บางครั้งต่อให้เราจำกัดปริมาณเครื่องดื่มมากเพียงใดก็ไม่ได้หมายความว่า การดื่มนั้นจะไม่มีปัญหาสำหรับการลดน้ำหนักของบางคน วันนี้เราจึงจะมาบอกถึงสาระดีๆกับหัวข้อ เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มากพอๆกับโซดา สาระดีๆที่มีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก ! เพื่อให้ผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ทอย่างจริงจังอยู่นั้นได้ทราบปริมาณของแคลอรี่ในเครื่องดื่มแต่ละชนิด แน่นอนว่ามันจะต้องเป็นข้อดีสำหรับการเลือกดื่มให้กับตัวคุณอย่างแน่นอน
แคลอรี่ของเหลวที่คนลดน้ำหนักควรรู้
โซดากระป๋องขนาด 12 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 125 ถึง 180 แคลอรี่ ทั้งหมดนี้มาจากน้ำตาลระหว่าง 8 ถึง 11 ช้อนชาในแก้วของคุณ ตัวเลขเหล่านี้ทำให้เครื่องดื่มนี้มีชื่อเสียงในฐานะความเร็วร้ายทางโภชนาการ ยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมายที่มีแคลอรี่มากพอๆ กับโซดา ดังนั้นการดื่มโซดาก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นเรื่องดีหรือมีประโยชน์อะไรมากนักต่อการลดน้ำหนักและหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรทราบว่าน้ำอัดลมกระป๋องเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรเลือกดื่มหรือหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงกันนะคะ
น้ำผลไม้
เป็นความจริงที่แอปเปิ้ล ส้ม และน้ำผลไม้อื่นๆ มีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณจำเป็นจะต้องรู้ว่าในปริมาณเพียงแค่ 8 ออนซ์ ก็ให้พลังงานแคลอรี่ประมาณ 100 ถึง 150 แคลอรี่ได้แล้ว และคุณจะได้รับมากขึ้นหากคุณเทในปริมาณที่เท่ากันกับโซดาปกติ (12 ออนซ์) แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้แบบแท้100% ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำตาลจากในผลไม้เลย ดังนั้นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักที่อยากให้ได้ผลดีก็คือควรเลือกปริมาณในการดื่มน้ำผลไม้แท้ของคุณให้เหมาะสมเพื่อที่การน้ำหนักของคุณจะสามารถเป็นไปอย่างได้ผลดี
ชาหวาน
สำหรับเครื่องดื่มชาหวานนี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าโซดา แต่คุณต้องอ่านฉลาก แบรนด์บรรจุขวดสามารถมีแคลอรี่ได้มากถึง 150 แคลอรี่ในปริมาณเพียง 12 ออนซ์ ทั้งหมดนี้มาจากน้ำตาล ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีแคลอรี่มากมายในชาหวาน และหากคุณชื่นชอบการจิบชาหวานเป็นชีวิตจิตใจในระยะเวลานานนานแล้วก็เราแนะนำขอให้คุณเรียนจะดีกว่าหรือไม่ก็สั่งชาร้อนที่ปราศจากการเติมน้ำตาลแทนเพื่อเป็นการควบคุมปริมาณของน้ำตาลและควบคุมปริมาณน้ำหนักของคุณด้วยเช่นกัน
น้ำมะนาว
คุณจะได้รับวิตามินซีเล็กน้อยจากเครื่องดื่มสำหรับดื่มในฤดูร้อน หากทำจากน้ำผลไม้แท้ แต่คุณได้รับน้ำตาลเป็นหลักประมาณ 7 ช้อนชาในแก้วทั่วไป แบรนด์บรรจุขวดมีแคลอรีประมาณ 150 ถึง 180 แคลอรีใน 12 ออนซ์ ซึ่งพอๆ กับโซดา ดังนั้นคุณอาจเลือกแบรนด์ที่ให้แคลอรี่ต่ำโดยสามารถสังเกตได้จากฉลากที่มีเขียนส่วนผสมและส่วนประกอบต่างๆระบุเอาไว้ให้กับผู้บริโภคได้อ่าน แต่อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานน้ำมะนาวคั้นสดจะถือเป็นการดีต่อสุขภาพมากกว่าและที่สำคัญคือช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น แต่ในบ้านเรานั้นราคาค่อนข้างแตกต่างกันออกไปในแต่ละฤดูแต่หากคุณไม่ได้ซีเรียสกับเรื่องราคาของมะนาวแล้วก็คุณสามารถดื่มได้ทุกฤดูเพราะมันดีต่อสุขภาพไม่น้อย
นมช็อคโกแลต
นมพร่องมันเนยธรรมดา 8 ออนซ์ให้พลังงาน 80 ถึง 90 แคลอรี่ แต่น้ำเชื่อมช็อกโกแลตหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะทำให้มีช่วงเดียวกับโซดา นมช็อกโกแลตสำเร็จรูปสามารถให้พลังงานได้ตั้งแต่ 140 ถึงมากกว่า 250 แคลอรี ขึ้นอยู่กับว่าเป็นนมไขมันต่ำหรือนมเต็มส่วน โดยตัวของมันเองแล้ว นมมีแคลเซียม โปรตีน และน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่มาก เครื่องปรุงรส ไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแลต วานิลลา หรือสตรอเบอร์รี่ เพียงแค่เติมน้ำตาล แต่หากคุณกำลังซีเรียสกับการเพิ่มน้ำหนักก็ขอแนะนำว่าคุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปในเครื่องดื่มนมช็อกโกแลตนี้
เครื่องดื่มกาแฟ
กาแฟดำหนึ่งแก้วแทบไม่มีแคลอรีเลย แต่ของหวานครีมมี่มากมายจากบาริสต้าที่คุณชื่นชอบมีมากกว่าโซดา ลาเต้ขนาด 12 ออนซ์ไม่หวานปกติกับนมไขมันต่ำมี 150 แคลอรี เพิ่มน้ำเชื่อมแต่งกลิ่น นมสด และวิปปิ้งครีม แล้วเครื่องดื่มของคุณสามารถให้พลังงานสูงสุด 400 แคลอรี ทั้งหมดนี้มาจากไขมันส่วนเกินและน้ำตาล ให้ไปหานมที่ไม่มีน้ำมันและน้ำเชื่อมหรือสารให้ความหวานแบบไม่มีน้ำตาลในถ้วยโจธรรมดาแทน
สมูทตี้
สมูทตี้เสิร์ฟมักจะมีขนาดใหญ่ 16 ถึง 20 ออนซ์ที่ร้านอาหารหรือ 15 ออนซ์ในขวด พวกเขามักจะมี 200 ถึง 400 แคลอรี่ แต่สามารถไปได้ดีกว่านั้น โดยทั่วไป แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์นมไขมันอิ่มตัวและของหวาน เช่น น้ำผึ้งหรือหางจระเข้ ดังนั้นคุณควรเลือกใช้วัสดุที่มีความหวานจากธรรมชาติโดยปราศจากน้ำตาลจะดีกว่า
เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังขนาด 8 ออนซ์ให้พลังงานมากถึง 150 แคลอรี ซึ่งเท่ากับโซดา 12 ออนซ์ และขวดและกระป๋องบางขวดมีมากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภค แคลอรีส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล ซึ่งมีปริมาณมากถึง 8 ช้อนชา คุณยังได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากอีกด้วย บางยี่ห้อมีปริมาณเท่ากับกาแฟ 4 หรือ 5 ถ้วยในขวดหรือกระป๋อง
โปรตีนเชค
บางครั้งคุณอาจเข้าถึงโปรตีนเชคหลังออกกำลังกายหรือแทนมื้ออาหารได้ แต่ควรอ่านฉลากก่อนเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังดื่มอะไร หนึ่งขวดอาจให้โปรตีน ไขมัน และน้ำตาลระหว่าง 110 ถึง 200 แคลอรี โปรตีนเชคที่ทำจากนมก็มีแคลเซียมเช่นกัน บางยี่ห้อมีตัวเลือกที่ปราศจากไขมันหรือปราศจากน้ำตาล ซึ่งทำให้แคลอรี่ต่ำลง
เบียร์
เบียร์ธรรมดากระป๋องหรือขวดขนาด 12 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ ไลท์เบียร์ใกล้ถึง 100 แล้ว โปรดทราบว่ายิ่งปริมาณแอลกอฮอล์สูง ตัวเลขก็จะยิ่งสูงขึ้น เบียร์ทำเองและเบียร์พิเศษจำนวนมากสามารถมีแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลอรีในการเท 12 ออนซ์ ไม่ว่าคุณจะดื่มที่บาร์หรือร้านอาหาร โปรดทราบว่าหนึ่งหน่วยบริโภคมีแนวโน้มที่จะเป็น 16 ออนซ์
ไวน์
คุณจะได้รับพลังงานแคลอรี่ถึง 120 แคลอรี่ในไวน์ขาวปริมาณ 5 ออนซ์ (1 แก้ว) และ 125 แคลอรี่ในไวน์แดง 1 แก้ว แต่ถ้าคุณไปไกลดื่มมากกว่าขั้นพื้นฐาน คุณจะได้รับแคลอรี่เพิ่มอย่างแน่นอน ไวน์ของหวานอยู่ในช่วงแคลอรี่เดียวกันกับโซดา แซงเกรียก็เช่นกัน ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำผลไม้และน้ำตาลที่ทำด้วย หนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมี 140 ถึงมากกว่า 200 แคลอรี่
ฮาร์ดโซดา
คุณสามารถเดาได้ว่าถ้าโซดาธรรมดามีแคลอรีมาก การเติมแอลกอฮอล์จะทำให้มีมากขึ้น โซดาขนาด 12 ออนซ์มี 175 ถึง 260 แคลอรี่ ครึ่งหนึ่งจากแอลกอฮอล์ ครึ่งหนึ่งจากน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีเบียร์เป็นส่วนประกอบอื่นๆ ให้พลังงานมากกว่า 300 แคลอรีใน 12 ออนซ์ ไซเดอร์ชนิดแข็งมีตั้งแต่ประมาณ 170 ถึง 230 มองหารุ่นเบาที่บางยี่ห้อเสนอ
เครื่องดื่มผสม
มีประมาณ 97 แคลอรี่ใน 1 1/2 ออนซ์ของแอลกอฮอล์ 80 หลักฐาน เหล้ามีประมาณ 165 แคลอรี่ และเครื่องผสมสามารถเพิ่มได้อีกมาก Margarita ผสมเพียงอย่างเดียวมี 60 ถึง 140 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เมื่อคุณผสมเตกีล่า เครื่องดื่มจะมีแคลอรี่อยู่ที่ 150 ถึง 235 แคลอรี่ พีนาโคลาดามีประมาณ 500 แคลอรี แม้แต่มาร์ตินี่แบบแห้งก็มีแคลอรีเกือบ 140 แคลอรี สำหรับรสชาติพิเศษที่ไม่มีแคลอรีเพิ่มเติม ทำค็อกเทลของคุณด้วยไดเอทโซดาหรือคลับโซดาด้วยการบีบมะนาว
บอกถึงเรื่องราวของ เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มากพอๆกับโซดา สาระดีๆที่มีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก ! กันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ หรือหากบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถแชร์ให้กับเพื่อนเพื่อนและคนที่คุณรักได้เช่นกันนะคะ ก่อนจากกันในครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขอขอบคุณการติดตามอ่านจากท่านผู้อ่านทุกท่านที่มีมาอย่างเสมอสำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลากันไปก่อนหากผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้อย่างสูง แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตแตกง่าย ได้เงินจริง