6 เมนูลดน้ำหนักหลังคลอด เคล็ดลับความเพรียวเพื่อคุณแม่ ที่สร้างเองได้ !

เชื่อว่าคงจะเคยมีใครประสบปัญหาถึงความกังวล ในเรื่องของน้ำหนักที่ไม่ยอมลงหลังจากคลอดกันพอสมควร โดยวันนี้เราจะมาเอาใจคุณแม่หลังคลอดกันด้วยเมนูลดน้ำหนัก ที่เราได้  6 เมนูลดน้ำหนักหลังคลอด เคล็ดลับความเพรียวเพื่อคุณแม่ ที่สร้างเองได้  ! มาฝากท่านผู้อ่านกันไว้ ณ ที่นี่ ซึ่งเราเชื่อว่าแต่ละเมนูนั้นคงหาทานกันไม่ยากและมีประโยชน์มากๆต่อคุณแม่หลังคลอด หากอยากให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วควรควบคู่ไปกับการลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมไปถึงควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตัวคุณ หากอยากทราบกันแล้วว่าแต่ละเมนูที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ มีอะไรบ้างอย่ารอช้ากันอยู่เลยค่ะ เราไปชมกันเลยดีกว่า

1. แกงเลียงผักรวมกุ้งสด

1. แกงเลียงผักรวมกุ้งสด

มาเริ่มต้นกันที่เมนูแรกในวันนี้ ที่เราเชื่อว่าต้องเป็นของโปรดของใครหลายคนอย่างแน่นอนซึ่งก็คือ แกงเลียงผักรวมกุ้งสด สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่าค่อนข้างเป็นเมนูยอดนิยม ที่ถูกนิยมกันมาอย่างยาวนานในกลุ่มของคุณแม่หลังคลอด เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ผักที่เป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร ค่อนข้างมีประโยชน์กันอย่างมากมายทีเดียว เช่น

ซึ่งบวบนั้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ อีกทั้งยังช่วยเรียกน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้อย่างดีเยี่ยม ต่อมาก็คือฟักทองที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ใบแมงลักมีสรรพคุณในการช่วยขับเหงื่อและขับลม อีกทั้งหอมแดงยังมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับของน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้กุ้งที่อยู่ในแกงเลียงนั้นยังมีโปรตีน และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง 

2. สลัดปลาแซลม่อนย่าง

2. สลัดปลาแซลม่อนย่าง

มาต่อกันกับเมนูที่สองซึ่งมีชื่อว่า สลัดปลาแซลม่อนย่าง สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่อย่างยิ่ง เนื่องจากปลาแซลมอนนั้น มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ในจอประสาทตาได้ดี โดยหากคุณแม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลูกน้อยที่กำลังดื่มนมอยู่นั้นก็จะได้รับสารอาหารดีๆเหล่านี้ตามไปด้วย

และการทานคู่กับผักสลัดในจานนั้นนอกจากจะช่วยเติมรสชาติให้อาหารของคุณไม่เลี่ยนแล้ว ขึ้นชื่อว่าผักย่อมมีกากใยและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน เพราะจะทำให้คุณย่อยอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น และสามารถควบคุมน้ำหนักและแคลอรี่ได้ดีกว่าปกติ และน้ำสลัดที่ต้องการนำมาทานคู่กันนั้นควรเลือกแบบไขมันต่ำด้วยเช่นกัน หากคุณรับประทานเมนูนี้อย่างเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้คุณน้ำหนักลงในไม่ช้า 

3. น้ำพริกทานคู่กับปลาและผักนึ่ง

3. น้ำพริกทานคู่กับปลาและผักนึ่ง

มาต่อกันกับอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบอาหารรสชาติจัดจ้านและแซ่บเป็นพิเศษซึ่งก็คือ น้ำพริกทานคู่กับปลาและผักนึ่ง ซึ่งคุณอาจเลือกปลาทะเลใดที่คุณชื่นชอบมารับประทานก็ได้ เพราะปลาทะเลนั้น อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังให้แคลอรี่น้อยและมีไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณควรทำเมนูปลาให้เป็นเมนูนึ่งแทนการนำไปทอด 

จากนั้นให้นำมาทานคู่กับผักนึ่งหรือผักสดก็ได้แล้วแต่ความชอบ เพราะในผักนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุ กากใย และวิตามินมากมาย ที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังเสริมสร้างให้คุณสามารถขับถ่ายได้อย่างดี เสิร์ฟพร้อมกับน้ำพริกถ้วยโปรดก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความแซ่บให้กับคุณอร่อยได้มากยิ่งขึ้น และนอกจากนี้ส่วนประกอบที่อยู่ในน้ำพริกต่างๆ โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของสมุนไพรไทย จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดมีการทำงานที่ดีได้ยิ่งขึ้นอีกด้วย

4. แกงจืดใบตำลึงลูกชิ้นไก่สับ

4. แกงจืดใบตำลึงลูกชิ้นไก่สับ

มาต่อกันกับเมนูที่ 4 ในวันนี้ ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานอาหารรสชาติเผ็ด ที่เรามักจะรู้จักกันดีในชื่อว่า แกงจืดใบตำลึงลูกชิ้นไก่สับ สำหรับเมนูนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการให้นมลูก เพราะในผักที่เราเรียกกันว่าใบตำลึงนี้ อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารต่างๆไม่ว่าจะเป็นวิตามิน B1 B2 B3 และวิตามินอื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งธาตุเหล็กและแคลเซี่ยม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่เป็นอย่างมาก

นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงให้คุณแม่ มีน้ำนมมากยิ่งขึ้น ช่วยบำรุงกระดูกและสายตา เส้นผม และระบบประสาทรวมไปถึงช่วยบำรุงเลือดให้กับคุณแม่หลังคลอดได้ดี การใช้เนื้อไก่สับเป็นส่วนประกอบในเมนูนี้ ก็จะยิ่งช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น เนื่องจากเนื้อไก่มีโปรตีนทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการใช้ชีวิตประจำวัน และไขมันค่อนข้างต่ำไม่ทำให้อ้วน แต่ควรเลือกเนื้อไก่จากอกไก่ในการประกอบอาหารเพราะเป็นส่วนที่มีไขมันน้อย แต่ให้พลังงานได้ดี

5. อกไก่ผัดขิง

5. อกไก่ผัดขิง

มาต่อกันกับเมนูที่ 5 ในวันนี้ ซึ่งเป็นเมนูที่หาทานง่าย และทำง่ายมาก มีชื่อเรียกว่าเมนู อกไก่ผัดขิง ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเนื้อไก่จากบริเวณอกนั้นมีไขมันที่ค่อนข้างน้อย อีกทั้งยังให้พลังงานสูงทำให้คุณมีเรี่ยวแรง ในการให้นมลูกและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน จึงเหมาะสำหรับการนำมาประกอบในเมนูลดความอ้วนอย่างยิ่ง

อีกทั้งขิงยังเป็นสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์ร้อนช่วยขับเหงื่อ อีกทั้งยังช่วยรีดไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นสมุนไพรที่ช่วยเรียกน้ำนมของคุณแม่ได้อย่างยอดเยี่ยม และช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีอีกด้วย สำหรับเมนูนี้ควรทานคู่กับข้าวกล้องเพียงปริมาณนิดหน่อยก็จะยิ่งทำให้อิ่มท้องได้ง่ายมากขึ้น ถือเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดนิยมอีกหนึ่งเมนูที่น่ารับประทานไม่แพ้เมนูอื่นๆ

6. โยเกิร์ตกราโนล่า

6. โยเกิร์ตกราโนล่า

มาต่อกันกับเมนูลดน้ำหนักเมนูต่อไปที่มีชื่อว่า โยเกิร์ตกราโนล่า สำหรับเมนูนี้เหมาะผู้ที่ไม่ชอบทานทานอาหารหนัก และค่อนข้างชอบทานขนมหวานมากเป็นพิเศษ เพราะเมนูนี้มีธัญพืชเป็นส่วนประกอบที่นำมาใช้โรยหน้า ซึ่งจะช่วยลดความอยากขนมหวานของคุณได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งโยเกิร์ตนั้นมีโปรตีนที่ให้พลังงานได้ดี 

หรือบางท่านอาจทานคู่กับผลไม้สดจำพวกเบอร์รี่ก็ได้ ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย และทำให้ไม่อ้วนอีกครั้งในผลไม้นั้นยังมีกากใย ที่ทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นไปได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น เป็นอีกหนึ่งเมนูที่คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังไม่ควรพลาด

การมีวินัยในการรับประทานอาหารย่อมทำให้คุณมีหุ่นเพรียวกระชับได้อย่างไม่ยากเย็น หากอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปควบคู่กันไปด้วยนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายที่ทำควบคู่กันไปอย่างเป็นประจำนั้น ก็จะยิ่งส่งผลดีให้กับคุณได้มากยิ่งขึ้น 

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเรื่องราวของ 6 เมนูลดน้ำหนักหลังคลอด เคล็ดลับความเพรียวเพื่อคุณแม่ ที่สร้างเองได้ ! ที่เราได้นำมาฝากกินกันในครั้งนี้ ซึ่งเราหวังว่าจะทำให้คุณสามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้จริงในชีวิตประจำวัน หากเรื่องราวนี้มีประโยชน์ ต้องอย่าลืมบอกต่อให้กับคนที่คุณรักนะคะ 

ก่อนจากกันในครั้งนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจากพวกเราอย่างเสมอมา แล้วพบกันใหม่กับเรื่องราวในครั้งหน้า สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านโชคดี มีสุขภาพที่แข็งแรง และมีหุ่นสวยที่ผิวกระชับสมใจได้ในเร็ววัน

Taxx เมนูลดน้ำหนักหลังคลอด

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG