7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน 30 นาที

อยากออกกำลังกาย อยากมีหุ่นเฟิร์ม  แต่เวลามีน้อยทำอย่างไรดี ลองมาดู 7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์ฟิร์มได้ใน 30 นาที กันดีกว่า แล้วจะรู้ว่าแค่ 30 นาทีทั้งสนุก และหุ่นเฟิร์มได้ด้วยนะ

ในแต่ละวันทั้งทำงาน แล้วยังต้องเจอรถติดเวลาเดินทางทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือตั้งใจแล้วก็ลืมเพราะความเหนื่อย  แต่รู้มั้ยเวลาเพียงแค่ 30 นาทีคุณก็สามารถสนุก และสร้างหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วน วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่บอกได้เลยว่าคุณจะออกกำลังกายได้ไม่มีเบื่อ

ท่าเบสิกที่สามารถฟิดร่างกายได้ทุกส่วน

คลิปออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเบิร์นไขขมัน แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยคาร์ดิโอ ในเวลาเพียงแค่ 30 นาทีกับท่าออกกำลังกายที่ไม่ยาก แต่ละท่าใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที และยังได้ใ้ห้ร่างกายทุกส่วน และสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่โดยประมาณ  และถ้าทำอย่างต่อเนื่องยังช่วยในเรื่องของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะปอดสามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

เหมาะสำหรับ : คนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยท่าพื้นฐาน

หุ่นสวยเฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยแอโรบิก

30 Mins Aerobic Dance Workout

 คลิปนี้มาชวนให้สาวๆ เบิร์นไขมันกับจังหวะเพลงที่สนุกสนาน พร้อมกับท่าเต้นนแอโรบิกที่ไม่ยากมาก แต่สามารถบริหารได้ทั้งร่างกาย สำหรับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น และไม่ได้จริงจังวางเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก การเต้นแอโรบิกนั้นเหมาะทีสุด เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทั้งสนุกและยังช่วยเบิร์นไปพร้อมๆ กัน

เหมาะสำหรับ : สำหรับใครที่อยากสนุกสนามไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

เพิ่มความเข้มข้นด้ว HIIT

     การออกกกำลังกายด้วย HIIT ช่วยให้เบิร์นได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ไหล่ แขน และขา โดยใช้อุปกรณ์เพียแค่เสื่อในการออกกำลังกายเท่านั้น ภายใน 30 นาที และรวมการวอร์มอัพไปด้วยในคลิป โดยคุณสาวๆ สามารถเปิดคลิปไปพร้อมๆกับทำตามได้ตั้งแต่ตนจนจบ ซึ่งในแต่ละท่าของการออกกำลังกายจะใช้เวลาประมาณ 45 วินาที และพัก 15 นาที เมื่อทำจนครบทุกท่าจะครบ 30 นาทีพอดิบพอดี ไม่ทำให้เสียเวลาแน่นอนค่ะ

เหมาะสำหรับ : เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอยางจริงจัง

ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยเสื่อโยคะเพียงผืนเดียว

     คลิปนี้เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่าง HITT และคาร์ดิโอ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นกันเลยทีเดียว ช่ยในเรื่องของการเบิร์นทุกสัดส่วนได้เป็นอย่างดี เป็นการดึงไขมันในร่างกายออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ ใครที่อยากมีซิกแพ็กสวยๆ แนะนำให้ทำตรมคลิปนี้กันเลยคะ ไม่วาจะเป็นท่ากระโดดตบอย่างง่าย ไปจนกระทั่งท่ายากๆ ที่จะทำให้ 30 นาทีนี้ได้เบิร์นกันแบบเต็มที่เลยทีเดียว และที่สำคัญใช้เพียงแค่เสื่อโยคะเพียงผืนเดียวเท่านั้น

เหมาะสำหรับ : สาวๆ ที่อยากมีซิกแพ็คสวยๆ และต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

จังหวะละตินสร้างสะโพกสวย

     มาต่อกันที่คลิปนี้กันต่อเลยค่ะ กับการออกกำลังกายที่สนุกสนามแถมยังช่วยให้รูปร่างดีอีกด้วค่่ะ คลิปนี้เป็นการเต้นแบบละติน โดยเน้นช่วงของสะโพกและไหล่เป็นหลัก ช่วยให้สาวๆ มีสะโพกที่สวย และยังไม่ไหล่ที่แข็งแรง ด้วยท่วงท่าของการเต้นแบบละติลผสมผสานกับการออกกำลังกาย ทำให้สนุกสนานไม่รู้สึกเบื่อแถมยังช่วยให้หุ่นสวยเฟิร์มอีกด้วย

เหมาะสำหรับ  คนที่ต้องการออกกำลังกายนอกเหนือจากที่ทำเป็นประจะ และต้องการให้สะโพกสวยได้รูป และช่วงไหล่ที่ดูเฟิร์มสวยเพิ่มขึ้นอีก

สนุกกันต่อด้วยจังหวะฮิปฮอป

     ต่อกันด้วยจังหวะสนุกๆ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีพื้นฐานการเต้น ก็สามารถฝึกไปพร้อมๆ กันได้เลยค่ะ เมื่อเริ่มเข้าใจท่าเต้นแล้ว จะยิ่งทำให้รู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกายได้เป็นอย่าดีเลยค่ะ เพราะนอกจากจังหวะฮิปฮอปสุดมันส์แล้ว ยังมีท่าเต้นที่แปลกใหม่ ทำให้การออกกำลังกายด้วยจังหวะนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไ้ดเป็นอย่างดี แถมยังฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วนอีกด้วย

เหมาะสำหรับ : คนที่ชอบและสนุกกับการเต้นไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายและต้องการเผาผลาญแคลอรี่   

สนุกกับจังหวะ K pop Dance 

30 MINUTES DANCE FITNESS WORK OUT FOR WEIGHT LOSS

     ปิดท้ายกันด้วยจังหวะที่ไม่หนักหน่วงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วนด้วยจังหวะ K-pop ที่สาวๆ ต้องถูกใจและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายอย่างแน่นอน คลิปนี้จะเริ่มจากเพลงสุดฮิตติดชาร์จอย่าง G-Dragon, 2ne1, Hyuna และ Twice เริ่มจากจังหวะน่ารักไปจนถึงจังหวะที่หนักหน่วงขึ้น เชื่อว่าแฟนเคป๊อป หรือคนที่ชอบการเต้นจะต้องสนุกไปกับการออกกำลังกายในคลิปนี้แน่นอน

เหมาะสำหรับ : สาวๆ Kpop ที่อยากสนุกและเฟิร์มไปพร้อมๆ กัน เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์

     30 นาทีกับจังหวะสนุกสนาน แถมยังช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี สาวๆ ดูแล้วชอบจังหวะไหนก็อย่าลืมหาเวลาว่างมาสร้างหุ่นสวยๆ ด้วยการเต้นกันดูนะคะ ได้ทั้งความสุข ได้ทั้งหุ่นสวย และสุขภาพที่แข็งแรงแบบนี้ มาเริ่มกันเลยด้วย 7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน  30 นาที กันเถอะค่ะ 

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG