เอาใจคนรักสุขภาพที่ชื่นชอบดื่มเครื่องประเภทสมู้ตตี้ต่างๆโดยเฉพาะ โดยครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เลือกดื่มสมูทตี้ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดีไปพร้อมกับการมีหุ่นสวย ! เพราะคุณทราบหรือไม่ว่า เพียงการเลือกดื่มเครื่องดื่มก็ทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ และแน่นอนว่าในครั้งนี้เราได้คัดสรรน้ำแสนอร่อยมาหลากหลายเมนูมาก อีกทั้งยังเป็นวัตถุดิบที่สามารถหาได้ง่ายจากตลาด ซุปเปอร์มาเก็จทั่วไป ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับสาระดีๆกันดังต่อไปนี้กันเลยค่ะ
จงมีความสุขกับการออกแบบการดื่มของคุณ
สมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบนั้นควรจะเป็นในรูปแบบที่สามารถสนองความอยากของหวานของคุณได้โดยไม่มีแคลอรีมากนัก แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากมาย หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมองหาไอเดียเจ๋ง ๆ เราอยากให้คุณมีความสุขไปกับการปั่นเครื่องดื่มเหล่านี้โดยเลือกผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ และมีแคลอรี่น้อยที่สุดมาใช้ โดยทำมันอย่างมีความสุขต่อจิตใจ
อะโวคาโด
สำหรับ อะโวคาโด นั้นเป็นผลไม้ชนิดที่จะทำให้การดื่มของเราอิ่มขึ้น เพราะมันมีเนื้อหนา และเนื้อเนียนของมัันจะทำให้สมูทตี้ของคุณน่ารับประทานขึ้นได้ ใช่ พวกมันเต็มไปด้วยไขมัน แต่เป็นไขมันที่ “ดี” ต่อสุขภาพไม่น้อยย คือชนิดที่เชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่ดีซึ่งช่วงควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน ไม่เชื่อต้องลองทำดูนะคะ รับรองว่าอาจติดใจ
หัวผักกาด
สำหรับผักที่ชื่อว่าบีสรูทหรือดีแค่ไหนคนมักจะรู้จักกันดีว่ามันคือหัวประกาศนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ในบริมาณมากอีกทั้งยังมีรสชาติที่ค่อนข้างดีดังนั้นการเลือกนำมาทำสมุดตี้จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่น้อยสำหรับคนรักสุขภาพเพราะไฟเบอร์ในปริมาณมากที่อยู่ในผักชนิดนี้จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นไปอย่างยอดเยี่ยมอีกทั้งยังมีเส้นใหญ่อาหารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบขับถ่ายของคุณให้ดียิ่งขึ้นนอกจากนี้มันยังดีต่อสุขภาพของหัวใจและสมอง
เมื่อคุณรับประทานในปริมาณมากก็จะยิ่งทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูนอิสระในปริมาณมากโดยกินกันซึ่งแน่นอนว่าสารต้านอนุมูนอิสระจะช่วยชะลอความแก่ของคุณได้ดีเลยล่ะ แต่อย่างไรก็ตามต่อให้ไม่มีบีสรูทสีแดงคุณอาจเลือกรับประทานบีสรูทสีเหลืองแทนก็ได้เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์และสารต้านอนุมูนอิสระในปริมาณมากพอๆกัน
เนยถั่ว
อาจฟังดูค่อนข้างแปลกประหลาดไปซักนิดกับการนำเนยถั่วมาทำเครื่องดื่มสมุดตี้แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามันมีรสชาติดีไม่น้อยอีกทั้งยังมีความสุขกรอบของถั่วที่คุณได้สัมผัสเนื้อของมัน ซึ่งในถั่วนั้นมันอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยมในการได้รับประโยชน์ของการดื่มสมุดตี้เมนูนี้อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักและต้องการอิ่มด้วยสมุดตี้เราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานสมุดตี้เนยถั่วในมื้อระหว่างวันของคุณหรืออาจเลือกดื่มในช่วงมื้อเย็นก็ได้ พอจะทำให้คุณไม่หิวอาหารนั่นเอง
มะพร้าว
เป็นอีกหนึ่งสมุดตี้ที่ค่อนข้างได้รับความนิยมอยู่ไม่น้อยนั่นก็คือสมูตตี้มะพร้าว เนื่องจากใบมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากและมันอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโพแทสเซียมและแบ่งกันนิดในบริมาณสูงดังนั้นจึงเป็นเมนูที่ดีอย่างยิ่งในการเลือกรับประทานเพื่อการลดน้ำหนัก และการรับประทานมะพร้าวอ่อนไปพร้อมๆ กับการรับประทานสมุดตี้มะพร้าว ถือเป็นอะไรที่มีความฟินอย่างมากและทำให้ฝรั่งกรี๊ดกันหลายต่อหลายคนมาแล้ว นอกจากนี้ในเมนูสมุดตี้มะพร้าวคุณยังสามารถเลือกรังสรรค์วัตถุดิบที่นำมาประกอบกันเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักได้อีกด้วยหรือเพิ่มความอิ่มหากคุณรู้สึกไม่อิ่มอย่างเช่นบุกอะไรทำนองนั้น แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเติมน้ำตาลหรือผสมอาหารที่มีแคลอรีมากลงไปในสมู๊ตตี้นี้ เพราะมันอาจจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้แทนที่จะลด
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้ผักคะน้า
ราชาแห่งผักใบเขียวนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุด ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ได้ในปริมาณมากๆโดยไม่ต้องกลัวอ้วนเนื่องจากมันให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี่ต่อ 2.5 ออนเท่านั้นดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างความอร่อยยิ่งขึ้นคุณโอ๊ตบีบน้ำมะนาวผิวเพียวลงไปเพื่อสร้างรสชาติให้อร่อยถูกจัยได้อีก
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้เมล็ดแฟลกซ์
เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่น่ารับประทานไม่น้อยสำหรับการนำเมล็ดแฟลกซ์มาใช้เป็นวัตถุดิบในการทำน้ำสมุดตี้เนื่องจากมันมีเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ที่สามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เมล็ดแฟลกซ์บดทำให้ได้สมูทตี้ที่นุ่มนวลกว่าเมล็ดทั้งเมล็ด และร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่า อีกทั้งสำหรับบางคนยังมักใช้เพื่อช่วยแก้อาการท้องผูก ดังนั้นคุณจึงสามารถจินตนาการได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรดื่มจนมากเกินไปนะคะ
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้เมล็ดเจีย
เนื่องจากในเมล็ดเจียนั้นพวกมันมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันจำนวนมาก ที่เชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพหัวใจที่ดี แต่คุณอาจไม่สามารถรับพวกมันจากเมล็ดพืชเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับที่คุณได้รับจากอาหารอื่นๆ ทั้งสองวิธีนี้จะเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่เข้มข้นให้กับสมูทตี้ของคุณ แต่อย่าใช้เกินช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้น มิฉะนั้นคุณจะได้เยลลี่หนึ่งแก้วแทน
เติมน้ำผึ้งในเครื่องดื่มของคุณ
มันทำให้ทุกอย่างหวานขึ้นเล็กน้อยแต่อย่าใส่มากจนเกินไปและที่สำคัญความหวานที่คุณจะนำลงไปเพิ่มเติมในสมุดตี้นั้นควรมาจากธรรมชาติและแน่นอนว่าน้ำผึ้งที่ได้มาจากธรรมชาตินอกจากจะเพิ่มรสชาติที่ดีแล้วยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ในปริมาณน้อยซึ่งดีต่อการย่อยอาหารของคุณได้ดีอีกด้วย
น้ำเชื่อมว่านหางจระเข้
ระวังด้วยอันนี้ มันคือน้ำตาลชนิดหนึ่งจริงๆ อาจฟังดูเป็นธรรมชาติ แต่ผ่านกรรมวิธีสูง เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง มีความหวานมากกว่าน้ำตาลทั่วไป ดังนั้นคุณควรใช้มันน้อยลงกว่าที่เคยใช้
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้มะม่วง
ถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่น่ะดื่มไม่น้อยมันให้ประโยชน์เช่นเดียวกับสควอช แครอท และเกรปฟรุต สิ่งเหล่านี้มีแคโรทีนอยด์สูง ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้เซลล์ของคุณแข็งแรง พวกเขายังเพิ่มสีส้มที่สวยงามและรสชาติที่อร่อยให้กับสมูทตี้
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้นมอัลมอนด์
เพิ่มรสชาติถั่วแสนอร่อยพร้อมสัมผัสความหวาน แต่ก็ไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่ดี แม้ว่าอัลมอนด์ดิบจะมีมากมายก็ตาม และบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ ดังนั้นเราจึงควรดื่มอย่างระมัดระวังนะคะ
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้โยเกิร์ต
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ค่อนข้างเป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน ใส่สมูทตี้ลงไปในสมูทตี้ของคุณได้จริงๆ เพราะมันเต็มไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และโปรไบโอติกที่ช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ และโยเกิร์ตไขมันเต็ม (ไม่ใช่ไขมันต่ำแปลก ๆ ) ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
เครื่องดื่มสมู๊ตตี้สับปะรด
การเลือกสับปะรดที่หวานมาใช้ในการทำเครื่องดื่มนั้นถือเป็นไอเดียที่ยอดเยี่ยม เพราะในปริมาณประมาณหนึ่ง ถ้วยจะมีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 82 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะเดียวกันก็เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี ซึ่งดีต่อกระดูก การมองเห็น และการย่อยอาหารของคุณ พวกเขายังช่วยด้วยการอักเสบ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมใครหลายคนจึงนิยมเลือกดื่มน้ำสับปะรดกันอย่างมากโดยเฉพาะสาวสาวที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง
ผลเบอร์รี่
แคลอรีต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูง อาหารเหล่านี้คือสุดยอดอาหารของโลกผลไม้ และนั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเหตุผลที่พวกเขาเป็นมาตรฐานของสมูทตี้ พวกเขาสามารถช่วยในการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ – และอาจช่วยป้องกันคุณจากโรคมะเร็งบางชนิดเช่นกัน นอกจากนี้พวกเขาจะเพิ่มกัดสีและความหวาน
กล้วย
พวกมันเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาเพิ่มจำนวนมากให้กับสมูทตี้ของคุณและทำให้ผักคะน้ามีรสชาติเหมือน … กล้วย
เต็มอิ่มกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับบทความเลือกดื่มสมูทตี้ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดีไปพร้อมกับการมีหุ่นสวย ! ที่พวกเราทีมงานได้นำไอเดียดีๆสำหรับการเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนสวัสดีค่ะ