมไทยได้มีการเปลี่ยนแปลงจากสังคมเกษตรกรรมไปสู่สังคมอุตสาหกรรม การใช้ชีวิตของคนเปลี่ยนไปทั้งในแง่การใช้แรงงานทำงานมาใช้สมองนั่งโต๊ะทำงาน การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพตัวทำให้เกิดโรคต่างๆซึ่งเกิดจากการไม่ดูแลตัวเองให้ดีเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งซึ่งโรคเหล่านี้สามารถป้องกัน หรือลดอุบัติการณ์ได้โดยการที่เราใส่ใจดูแลตัวเอง เพียงใช้เวลาวันละประมาณ 1 ชั่วโมงก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำหนักแบบ IF
ในปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก มากมายให้เราได้เลือกใช้ ทั้งการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ IF การกินแบบ Ketogenic และการทานอาหารลดน้ำหนัก แต่ในบางคนที่อยากผอมในเวลาอันรวดเร็วก็เลือกใช้วิธีทานยาลดความอ้วน ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นวิธีที่เห็นผลเร็ว แต่ไม่ยั่งยืนและนำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่อาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต
ดังนั้นวิธีลดความอ้วนที่ดีจึงควรเป็นวิธีที่ไม่หักโหมเกินไปและไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา ถ้าเกิดว่าหักโหมเกินไปอาจจะทำให้รู้สึกท้อ จนไม่อยากทำต่อ ดังนั้นเราจึงควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งวิธีลดความอ้วนที่กำลังได้รับความนิยม เป็นวิธีที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ นั่นก็คือ การลดน้ำหนักแบบ IF
การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermitent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Feeding) และปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นช่วงเวลา (Fasting) แต่ทั้งนี้หลังการลดน้ำหนักแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ 3 ข้อ ได้แก่
- ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก
- กินอาหารตามปกติในช่วงเวลา Feeding ตามชั่วโมง