แน่นอนว่าโปรตีนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่คุณทราบหรือไม่ว่ามันทำงานอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไรบ้างดังนั้นเราจึงจะพาคุณมาทราบถึงเรื่องราว ที่น่าสนใจกับบทความ โปรตีนมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของคุณ เรื่องน่ารู้ของคนลดน้ำหนัก ! ดังต่อไปนี้ซึ่งในครั้งนี้เราได้รวบรวมประโยชน์และเนื้อหาที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคุณดียิ่งขึ้นจากแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งแน่นอนว่ามันจะต้องส่งผลดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังไม่น้อยดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจได้เลยดังต่อไปนี้
โปรตีนคืออะไร
โปรตีนเป็นสารอาหารหนึ่งในกลุ่มของโมเลกุลที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่ต่างๆ ในร่างกายของคุณ ซึ่งสารอาหารที่อยู่ในโปรตีนนั้นมีหลากหลายชนิดซึ่งเมื่อรวมตัวกันพวกเขาก็จะสร้างเส้นผม เล็บ กระดูก และกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงแข็งแกร่งยิ่งขึ้น โปรตีนทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ มีรูปร่างขึ้นได้ และยังช่วยให้พวกมันทำงานได้ตามที่ควรจะเป็นในระยะสั้น โปรตีนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้คุณเป็นตัวคุณ ดังนั้นเราจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมนักกีฬาโดยเฉพาะนักเล่นกล้าม และนักกีฬาโดยทั่วไปและแน่นอนว่าถ้าหากคุณต้องการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยโปรตีน
พลังงานฉุกเฉิน
โปรตีนไม่ใช่ตัวเลือกแรกหรือแม้แต่ตัวเลือกที่สองของร่างกายคุณในการรับพลังงาน บทบาทนั้นสงวนไว้สำหรับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่เมื่อคุณมีแคลอรีเหลือน้อย หรือหากคุณเป็นนักกีฬาที่เอาจริงเอาจัง มีความเคร่งต่อการออกกำลังกายโปรตีนนั้น ถือเป็นสารอาหารที่จะทำให้คุณมีพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม เป็นการสะสมพลังงานที่ดีให้กับคุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
ผู้สร้างกล้ามเนื้อ
คุณกำลังต้องการโปรตีนเพื่อรักษาขนาดและรูปร่างของกล้ามเนื้อของคุณอยู่หรือเปล่า หากใช่ การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งที่ควรให้ความำคัญ เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โปรตีนจะป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน หากคุณยกน้ำหนักเพื่อความแข็งแรง โปรตีนคือกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น และทำให้คุณมีหุ่นสวยๆตามที่ต้องการได้ไม่ยากเพียงจำกัดปริมาณในการรับให้เพียงพอ
เสริมสร้างกระดูก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณ จะช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียมวลกระดูก) ได้ด้วย โดยช่วยให้คุณรักษาความหนาแน่นของกระดูกเอาไว้ได้ และยังช่วยป้องกันการแตกหักของกระดูกเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามการมีกระดูกที่แข็งแรงย่อมเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิต คงไม่มีใครอยากสูญเสียหรือมีกระดูกที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นในระหว่างมื้ออาหารต้องลืมเลือกรับประทานโปรตีนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการนะคะ
ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
โปรตีนสร้างจากกรดอะมิโน และสารประกอบเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคนเราได้ คุณณจะมีีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นหากคุณรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ และหากคุณมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอก็อาจเปลี่ยนให้ทีเซลล์ บีเซลล์ และแอนติบอดี กลายเป็นนักสู้เชื้อโรคที่ตรวจจับและฆ่าเซลล์อันตรายที่เข้าสู่ร่างกายของคุณก่อนที่จะเริ่มติดเชื้อได้ด้วยเช่นกัน ทราบประโยชน์อย่างนี้แล้ว ต้องอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันนะคะ
โปรตีนอาจช่วยตัดความอยากอาหารหรือของหวานได้
ความอยากนั้นแตกต่างจากความต้องการอาหารอย่างแท้จริง มันมาจากสมองของคุณ ไม่ใช่ท้องที่หิวหรือความต้องการจากท้องของคุณ จากการวิจัยหลายๆแห่งแสดงให้เห็นว่าการได้รับโปรตีนมากขึ้นสามารถช่วยลดความอยากอาหารจ่างๆเหล่านี้ได้ แม้กระทั่งการเปิดตู้เย็นตอนดึกไม่เป็นได้ทำให้เราอยากรับประทานอะไรเพิ่มเติม สิ่งนี้คุณเองก็สามารถทดลองด้วยตัวเองได้ด้วยเช่นกันนะคะ
โปรตีนช่วยเบิร์นไขมัน
ระดับโปรตีนที่สูงเพียงพอในอาหารของคุณช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ (อัตราที่ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้ แม้ในขณะพักผ่อนมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ หรือเข้าใจง่ายๆได้ว่าสามารถเบริ์นไขมันได้นั่นเอง
ตัวช่วยทำให้สุขภาพของหัวใจคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น
การศึกษาเกี่ยวกับโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้โปรตีนยังสามารถลดระดับ LDL หรือลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้นั่นเอง ซึ่งเป็นหนึ่งข้อดีในการช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน
ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ
มีเหตุผลที่เรียกว่าโปรตีนว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆในร่างกายของคคนเราได้ เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยให้บาดแผลถูกซ่อมแซมได้อย่างรวดเร็วขึ้น โดยลดการอักเสบและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ให้บริเวณที่เกิดการบาดแผลนั้นได้ ดังนั้นเราก็อาจจะใช้การสังเกตุอีกอย่างหนึ่งได้ว่า หากแผลของเราหายช้านั่นอาจมีที่มาได้ว่า เรากำลังขาดโปรตีนอยู่ก็เป็นได้ อย่างไรก็ตามการสังเกตุความเป็นไปของร่างกายของคุณหรือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามนะคะ
โปรตีนทำงานอย่างไร
สามารถเปรียบเทียบได้ว่าหากกระแสเลือดของคุณเป็นเหมือนคลอง โปรตีนคือเรือบรรทุกสินค้าซึ่งนำพาวิตามิน แร่ธาตุ น้ำตาล คอเลสเตอรอล และออกซิเจนผ่านเข้าไปในเซลล์และเนื้อเยื่อที่ต้องการ อย่าปล่อยให้พวกมันทำงานโปรตีนบางชนิดก็จะสามารถเก็บสารอาหารได้ไว้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก คอลลาเจ้นและอื่นๆอีกมากมายซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนในการช่วยบำรุงร่างกายของคนเราให้แข็งแรงได้ยิ่งขึ้นและหากเรารับพลังงานจากโปรตีนก็แน่นอนว่าเราจะรับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆที่อยู่ในโปรตีนด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกหากเราจะจำกัดปริมาณของการรับสารอาหารต่างๆเพื่อบำรุงร่างกายในด้านต่างๆและการขาดโปรตีนถือเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรใส่ใจ และไม่ควรปล่อยให้เป็น
คุณสามารถรับโปรตีนมากเกินไปได้หรือไม่?
สำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงแน่นอนว่ามันจะต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายจนเราสามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน แต่หากเรารับปริมาณของโปรตีนที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ซึ่งเราก็ขออนุญาตตอบตรงนี้ว่าใช่ และมันอาจจะทำให้คุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกันเนื่องจากหากคุณรับประทานโปรตีนในปริมาณสูงปริมาณคอเลสเตอรอลก็อาจสูงเพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจด้วยเช่นเดียวกันและการที่มีคลอเรสเตอรอลในปริมาณสูงในร่างกายก็จะทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิวในไตได้นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น
รวมไปถึงมีอาการท้องผูกโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งผลกระทบต่างๆก็มาจากการได้รับโปรตีนที่มากเกินไปนั่นเอง ดังนั้นเราจึงควบคุมปริมาณของโปรตีนในการบริโภคให้ดีหรือหากคุณไม่แน่ใจว่าร่างกายของเรากวนรับปริมาณโปรตีนมากน้อยเพียงใดนั้นก็ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญทางด้านอาหารและทางด้านสุขภาพถือเป็นการดีที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการรับคืออะไร
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้นมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบอาหารคาวอาหารหวานรวมไปถึงประเภทเครื่องดื่มก็อุดมไปด้วยโปรตีนได้ด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นอาหารที่มีไขมันต่ำจึงดีต่อสุขภาพอีกทั้งยังเป็นการหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่อาจผสมเข้ามาในรูปแบบของอาหารแปรรูป และการเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ชาญฉลาดคือเราควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเพราะมันอาจจะทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้น
รวมถึงทำให้เรามีโอกาสที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจดังนั้นการบริโภคควรคำนึงถึงสัดส่วนที่เสริมผักและผลไม้เข้าไปทั้งนี้จะทำให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงใยอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามร่างกายของเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากที่สุดเพราะนั่นหมายความว่ามันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุดเช่นกัน
แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว โปรตีนมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของคุณ เรื่องน่ารู้ของคนลดน้ำหนัก ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ ขอให้คุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> UFABET เว็บตรง