หลายครั้งที่เราว่าจะเข้าอาหารและสั่งเมนูต่างๆ โดยคิดอย่างรอบคอบแล้วว่ามันจะไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักของคุณ แต่เราเชื่อว่าในบางเมนูนั้นก็อาจทำให้คุณละเลยได้ ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เมนูยอดนิยมจากร้านอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังกันแน่นอน รวมทั้งบางเมนูที่คุณอาจไม่คาดคิดว่ามันจะเป็นผลเสียต่อการลดน้ำหนักของคุณและอุดมด้วยไขมันดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจและรายละเอียดที่มีประโยชน์กันได้เลยดังต่อไปนี้
ไข่เจียวแฮมชีส
มาเริ่มต้นกับเมนูโปรดของเด็กๆที่มีชื่อว่าไข่เจียวแฮมชีส ซึ่งแน่นอนว่าผู้ใหญ่หลายคนก็ชอบไม่น้อย คุณทราบหรือไม่ว่าเมนูนี้ต่อ 1 จานมันอุดมไปด้วยแคลอรี่ที่มีมากถึง 512 แคลอรีและอุดมไปด้วยไขมันมากถึง 37 G Sodium อีก 127 mg แน่นอนว่ามันฟูไปด้วยสารอาหารที่ทั้งมีประโยชน์และก็ไม่มีประโยชน์เกินความจำเป็น ใครหลายคนมักเลือกเมนูนี้เป็นอาหารกลางวันหรือแม้แต่บางคนก็รับประทานมันในมื้อเช้า ซึ่งสิ่งที่เราได้แจ้งไปนั้นเป็นเพียงเมนูไข่เจียวแฮมชีสเท่านั้นยังไม่รวมถึงแฮชบราวน์หรือเฟรนฟรายที่คุณมักจะรับประทานคู่กันเพราะมันอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวอย่างมากหากคุณต้องการรับประทานไข่เจียวจริงๆลดปริมาณลงและลองไม่เต็มส่วนประกอบอื่นๆลงไปแทนจะดีกว่า
ไก่และวาฟเฟิล
เราจะมาต่อกันกับเมนูไก่และวาฟเฟิลที่มาร์คมารับประทานร่วมกันเป็นเมนูสุดโปรดของชาวอเมริกัน แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในเมนูที่น่ารับประทานจานนี้อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่มีมากถึง 1012 แคลอรี่และยังอุดมไปด้วยไขมันที่มากถึง 54 กรัมทั้งยังมีโซเดียมอีก 850 mg เนื่องจากมันมีแป้งที่มาจากวาฟเฟิล และมีความมันของไก่ทอดอีกทั้งยังมีซอสหวานสำหรับราดเพื่อรับประทานร่วมกันและแน่นอนว่ามันมีน้ำตาลมากถึง 24 กรัมอีกด้วย นอกจากนี้ในบางสูตรยังอาจใช้เนยในการประกอบอาหารแทนน้ำมันดังนั้นหากคุณชื่นชอบเมนูนี้เราอยากให้คุณเปลี่ยนจากไก่ทอดไปใช้ไก่ย่างหรือมันเทศอบแทนจะดีกว่า อีกทั้งในมันอดอกเทศนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงและให้พลังงานคุณได้ตลอดทั้งวัน แต่อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกปริมาณในการรับประทานให้อิ่มพอดีไม่มากเกินไปเพราะมันเทศกับอาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน
เบคอนดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์
เป็นอีกหนึ่งเมนูมื้อกลางวันที่ใครหลายคนชื่นชอบโดยเฉพาะคนเมืองยุคใหม่ที่ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารไทย และเมนูนี้เรียกว่าเป็นเมนูเร่งด่วนที่สามารถรับประทานได้อย่างรวดเร็วทันใจหรือบางคนอาจจะรับประทานในมื้อเย็นด้วยซ้ำ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นนี้อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่มีมากถึง 858 แคลอรีซึ่งอุดมไปด้วยไขมันที่มากถึง 50 กรัมและโซเดียมมากถึง 1764 มิลลิกรัม และแน่นอนว่ามันมีไขมันอิ่มตัวที่มากพอสมควรซึ่งโดยปกติแล้วไขมันอิ่มตัวนั้นเราควรบริโภคไม่เกิน 20 กรัมต่อวันและแน่นอนว่าเบอร์เกอร์จันทร์นี้มันอุดมไปด้วยเนื้อวัวและเนื้อไก่วัว
ดังนั้นหากคุณชื่นชอบมันจริงๆคุณอาจจะลดขนาดลงและบริโภคเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งหน้าจะดีกว่า แน่นอนว่ามันมีผลต่อน้ำหนักของคุณและหากคุณรับประทานในทุกๆวันคุณก็อาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน หรือทางที่ดีคุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพราะอาจจะทำให้การรับประทานเมนูนี้ก็อาจจะไม่เป็นผลมากนะ
ซี่โครงอ่อน (เต็มชั้น)
สำหรับเมนูซี่โครงอ่อนย่างที่ใครหลายคนมักจะชื่นชอบรับประทานในมื้อเย็นรวมกับเพื่อนๆบนโต๊ะอาหารหรือดินเนอร์กับคนรักเนื่องจากมันเป็นเมนูจานเด็ดแสนอร่อยที่ใครหลายคนก็ชื่นชอบ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าเมนูจานนี้มันมีแคลอรี่มากถึง 1240 แคลอรีซึ่งอุดมไปด้วยไขมันที่มากถึง 83 กรัมและมีโซเดียมมากถึง 2270 มิลลิกรัมและแน่นอนว่ามันให้โปรตีนคุณได้มากถึง 90 กรัม ซึ่งค่อนข้างดีต่อพลังงานหากคุณต้องการมาก แต่คุณอย่าลืมว่ามันก็อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวดังนั้นหากคุณชื่นชอบเมนูนี้คุณอาจจะเลือก เนื้อส่วนที่ติดมันให้น้อยที่สุดหรือไร้ไขมันเลยก็ได้ หรือคุณอาจจะลองเปลี่ยนจากซี่โครงอ่อนเป็นเมนูอื่นแทน อย่างไรก็ตาม การบริโภคควรเป็นไปตามความเหมาะสมหากคุณบริโภคมากจนเกินไปก็แน่นอนว่ามันจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณ
ไก่อัลเฟรโด
หลายครั้งที่เรามักเลือกเมนูนี้ในมื้อค่ำขอคืนพิเศษกับใครสักคน เนื่องจากมันเป็นเมนูที่รับประทานง่ายและอร่อยแบบสุดๆ คุณไม่ได้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือไม่ได้ซีเรียสกับไขมันที่มากนักก็สามารถรับประทานอย่างเพลินได้แต่หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังแน่นอนว่าคุณควรทราบถึงส่วนประกอบของมันว่ามีปริมาณของสิ่งต่างๆมากน้อยเพียงใดสำหรับเมนูจันทร์นี้จะอุดมไปด้วยไขมันที่มากถึง 81 กรัมและมีโซเดียมมากถึง 940 mg มันให้พลังงานคุณได้มากถึง 191 แคลอรี่ ไม่มีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมากด้วยน้ำซอสและคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะได้รับจากเส้นพาสต้าและพาเมซาน รวมไปถึงเนยและครีม ที่ค่อนข้างใช้ปริมาณมากในการประกอบอาหารเมนูนี้ และสำหรับผักที่นำมาใช้ก็คือหอมหัวใหญ่ซึ่งในหอมหัวใหญ่นั้นก็ค่อนข้างเป็นผักที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตสูงแต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับเมนูนี้ได้ในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมนูนี้ถือเป็นเมนูที่คุณหลีกเลี่ยงไม่น้อย
เปปเปอโรนี สตรอมโบลี
มาต่อกันกับอีกหนึ่งเมนูที่รับประทานง่ายแต่ทำยาก จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ใครหลายคนมักนิยมเลือกจองคิวในร้านดังเพื่อซื้อมันมารับประทาน ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรทราบถึงส่วนผสมของมันว่ามันอุดมไปด้วยไขมันที่มากถึง 78 กรัมและมีโซเดียมในปริมาณสูงมากถึง 3372 มิลลิกรัมอีกทั้งยังให้พลังงานแคลอรี่ของคุณได้มากถึง 1182 แคลอรี่ ดังนั้นแน่นอนว่าหากคุณรับประทานมันหมดชิ้นคุณควรจะต้องปั่นจักรยานใกล้ถึง 25 มั้ยเพื่อเอาส่วนผสมเหล่านี้ออกไปไมล์ ดังนั้นก่อนรับประทานคุณควรคำนวณให้ดีเสียก่อนว่าแคลอรี่ที่คุณต้องการนั้นมันมากพอหรือมันน้อยไปหรือมันมากจนเกินไปทั้งนี้เพื่อที่คุณจะไม่ต้องมานั่งเครียดหลังจากรับประทานเข้าไปแล้ว
ไก่ของ General Tso
จะพาคุณมารู้จักกับอีกหนึ่งเมนูไก่ที่มีชื่อว่า ไก่ของ General Tso หลายคนอาจมองว่ามันเป็นเพียงเมนูไก่และไม่มีจำนวนของไขมันที่มากนะแต่สำหรับการนี้มันอุดมไปด้วยโซเดียมที่มากถึง 23 27 mg และมีไขมันมากถึง 88 กรัมให้พลังงานคุณมากถึง 15 78 แคลอรี่ซึ่งแน่นอนว่าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณจำเป็นจะต้องบริโภคมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อีกทั้งมันยังอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งมาจากซอสของมันอีกไม่น้อย อย่างไรก็ตามหากคุณชื่นชอบก็สามารถลดปริมาณได้หรือบริโภคมันเพียง 1 ครั้งต่อ 1 สัปดาห์แทน
เนื้อชิมิชังกัส
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูสำหรับคนชื่นชอบรับประทานเนื้อวัวสุดๆ กับเมนูเนื้อชิมิชังกัส หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณจำเป็นจะต้องทราบว่ามันให้บริมาณแคลอรี่สูงมากถึง 742 แคลอรี่สำหรับ 1 ชิ้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโซเดียมที่มาถึง 736 mg และไขมันที่มากถึง 34 กรัม ภายในของแป้งตอติญ่าไส้เนื้อบดนี้มีถั่วทอดพริกมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และแน่นอนว่ามันมีไขมันอิ่มตัวอยู่ไม่น้อยดังนั้นหากคุณชื่นชอบก็สามารถลดปริมาณในการรับประทานลงได้จาก 1 ชิ้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆสัก 1 ชิ้นใหญ่คุณอาจปรับให้เหลือ 8 ชิ้นและรับประทานเพียง 1 ชิ้นเล็กเท่านั้น หรือพูดง่ายๆว่าบริโภคเพื่อความอยากไม่จำเป็นต้องรับประทานจนอิ่มเพราะมันอุดมไปด้วยไขมันสูงและมีผลต่อการลดน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน
แล้วก็มาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนขอฝากเรื่องราว เมนูยอดนิยมจากร้านอาหาร ที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการลดน้ำหนักค่ะ