7 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ฉบับคนเร่งรีบ!

สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และกำลังมองหาเมนูอาหารเช้าต้องห้ามพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักมีเวลาน้อยและค่อนข้างเร่งรีบออกจากบ้านในช่วงเช้า ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวม 7 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ฉบับคนเร่งรีบ! มาฝากกันไว้ที่นี่ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการรังสรรค์เมนูง่ายๆ ให้กับคุณ เพื่อแบ่งเบาเวลาอันมีค่าให้กระชับและเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งอาหารลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ หากอยากทราบกันแล้วว่าเมนูที่เรานำมาฝากคุณกันในครั้งนี้มีอะไรบ้างเราไปชมพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย

1. กล้วยหอม กับ น้ำผักผลไม้ปั่น 

1. กล้วยหอม กับ น้ำผักผลไม้ปั่น 

มาเริ่มกันที่เมนูแรกสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมักจะชอบทานข้าวในมื้อเช้าโดยให้คุณเริ่มจากการทาน กล้วยหอม กับ น้ำผักผลไม้ปั่น ซึ่งเมนูนี้ถือว่าเป็นอีกเมนูที่ทำให้สาวๆสามารถขับถ่ายได้ดีในยามเช้า เนื่องจากน้ำผักหรือน้ำผลไม้ปั่นนั้นมีกากใยค่อนข้างมากอีกทั้งยังมีวิตามินมากมาย และกล้วยหอมนั้นยังมีพลังงาน ที่ช่วยเสริมสร้างทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการทำงานและสบายท้อง 

อีกทั้งยังอิ่มได้นานไปจนถึงมื้อเที่ยงได้เลยทีเดียว แต่หากคุณไม่ชอบทานกล้วยหอม อาจเปลี่ยนเป็นผลไม้อย่างอื่น เช่นแคนตาลูป หรือแตงโมแทนในยามเช้าแทนก็ได้ เพราะแตงโมและแคนตาลูปนั้น ถือเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่ทำให้คุณสามารถอิ่มท้องได้เช่นกัน จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลามากนักในช่วงเช้า 

2. นม Low Fat กับ สลัดโรล

2. นม Low Fat กับ สลัดโรล

มาต่อกันกับเมนูที่สองซึ่งต้องบอกเลยว่าหาได้ไม่ยาก ซึ่งก็คือ นม Low Fat กับ สลัดโรล เพียงคุณซื้อผักสลัดและน้ำสลัดไขมันต่ำทิ้งไว้หรืออาจทำน้ำจิ้มซีฟู้ดเตรียมไว้ตั้งแต่ช่วงเวลากลางคืนก็ได้ และผักสลัดที่คุณชื่นชอบ สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่าทำให้คุณอิ่มท้องและสบายท้องเนื่องจากผักใบเขียวนั้นมีไฟเบอร์ค่อนข้างมาก

อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น และนมในยามเช้าก็จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้อย่างยอดเยี่ยม หรือหากใครไม่ชอบดื่มนม คุณอาจจะเปลี่ยนเป็นด้วยกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลก็ได้ ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียวกระชับได้โดยไม่ต้องยุ่งยาก

3. ผลไม้สด กับ โยเกิร์ตโรยกราโนล่าหรือมูสลี่ 

3. ผลไม้สด กับ โยเกิร์ตโรยกราโนล่าหรือมูสลี่ 

มาต่อกันกับเมนูที่สามซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองแบบง่ายๆ ซึ่งก็คือ  ผลไม้สด กับ โยเกิร์ตโรยกราโนล่าหรือมูสลี่ โดยการให้คุณเตรียมผลไม้สดแช่ตู้เย็นเอาไว้ พร้อมกับโยเกิร์ตและมูสลี่ กับ ธัญพืชต่างๆที่พร้อมจะเทใส่ถ้วยแล้วรับประทานได้เลย สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่านอกจากจะมีไฟเบอร์แล้วยังช่วยทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้ดีขึ้นและช่วยทำให้คุณอิ่มท้องแต่คุณจำเป็นจะต้องเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและมีวิตามินมากสักหน่อย ทั้งนี้เพื่อถือเป็นการลดน้ำตาลไปในตัว ซึ่งเป็นเมนูง่ายๆที่เหมาะกับคนเร่งรีบในยามเช้า

4. สลัดผัก กับ โยเกิร์ตไขมัน 0% 

4. สลัดผัก กับ โยเกิร์ตไขมัน 0% 

และเมนูที่สี่ที่จะพาคุณไปทานกันก็คือ สลัดผัก กับ โยเกิร์ตไขมัน 0%  โดยการให้คุณจัดเตรียมโยเกิร์ตแบบที่มีไขมัน 0% กลับเมนูทำสลัดผัก โดยเลือกน้ำสลัดครีมที่คุณชื่นชอบแต่จำเป็นจะต้องเป็นสลัดครีมที่ไร้ไขมันหรือไขมันต่ำเท่านั้น เพราะจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

จากนั้นเมื่อตื่นมายามเช้า คุณก็สามารถที่จะรวมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทุกอย่าง คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วรับประทานได้เลยทันที โดยไม่ต้องยุ่งยาก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มกาแฟและไม่ชอบดื่มนมหรือยามเช้า โดยที่คุณอาจจะเลือกเครื่องดื่มอย่างเช่น น้ำส้มคั้นเสริมก็ได้ รับรองว่าเมนูนี้จะช่วยทำให้คุณขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม  

5. แซนวิชโฮลวีทไส้ทูน่า กับ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

5. แซนวิชโฮลวีทไส้ทูน่า กับ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

มาต่อกันกับเมนูที่ห้าที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบทานทูน่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ซึ่งก็คือ แซนวิชโฮลวีทไส้ทูน่า กับ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่ามีสารอาหารที่ค่อนข้างครบครันเนื่องจากธัญพืชที่อยู่ในขนมปังโฮลวีทนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ อีกทั้งยังมีโปรตีนจากทูน่าที่ช่วยเสริมทำให้คุณมีกำลังในการทำงานช่วงเช้า ที่ทำให้คุณอิ่มท้องได้ยาวนานไปจนถึงมื้อเที่ยง 

เพียงให้คุณเตรียมทูน่ากระป๋องและผักสด พร้อมกับขนมปังโฮลวีทที่มีธัญพืชที่คุณชื่นชอบเอาไว้ในช่วงเวลากลางคืน และสามารถพร้อมที่จะลงมือทำรับประทานในช่วงเวลาหลังตื่นนอนได้เลย หรือหากใครไม่ชอบดื่มน้ำเต้าหู้ คุณอาจจะเลือกน้ำธัญพืชต่างๆที่คุณโปรดปรานแทนก็ได้ ซึ่งรับรองว่าเป็นเมนูอาหารเช้าที่ไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังช่วยทำให้คุณมีพลังงานและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

6. ไข่ลวก กับ โจ๊กหมู 

6. ไข่ลวก กับ โจ๊กหมู 

และเมนูที่หกซึ่งถือเป็นเมนูที่ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานขนมปังในช่วงเช้า ซึ่งก็คือ ไข่ลวก กับ โจ๊กหมู ซึ่งถือเป็นเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อที่ใดก็ได้ อีกทั้งยังทำให้คุณมีพลังในยามเช้าได้มากมายและอิ่มท้องได้เป็นอย่างดี แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานคู่กับปาท่องโก๋หรือมีกรอบเนื่องจากค่อนข้างมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเยอะ ซึ่งจะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าลดได้แบบง่ายๆ นั่นเอง หรือหากใครไม่มีเวลาเดินออกไปซื้อโจ๊กยามเช้า ก็ให้คุณจัดเตรียมซื้อเอาไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนและค่อยอุ่นทานยามเช้าก็ได้ เพื่อเป็นการประหยัดเวลา และลดความยุ่งยากออกไป

7. ไข่ต้ม กับ ขนมปังโฮลวีต 

7. ไข่ต้ม กับ ขนมปังโฮลวีต 

มาปิดท้ายกันกับเมนูที่เจ็ดในวันนี้ซึ่งก็คือ ไข่ต้ม กับ ขนมปังโฮลวีต  อาจฟังดูง่ายง่ายใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่า จะทำให้คุณสามารถอิ่มท้องไปได้ถึงมื้อเที่ยงกันเลยทีเดียว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานข้าวเช้า แต่ชื่นชอบทานขนมปังเป็นพิเศษ เพราะไข่ต้มนั้นจะทำให้คุณได้รับโปรตีน ซึ่งส่งผลทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการทำงานได้ดี โดยให้คุณนำมาทานคู่กัน หรืออาจเสริมด้วยอาโวคาโดด้วยก็ได้ เพื่อเพิ่มรสชาติความอร่อยอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย 

และหากท่านใดที่มักมีปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายในยามเช้า ที่ไม่ค่อยมันจะเป็นเวลาให้คุณเสริมด้วยเครื่องดื่มจากผลไม้ที่คั้นสด อย่างเช่นน้ำส้มคั้น หรือน้ำมะนาวสด หรืออาจจะเป็นน้ำผลไม้แบบ 100% สำเร็จรูปก็ได้แต่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมเลย ทั้งนี้เพื่อช่วยลดน้ำตาลอีกทั้งยังทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้อย่างโล่งสบายมากยิ่งขึ้น เพียงทำแบบนี้ในทุกๆเช้า ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้เร็วมากยิ่งขึ้น หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกเบื่อกับเมนูจำเจ ก็ให้คุณปรับเปลี่ยนได้ตามใจ แต่ควรควบคุมในเรื่องของน้ำตาลและไขมันให้ดีเท่านั้นเอง 

7 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ฉบับคนเร่งรีบ! 02

อีกหนึ่งเคล็ดลับก็คือหากคุณอยากมีหุ่นที่เพรียวสวยกระชับ และมีลดน้ำหนักได้สมใจปรารถนา คุณจำเป็นจะต้องมีวินัยในการรับประทานอาหารด้วยเช่นกัน และวิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ก็จะยิ่งทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเรื่องราวของ 7 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ฉบับคนเร่งรีบ!  ที่เราได้นำมาฝากคุณกันในครั้งนี้ เราเชื่อว่าจะช่วยลดความน่าเบื่อในการหาเมนูยามเช้าได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งเรายังหวังอย่างยิ่งว่าคุณจะถูกใจและได้รับประโยชน์จากเนื้อหาสาระที่เราได้นำมาเสนอกันในครั้งนี้ แล้วพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้า จะมีเรื่องราวดีๆใดที่เกี่ยวกับสุขภาพมาฝากกันอีกนั้น อย่าลืมติดตามพวกเรากันเช่นเคยนะคะ สล็อต pg เว็บตรง

สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดเข้ามาติชมกันได้ และพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านสนุกไปกับการอ่าน หากเรื่องราวในครั้งนี้มีประโยชน์ต่อท่าน โปรดอย่าลืมส่งต่อให้กับคนที่คุณรักนะคะขอให้ทุกท่านโชคดี มีหุ่นที่เพรียวสวยควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่แข็งแรง

Taxx  เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG