แน่นอนว่าการรับประทานอาหารคลีนนั้นค่อนข้างดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะชื่นชอบมัน แต่อย่าเพิ่งด่วนสรุปไปว่ามันเป็นอาหารที่ไม่น่ารับประทาน เพราะในครั้งนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอกกับหัวข้อที่มีชื่อว่า เคล็ดลับการกินคลีนแบบง่ายๆ สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ! ที่เราได้รวบรวมเนื้อหาอันน่าสนใจมาฝากคุณกันไว้ที่นี่ โดยตั้งใจมาเอาใจสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังโดยเฉพาะ และแน่นอนว่าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ดคุณต้องไม่ควรพลาดบทความนี้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราทักหาคุณไปพบกับรายละเอียดที่น่าสนใจกันเลยดังต่อไปนี้
เลือกอาหารทั้งหมดมารับประทานอย่างชาญฉลาด
ก่อนอื่นที่เราอยากให้คุณได้ทำกันก็คือ แนวคิดพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่สะอาด คือการเลือกอาหารที่ใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติมากที่สุด ดังนั้น แทนที่คุณจะรับประทานอาหารแบบกล่องถุงหรือบรรจุภัณฑ์ ให้คุณลองเปลี่ยนมาเลือกเป็นการเลือกอาหารที่สดทั้งเปลือก ยกตัวอย่างเช่นให้คุณลองเลือกก่ง่วงแบบเป็นตัวมาประกอบอาหารแทนที่จะเลือกลูกชิ้นไก่ง่วงในลักษณะแช่แข็ง
หรือการเลือกผลไม้ให้คุณลองเลือกองุ่นดิบมารับประทานเป็นของว่างแทนการเลือกลูกเกดหรือขนมที่ทำจากองุ่น รวมไปถึงการเลือกดื่มน้ำผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้แบบกระป๋องที่ผ่านการปรุงรสชาติมาแล้วเพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับสารอาหารที่มากยิ่งขึ้นหรือพูดยังไงว่าเราควรรับประทานอาหารสดแทนการรับประทานอาหารสำเร็จรูปนั่นเองทั้งนี้เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงน้ำมันน้ำตาลรวมไปถึงคลอเรสเตอรอลที่อาจเจือปนมาในอาหารต่างๆเรานั้นได้และที่สำคัญคือมันเป็นอีกหนึ่งวิธีในการหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวได้ในปริมาณมากซึ่งข้อมูลเหล่านี้เป็นสิ่งที่คนลดน้ำหนักจำเป็นต้องรู้อย่างยิ่งเพราะมันจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอน
หันมารับประทานเมล็ดธัญพืชให้มากกว่าเดิม
สำหรับใครที่มักจะชื่นชอบรับประทานของว่างหรือขนมขบเคี้ยวอยู่เป็นประจำเราอยากให้คุณลองหันมาเปลี่ยนจากขนมเหล่านั้นให้เป็นเมล็ดธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดแตงโมถั่วเอาม่อนหรือถั่วต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมไปถึงรบกวนหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตประเภทขัดสีซึ่งมักจะพบเห็นในขนมปังขาวเส้นพาสต้ารวมไปถึงข้าว เพราะอาหารเหล่านั้นจะอุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลไม่น้อยซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นผลไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณอย่างยิ่งกู๊ดอัดลองหันเปลี่ยนจากรับประทานขนมปังขาวมาเป็นการรับประทานขนมปังโฮลวีทที่ผลิตจากแป้งที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีมานั่นเองรวมถึงการเลือกรับประทานพาสต้าก็ให้เลือกพาสต้าที่ทำจากธัญพืชรวมไปถึงการรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ให้เป็นนิสัยเพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาลได้มากยิ่งขึ้นแล้ว และแน่นอนว่าหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณต้องควรใส่ใจเรื่องนี้ให้ได้มากที่สุด
การเลือกรับประทานผลไม้และผักอย่างชาญฉลาด
แน่นอนว่าอาหารธรรมชาติเหล่านี้ถือเป็นเรื่องหลักของการรับประทานอาหารสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นการเลือกผักและผลไม้ที่สะอาด และปลอดภัยปราศจากยาฆ่าแมลงย่อมดีต่อสุขภาพมากที่สุด หรือพูดง่ายง่ายว่าให้คุณเลือกรับประทานอาหาร OG-ANIC. จะเป็นการดีที่สุดและควรเลือกผลไม้ที่มีความสดใหม่อยู่เสมอไม่ควรเลือกรับประทานอาหารแช่แข็งอย่างเช่นสตอเบอรี่แช่แข็งผลไม้และผักแช่แข็งต่างๆ เพราะคุณค่าทางผู้ชนะการมันไม่ได้เท่ากับผักและผลไม้สดๆอย่างแน่นอน และหากเป็นไปได้คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้กระป๋องด้วยเช่นกันเนื่องจากว่ามันอาจมีส่วนประกอบของสารกันบูดและน้ำตาลในปริมาณมากดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรเลือกรับประทานผักและผลไม้สดเท่านั้น
ระวังเกลือและน้ำตาล
โดยทั่วไปแล้วอาหารคลีนควรมีเกลือและน้ำตาลต่ำอย่างเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นหากคุณไม่ได้เลือกรับประทานอาหารคลีนแบบสำเร็จรูปคุณควรจำกัดปริมาณในการบริโภคเกลือและน้ำตาลให้อยู่ในบริมาณที่เหมาะสมมากที่สุดโดยการหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและอาหารแช่แข็งให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมันมักจะอุดมไปด้วยปริมาณของน้ำตาลและเกลือซึ่งแน่นอนว่ามันอาจจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณยิ่งแย่ลงไปกว่าเดิมดังนั้นหากคุณต้องการเห็นผลในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณควรเด็กเลี่ยงอาหารประเทศที่อุดมไปด้วยเกลือและน้ำตาลให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ หรือคุณสามารถหันมาบริโภคสมุนไพรที่ได้มาจากธรรมชาติแทนก็ได้
ข้ามส่วนผสมเทียม
แน่นอนว่าสวนผสมเทียมอย่างเช่นสีสังเคราะห์ สารให้ความหวาน สารกันบูด และส่วนผสมที่มนุษย์สร้างขึ้นอื่นๆ งั้นมันไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ควรอยู่ในอาหารคลีนดังนั้นหากคุณต้องการซื้ออาหารสำเร็จรูปตามร้านขายของชำรวมไปถึงในซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือสถานที่ต่างๆคุณควรอ่านฉลากที่ติดอยู่กับบรรจุภัณฑ์เหล่านั้นให้ดีเพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงส่วนผสมเทียมต่างๆเพราะการบริโภคส่วนผสมเหล่านั้นมันอาจทำให้การลดน้ำหนักของคุณมีปัญหาและไม่ได้ผลตามที่ต้องการนั่นเองและที่สำคัญคือมันไม่ค่อยปลอดภัยต่อร่างกายมากนักหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงเข้าไว้
จิบน้ำมากๆ
แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก ให้จิบเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ เช่น น้ำเปล่าและชาสมุนไพร เพราะน้ำสามารถระงับความหิวและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ทั้งยังสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าและให้พลังงานมากขึ้น และเมนูที่เราจะขอแนะนำก็คือให้คุณลองหั่นส้มให้มีลักษณะเป็นแว่นๆ และนำมาดื่มกับน้ำร้อนหรือให้ลองใส่ใบสะระแนลงไปในแก้วน้ำร้อนของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติให้มีความอร่อยยิ่งขึ้น
คิดใหม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
สำหรับผู้ที่รับประทานคลีนบางคนตัดออกทั้งหมดเพื่อดื่มน้ำปริมาณมาก. และแน่นอนว่าใครหลายคนมักจะเลือกดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟเพื่อลดอาหารที่พวกเขาชื่นชอบเพราะอาจมีความเชื่อบางอย่างว่ามันเป็นกันทำให้ร่างกายของเขาคลีนและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ซึ่งบางคนบอกว่าเป็นเรื่องปกติที่คนกินคลีนควรทำ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการบริโภคคาเฟ่อีนนั้นไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันหรือเทียบเท่าประมาณกาแฟขนาดแปดออนต่อหนึ่งวันหรือเรียกง่ายๆว่าคุณไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละสามถึงห้าแก้วขึ้นไปเพราะแน่นอนว่าในเครื่องดื่มเหล่านี้มันอุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอขอให้คุณโปรดจำเอาไว้ว่าในแอลกอฮอล์ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลไม่น้อยนั่นเองดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรตัดเครื่องดื่มเหล่านี้ออกไปซะ
ลองหันมารับประทานผักหรือผลไม้ออร์แกนิก
ชาวไร่เกษตรอินทรีย์ใช้ยาฆ่าแมลงจากธรรมชาติและหลีกเลี่ยงยาฆ่าแมลงที่มนุษย์สร้างขึ้น ดังนั้นบางคนจึงกล่าวว่าผลิตผลออร์แกนิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดซึ่งนั่นก็อาจจะใช่เนื่องจากผักและผลไม้ OG-ANIC นั้นแน่นอนว่ามันมักจะปราศจากยาฆ่าแมลงและสารกำจัดสตูพืชอื่นๆและเมื่อเราบริโภคผักผลไม้ออร์แกนนิคก็จะช่วยทำให้เราสามารถรับประทานเปลือกมันได้โดยไม่ต้องกังวลยกตัวอย่างง่ายง่ายเช่นฝรั่งหรือผลไม้ที่สามารถรับประทานได้
ฉลาดเกี่ยวกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม
เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่ที่คุณซื้อจากร้านค้าโดยส่วนใหญ่อาจมาจากสัตว์ที่ได้รับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและยาปฏิชีวนะมาก ขึ้นแน่นอนว่าผู้ที่ต้องการรับประทานคลีนควรหลีกเลี่ยงพวกมันและเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิกหรือเลือกแหล่งในท้องถิ่นที่เลี้ยงสัตว์ตามธรรมชาติจะดีกว่า และอีกหนึ่งวิธีในการเลือกรับโปรตีนได้มากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆก็คือการหันมาบริโภคธัญพืชตระกูลถั่วแทนเนื้อสัตว์ทั่วไป
ต้องขอฝากเรื่องราว เคล็ดลับการกินคลีนแบบง่ายๆ สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลาไปก่อนค่อยคุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง