สำหรับสาวสาวท่านใดที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังและกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องห้ามพลาดเพราะวันนี้เราจะมาบอกถึง 4 สูตรลดน้ำหนักด้วยเมนูปลา สร้างหุ่นสวยด้วยเองแบบไม่ยาก พร้อมวิธีทำแบบง่ายๆ ! ซึ่งเราได้คัดเฉพาะเมนูลดน้ำหนักที่มีปลาเป็นส่วนประกอบมาฝากคุณไว้ที่นี่ ซึ่งเราเชื่อว่าการรับประทานปลานั้นจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแบบจริงจัง อีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณให้แข็งแรงได้ดีมากยิ่งขึ้นนอกจากนี้เรายังได้รวบรวมวิธีทำเมนูต่างๆมาไว้ที่นี่เช่นกัน หากอยากทราบกันแล้วว่ามีเมนูใดที่น่าสนใจกันบ้าง เรามาชมไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า!
1. เมนูปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว
จะพาคุณมารู้จักกับเมนูแรกซึ่งก็คือ เมนูปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว ซึ่งในเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน แซ่บซี้ดซ้าดสะใจ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับโปรตีนในปริมาณสูงจากปลา อีกทั้งในปลานึ่งนั้นยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อทานคู่กับน้ำจิ้มสุดแซ่บน้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มความอร่อยรวมไปถึงสมุนไพรที่อยู่ในน้ำจิ้มนั้น ช่วยรีดน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดี
วิธีทำ : โดยให้คุณเลือกชิ้นปลาดอลลี่ในปริมาณที่พออิ่มนำออกมาล้างทำความสะอาด แล้วพักเอาไว้ จากนั้นให้คุณตั้งน้ำในหม้อนึ่งหรือสามารถทำในกระทะหม้อนึ่งไฟฟ้าก็ได้ เมื่อตั้งน้ำทิ้งไว้แล้วในระหว่างรอเดือด ให้คุณหันมาเตรียมหั่นมะนาวกระเทียมพริก จากนั้นให้คุณใส่ลงไปในเนื้อปลาและนำจานปลาไปวางไว้ในกระทะหม้อนึ่งรอจนสุก จากนั้นให้คุณหันมาทำน้ำจิ้มไว้รอ ซึ่งคุณสามารถทำน้ำจิ้มซีฟู้ดในสูตรใดก็ได้ที่คุณชื่นชอบ เมื่อปลาสุกแล้วสามารถน้ำจิ้มมาราดในปลานึ่ง แล้วเสิร์ฟได้เลย
2. เมนูต้มยำปลากะพงน้ำใส
มาต่อกันกับอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยมซึ่งก็คือ เมนูต้มยำปลากะพงน้ำใส สำหรับเมนูนี้จะทำให้คุณได้รับโปรตีนจากเนื้อปลากระพง อีกทั้งเครื่องเทศที่อยู่ในต้มยำอย่างเช่นพริก ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูดนั้น ยังช่วยรีดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และเหตุผลที่เลือกเมนูต้มยำน้ำใสก็เนื่องจากในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกกะทิ และต้มยำน้ำข้นส่วนใหญ่มักจะใส่กะทินั่นเอง
วิธีทำ : ให้คุณจัดเตรียมหั่นเนื้อปลากะพงและล้างทำความสะอาดให้ดี จากนั้นให้หมักเกลือเพื่อลดความคาวของปลาและทำการพักไว้ แต่เกลือที่จะนำมาใช้นั้น จำเป็นจะต้องใช้เกลือที่เป็นสูตรโซเดียมต่ำ จากนั้นให้ค้นหามาเตรียมเครื่องต้มยำโดยการทุบพริก ข่า ตะไคร้ หอมแดง และใบมะกรูด จากนั้นให้คุณซอยผักชีฝรั่งและ เห็ดฟางเตรียมไว้ เมื่อจัดเตรียมทุกอย่างแล้วให้คุณหันไปตั้งหม้อต้มน้ำ
เมื่อน้ำเดือดได้ที่ให้คุณใส่เครื่องต้มยำที่เตรียมเอาไว้เมื่อสักครู่นี้ลงไปได้แก่หอมแดง พริก ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูดลงไปในหม้อจากนั้นตามด้วยนำเนื้อปลาที่หมักไว้ใส่ลงไปเมื่อเนื้อปลาสุกแล้วให้คุณใส่เห็ดฟาง ตั้งน้ำเอาไว้จนทุกอย่างสุขโดยห้ามใช้ทัพพีคนเด็ดขาด เมื่อต้มทุกอย่างเข้าที่แล้ว ให้คุณปรุงรสด้วยน้ำปลาโซเดียมต่ำตามด้วยการบีบมะนาว เมื่อชิมรสชาติได้ตามความพอใจแล้ว ให้ตักใส่ถ้วยพร้อมกับโรยผักชีฝรั่งซอย และพริกทอด พร้อมเสิร์ฟได้เลย
3. เมนูปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว
และเมนูลดน้ำหนักสูตรต่อไปก็คือ เมนูปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว สำหรับเมนูนี้คุณจะได้รับวิตามินและโปรตีนจากปลา ซึ่งในปลานั้นจะให้ไขมันที่ค่อยข้างน้อย จึงทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งจะทำให้คุณได้รับสารอาหารจากสมุนไพรที่อยู่ในจานเดียวกัน ที่มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้อย่างสะดวก
วิธีทำ ให้คุณเลือกปลากะพงสดมา 1 ตัว โดยนำมาทำความสะอาดให้เรียบร้อย จากนั้นทำการบั้วเป็นขีดๆ ตามด้วยทำการหมักด้วยเกลือโซเดียมต่ำ จากนั้นให้พักทิ้งไว้ จากนั้นให้คุณตั้งน้ำด้วยหม้อหรือกระทะใบใหญ่ที่สามารถจุปลากระพงได้ ระหว่างรอน้ำเดือดให้คุณหันมาเตรียมเครื่องสมุนไพร โดยทำการหั่นขิงบางส่วนเป็นลักษณะแว่นๆ (ในส่วนแว่นๆนี้เอาไว้รองจานปลา) และบางส่วนเพียงทุบให้พอบุบเท่านั้น จัดเรียงใส่จานตามด้วยนำปลากระพงมาวางทับบนขิง จากนั้นให้คุณซอยขิงและพริกชี้ฟ้าเป็นเส้นๆดั่งในรูปด้านบน และหั่นใบตั้งโอ๋ ต้นหอม เป็นท่อนๆ เตรียมเอาไว้ เมื่อน้ำเดือดได้ที่แล้วให้คุณวางจานปลาลงไปในหม้อนึง รอเนื้อปลาสุก
ระหว่างที่รอปลาสุกนั้นให้คุณเตรียมน้ำซีอิ๊วราดปลาเอาไว้ โดยการนำเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำทั้งหมดมาเป็นส่วนผสม ได้แก่ ซอลหอยนางรมโซเดียมต่ำ ซีอิ๊วขาวโซเดียวต่ำ น้ำปลาโซเดียมต่ำ และสารแทนความหวานโดยเราจะไม่ใช้น้ำตาลในการปรุงเมนูสูตรนี้ค่ะ และจำเป็นจะต้องใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหอมและกลมกล่อมเท่านั้น ให้ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในปริมาณเท่ากัน เมื่อเนื้อปลาสุกแล้วให้เทน้ำในจานปลาออก เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่ลงไป ตามด้วยผักหั่นท่อนที่เตรียมไว้แล้วปิดฝาหม้อนึ่งประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ส่วนผสมสุกเข้ากันกับเนื้อปลา เท่านี้ก็เป็นการเสร็จสิ้นและพร้อมเสริ์ฟได้เลย
4. เมนูเมี่ยงปลาเผาน้ำจิ้มแซ่บวาซาบิ
จะพาคุณมาปิดท้ายกันกับ เมนูเมี่ยงปลาเผาน้ำจิ้มแซ่บวาซาบิ สำหรับดเมนูนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสจัด และมีความแซ่บซี้ดซ้าดสะใจ สารอาหารจากจานนี้ต้องหาบอกเลยว่าอุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามินและโปรตีนที่ได้จากปลาแบบเต็มๆ รวมไปถึงสารอาหารต่างๆจากผักใบเขียวเครื่องเคียงที่นำมารับประทานคู่กัน และพลังงานที่ได้จากเส้นหมี่ หรือใครไม่ต้องการก็สามารถตัดเส้นหมี่ออกไปได้เลยตามความชื่นชอบค่ะ และนอกจากนี้สมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆที่อยู่ในน้ำจิ้ม ยังช่วยเสริมสร้างให้ระบบเผาผลาญและช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายเป็นไปได้ด้วยดีอีกด้วยค่ะ
วิธีทำ มาเริ่มต้นกันด้วยการให้คุณเลือกปลากระพงหรือปลาทับทิมที่คุณชื่นชอบมา 1 ตัว ตามด้วยทำความสะอาด ควักไส้ ขอดเกล็ดออก จากนั้นให้คุณนำไปหมักเกลือ แล้วตามด้วยยัดเครื่องสมุนไพรลงไปในท้องปลา ซึ่งได้แก่ ตะไคร้ ใบมะกรูดทั้งก้านเพื่อดับความคาว จากนั้นนำไปตั้งไฟเผา ซึ่งในระหว่างที่รอปลาสุกนั้นให้หันมาลวกเส้นหมี่ หรือเส้นบุกก็ได้ที่คุณชื่นชอบ หากไม่ชอบเส้นก็สามารถตัดออกไปได้เลย
ระหว่างที่รอปลาสุกให้คุณทำน้ำจิ้มแซ่บวาซาบิรอได้เลย โดยการตำพริก กระเทียม รากผักชี และข่า เข้าด้วยกันให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้คุณให้คุณปรุงรสบีบมะนาว ตามด้วยน้ำปลาสูตรโซเดียมต่ำและสารแทนความหวาน โดยเราจะไม่ใช้น้ำตาลกันในเมนูนี้ค่ะ ชิมรสให้เรียบร้อยตามด้วยผสมวาซาบิแบบผงลงไป คนใส่ให้เป็นเนื้อเดียวกันเมื่อเรียบร้อบแล้วให้ใส่ขิงหั่นเต๋าโรยไปบนน้ำจิ้ม แล้วตามด้วยจัดเตรียมผักเครื่องเคียงที่เอาไว้รับประทานคู่กับปลา ซึ่งได้แก่ ใบผักชีฝรั่ง, ผักชี,ผักกาดขาว, หอมแดงหั่นลูกเต๋า, ขิงหั่นลูกเต๋า และผักอื่นๆที่คุณชื่นชอบ เมื่ออปลาสุกได้ที่แล้ว เตรียมพร้อมกับผัก เส้นหมี่และน้ำจิ้มได้เลย ก็เป็นอันเสร็จสิ้น
ไม่ยากเลยใช้ไหมล่ะคะสำหรับ 4 สูตรลดน้ำหนักด้วยเมนูปลา สร้างหุ่นสวยด้วยเองแบบไม่ยาก พร้อมวิธีทำแบบง่ายๆ ! ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ นอกจากจะเป็นเมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ยังถือเป็นเมนูที่ทำให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนอีกด้วย แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้านะคะ สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนค่ะ ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง สล็อต pg เว็บตรง
Taxx ลดน้ำหนักด้วยเมนูปลา
Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ