หลายครั้งที่เรามักจะรับประทานอะไรซักอย่างก่อนที่จะรับประทานมื้อใหญ่อย่างจริงจัง เพื่อเป็นการเรียกน้ำย่อยสำหรับมึงพิเศษแต่อย่างไรก็ตามอาหารทุกอย่างล้วนมีแคลอรี่และให้พลังงานแตกต่างกันออกไปในวันนี้เราจึงจะมาพูดถึง อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีและแย่ที่สุด ที่คนลดน้ำหนักควรรู้ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณจึงต้องยิ่งควรทราบถึงเนื้อหาสาระในครั้งนี้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการหลีกเลี่ยงและในอาหารบางชนิดก็เป็นประโยชน์ต่อการรับประทานเช่นกัน ดังนั้นเราจะพาคุณมาพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจกันเลยดังต่อไปนี้
หัวหอมทอด
สำหรับเมนูหอมทอดที่ถูกจัดเรียงอย่างสวยงามราวกับดอกไม้บานดอกใหญ่ตามภาพที่ปรากฏอยู่ทางด้านบนให้ดูเป็นตัวอย่าง และหากคุณรับประทานหัวหอมทอดนี้หมดจานแล้วเราก็
อาจเป็นรอบเอวของคุณที่บานแทนหัวหอมทอดนี้ก็เป็นได้ แน่นอนว่าอาหารจานนี้เป็นไฮไลท์ของร้านอาหารในแถบยุโรปอย่างมากและค่อนข้างเป็นเมนูยอดนิยมแต่คุณจำเป็นต้องรู้หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างจริงจังว่ามันให้แคลอรีมากถึง 1,950 แคลอรี่
อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันมากถึงหนึ่ง5 5 กรัมและมีปริมาณโซเดียมที่มากถึง 3,840 มิลลิกรัม (มก.) เนื่องจากหัวหอมทอดนั้นเมื่อทอดผ่านน้ำมันร้อนร้อนแล้วยกขึ้นมาพักไว้มักจะถูกโรยเกลือซึ่งการรวยเกินนั้นย่อมทำให้ปริมาณของโซเดียมเพิ่มมากขึ้นนั่นเองอย่างไรก็ตามการลดโซเดียมถือเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรทำและหากเมนูนี้เป็นเมนูที่คุณชื่นชอบจริงๆก็ควรจำกัดปริมาณในการรับประทานให้ดีเพราะแน่นอนว่ามันจะทำให้คุณอ้วนได้ง่าย หรือหากเป็นไปได้คุณควรตัดใจจากมันซะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด
เคบับผัก
โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเห็นเคบับในรูปแบบเนื้อย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ แต่การรับประทานเคบับผักย่าง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของเหล่าบรรดาผู้ที่รับประทานมังสวิรัติได้ดี ถือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อุดมไปด้วยความอร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ แต่ต้องขออนุญาตเจาะจงว่าผักที่คุณจะเลือกนำมาย่างเพื่อรับประทานคู่กับเคบับนั้นควรเลือกผักที่ให้โปรตีนได้ดีอย่างเช่นเห็ดมะเขือเทศอะไรทำนองนั้น
แต่ผักที่ทำให้คุณอ้วนง่ายก็ได้โปรดเว้นเอาไว้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหมักสมุนไพรเพื่อเพิ่มความอร่อยได้มากยิ่งขึ้นและการเลือกแป้งที่นำมาทำเคบับนั้นควรเลือกแปลงที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีเพราะมันให้แคลอรี่น้อยและทำให้คุณอิ่มง่ายด้วยเช่นกันดังนั้นอาหารเรียกน้ำย่อยเมนูนี้ถือเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักไม่น้อยแต่ก็อย่างที่ได้กล่าวเอาไว้ว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
Dip ผักโขมอาติโช๊ค
แน่นอนว่าผักโขมย่อมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมนูผักโขมอาร์ติโช้คนั้น หากคุณรับประทานในรูปแบบดั้งเดิมสูตรเก่าแก่แล้วแล้วก็แน่นอนว่ามันไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ เพราะสิ่งที่คุณนำผักโขมลงไปจุ่มนั้นอุดมไปด้วยไขมันและแคลอรี่ที่มีมากถึง 1600 แคลอรี่ หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าเมนูนี้เป็นอย่างไรก็สามารถชมภาพตัวอย่างได้จากด้านบนและแน่นอนว่าปริมาณของโซเดียมต่อหนึ่งจานนั้นมันมีมากถึง 2500 มิลลิกรัม กันเลยทีเดียว
ทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวมากมาย แต่หากคุณต้องการรับประทานเพื่อสุขภาพหรือเพื่อเป็นการลดน้ำหนักก็ควรใช้โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันแทนจะดีเสียกว่าและปราศจากการปรุงใดใดเพิ่มเติมโดยเฉพาะการลดโซเดียมถือเป็นสิ่งสำคัญ
สลัดผักโขม
อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีที่สุดนี้มีแคลอรีต่ำแต่เพราะทำให้ท้องอิ่มได้ พอที่จะควบคุมปริมาณการรับประทานของคุณในระหว่างมื้ออาหารที่เหลือ สลัดผักโขมหรือผักใบเขียวอื่นๆ ทำได้ดีมาก จากการศึกษาพบว่าคุณจะต้องการกินน้อยลงประมาณ 10% ระหว่างมื้ออาหาร ถ้าคุณเริ่มด้วยสลัด ผักโขมสด 1 ถ้วยกับน้ำสลัดวินิเกรต 1 ช้อนโต๊ะ ที่มีแคลอรีประมาณ 80 แคลอรี ดังนั้นจึงเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารจานหลักคุณควรเรียกน้ำย่อยโดยการรับประทานสลัดผักโขมแบบสดๆเพื่อตัดกำลังจะดีที่สุด
ชีสทอด
แน่นอนว่าชีทมีหลายชนิดมีทั้งชีทสำหรับคนลดน้ำหนักและชีทที่อร่อยและอุดมไปด้วยไขมันมหาศาล มันฝรั่งทอดชีสก็คือเฟ้นฟายที่มีชีทละลายอยู่ทางด้านบนดังนั้นหากคุณรับประทานเมนูนี้หรือรวมถึงบางคนอาจเพิ่มเบคอนบิดเข้าไปแน่นอนว่าคุณจะได้รับพลังงานที่ค่อนข้างสูงมากต่อหนึ่งจานคุณจะได้รับปริมาณแคลอรี่ที่มีมากถึง 2000 แคลอรีอีกทั้งคุณยังจะได้รับไขมันมากถึง 134 กรัมและในปริมาณโซเดียมที่มากถึง 2800 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียว หากจะถามว่าเมนูนี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีหรือแย่เราคงขอตอบว่ามันไม่ค่อยดีมากนักแต่ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกรับประทานอย่างไร
เค้กปูหรือทอดมันปู
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เชื่อว่าใครหลายคนค่อนข้างโปรดปรานไม่น้อยกับเมนูทอดมันปูในลักษณะเหมือนกับเค้กปูสามารถชมภาพประกอบได้จากทางด้านบนแน่นอนว่ามันน่ารับประทานมากๆเลยทีเดียว โดยทั่วไปในปริมาณหนึ่งชิ้นของทอดมันปูนั้นคุณจะได้รับพลังงานมากถึง 300 แคลอรี่และมีไขมันประมาณ 20 กรัมแต่คุณจะได้รับโซเดียมมากถึง 960 มิลลิกรัมเนื่องจากปูเป็นอาหารทะเลและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงดังนั้นเมนูนี้จึงถือเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยที่ค่อนข้างดีแต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำมันที่นำมาทอดนั้นค่อนข้างจะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวไม่น้อย
ชีสเบอร์เกอร์
สำหรับเมนูชีสเบอร์เกอร์นั้นในหนึ่งชิ้นคุณจะได้รับพลังงานมากถึง 1270 แคลอรี่และได้รับปริมาณของไขมันมากถึง 82 กรัมรวมถึงปริมาณโซเดียมที่สูงมากนั้นก็คือปริมาณ 2310 มิลลิกรัมซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยที่ไม่ค่อยดีต่อการลดน้ำหนักมากนักอีกทั้งยังอัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากตัวแป้งและโปรตีนที่อัดแน่นมากเกินความจำเป็น
แต่หากคุณต้องการรับประทานเบอร์เกอร์ให้เอร็ดอร่อยไปพร้อมพร้อมกับลดน้ำหนักคุณอาจเลือกรับประทานเป็นเศษหนึ่งส่วนห้าของเบอร์เกอร์หนึ่งชิ้นและเลือกวัตถุดิบที่นำมาทำโดยเลือกเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและเพิ่มผักลงไปในเบอร์เกอร์ชิ้นดังกล่าวเยอะๆแทน
เนื้อเสียบไม้
สำหรับใครที่โปรดปรานเนื้อวัวย่างเป็นชีวิตจิตใจรออยู่ว่าเมนูนี้อาจจะตอบโจทย์คุณได้ดีโดยเฉพาะหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังและค่อนข้างเข้มงวดกับปริมาณในการรับประทานมาก หลายคนอาจเรียกว่าสเต็กเนื้อ หลายคนอาจเรียกว่าเนื้อสะเต๊ะตามชื่อของอาหารเอเชียในบ้านเราซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นเมนูที่ค่อนข้างตอบโจทย์สำหรับคนลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียวแต่คุณควรระวังปริมาณในการรับประทานน้ำจิ้มและเครื่องเคียงที่มาด้วยกัน
เนื่องจากในน้ำจิ้มนั้นจะมีปริมาณของซอสถั่วเหลืองซอสบาร์บีคิวต่างๆซึ่งโซเดียมที่อยู่ในเครื่องปรุงจากสัตว์เหล่านั้น ค่อนข้างมีปริมาณที่สูงดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆคุณควรรับประทานเนื้อย่างคู่กับผักและเลือกน้ำจิ้มที่ทำจากเครื่องปรุงสำหรับคนลดน้ำหนักจะดีกว่า และจะเป็นการดีมากค่ะคุณรับประทานคู่กับมะเขือเทศหรือพริกหยวก แสนอร่อย เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบเผาผ่านของคุณดียิ่งขึ้นอีกด้วย
เปลือกมันฝรั่งสอดไส้ชีสละลาย
เปลือกหรือหนังมันฝรั่งย่างแล้วนำมาสอดไส้ชีสละลาย รสชาติของเนื้อมันจะออกเค็มและอร่อยส่วนครีมก็จะมีรสชาติที่ค่อนข้างเปรี้ยว ซึ่งก็ทำให้อ้วนได้ไม่น้อยสำหรับพลังงานในเมนูจานนี้ สำหรับหนึ่งชิ้นแล้วคุณจะได้รับพลังงานมากถึง 150 แคลอรี่ แต่หากคุณรับประทานหมดจานคุณจะได้รับพลังงานมากถึง 1340 แคลอรี่และได้รับไขมันมากถึง 94 กรัมรวมถึงได้รับปริมาณของโซเดียมมากถึง 1850 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียวดังนั้นหากคุณชื่นชอบเมนูนี้จริงๆก็ควรลดปริมาณในการรับประทานให้เหมาะสมจะดีที่สุด
ปลาหมึกผัด
สำหรับเมนูผัดปลาหมึกที่ใครหลายคนอาจโปรดปรานฉันต้องขอบอกเลยว่าเมนูนี้แน่นอนว่าคุณจะได้รับไขมันไปเต็มเต็มเนื่องจากปลาหมึกนั้นเป็นเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างย่อยยาก อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคลอเรสเตอรอลในบริมาณสูงที่แน่นอนว่ามันไม่ค่อยเป็นมิตรกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแน่นอนในหนึ่งจานคุณจะได้รับปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างมากถึง 900 แคลอรี่และได้รับน้ำมันมากถึง 54 กรัมหากถามถึงในเรื่องของปริมาณโซเดียมแล้วก็ต่อหนึ่งจาน คุณจะได้รับโซเดียมมากถึง 2300 มิลลิกรัมก็เลยทีเดียวทั้งนี้ยังไม่ได้กล่าวถึงซอสและคุณอาจได้รับมันเพิ่มมากกว่านั้นหากคุณรับประทานซอสที่มีไขมันมากเช่นกัน ดังนั้นเราจึงขอแนะนำว่าเมนูนี้ไม่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่คนลดน้ำหนักไม่ควรรับประทานอย่างยิ่ง
ค็อกเทลกุ้ง
หลายครั้งที่เรามักจะเห็นคนลดน้ำหนักเลือกรับประทานกุ้งแทนเนื้อสัตว์อื่นๆเนื่องจากกุ้งนั้นมีปริมาณแคลอรี่ต่ำแต่ก็มีไขมันอิ่มตัวพอสมควรแต่คุณจะได้ประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้าสามซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจอย่างมาก แต่หากคุณรับประทานกุ้งเสิร์ฟพร้อมกับซอสคุณก็จะได้รับไขมันและโซเดียมที่มีมากับซอสด้วยเช่นกันดังนั้นคุณจึงควรเลือกซอสในการเพิ่มรสชาติที่มีประโยชน์แต่หากคุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณอาจเลือกรับประทานกับน้ำจิ้มซีฟู้ดก็ได้ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการทำให้ระบบย่อยของคุณดีขึ้น
ซุปหอยลายนิวอิงแลนด์
สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกเลยว่ามันค่อนข้างดีต่อสุขภาพไม่น้อยเนื่องจากหอยลายเป็นอาหารทะเลที่มีประโยชน์และคุณจะได้รับกรดโอเมก้าในปริมาณสูงแต่มันจะไม่ดีหากคุณนำมารับประทานคู่กับครีมเบสที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานเมนูซุปหอยลายขอให้เปลี่ยนจากเมนูซุปหอยลายนิวอิงแลนด์ได้เป็นซุปหอยลายแบบญี่ปุ่นจะดีกว่า อย่างเช่นซุปหอยลายมิโซะอะไรทำนองนั้น เพราะมันจะทำให้คุณย่อยได้ง่ายยิ่งขึ้นและทำให้คุณขับถ่ายได้ดีกว่าปกติ
ซุปผัก
ซุปผักถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อุดมไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์อย่างเช่นมะเขือเทศหากคุณบริโภคในปริมาณหนึ่งชามที่มีขนาด 12 ออนซ์คุณจะได้รับพลังงานแคลอรี่โดยประมาณ 160 แคลอรีและได้รับไขมันในปริมาณ 3.5 กรัมหากถามถึงในเรื่องของโซเดียมคุณจะได้รับโซเดียมประมาณ 1,240 มก. ดังนั้นการรับประทานซุปผักถือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและคนลดน้ำหนักอย่างยิ่งแต่คุณอาจเปลี่ยนเครื่องปรุงโดยใช้เกลือหรือผงปรุงรสให้น้อยที่สุดควรรับประทานน้ำซุปจากผักและได้รับรสชาติความหวานและความเค็มมาจากธรรมชาติไม่ควรปรุงรสมากนักเนื่องด้วยเป็นการลดโซเดียมไปอีกหนึ่งวิธี
ปีกไก่
มาต่อกันกับเมนูปีกไก่ทอดหรือปีกไก่อบต่างๆสำหรับหนึ่งจานคุณจะได้รับปริมาณแคลอรี่มากกว่า 700 แคลอรี่และได้รับปริมาณไขมันที่มากถึง 40 กรัมสำหรับซอสที่นำมาราดบนปีกไก่นั้นคุณจะได้รับแคลอรี่จากตัวซอสมากถึง 200 แคลอรี่และได้รับไขมันเพิ่มอีก 20 กรัมแต่หากคุณนำมาต้มหรือนำมาอบคุณก็จะได้รับปริมาณแคลอรี่และน้ำมันที่น้อยลงดังนั้นคุณควรเลือกวิธีในการปรุงอาหารจะดีเสียกว่า
อย่างไรก็ตามโซเดียมที่คุณจะได้รับต่อหนึ่งจานนั้นมันมีมากถึง 2000 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียวเพื่อเป็นการลดโซเดียมคุณควร หลีกเลี่ยงการรับประทานคู่กับซอสโดยอาจจะรับประทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดแทนก็ได้ทั้งนี้เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ห่อผักกาดหอม
เมนูนี้ถือเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนักไม่น้อยเนื่องจากคุณจะได้บริโภคผักกาดหอมแบบเต็มเต็มคำซึ่งมันมีข้อดีต่อการขับถ่ายของคุณอย่างมากแต่ให้คุณเลือกใช้เนื้อสัตว์โดยการรับประทานไก่นึ่งหรือกุ้งต้มแทนเนื่องจากเป็นเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างมีไขมันต่ำทำให้คุณได้รับปริมาณไขมันเพียง 7 กรัมแต่ต้องขอย้ำว่าเนื้อไก่ที่คุณจะเลือกนำมารับประทานนั้นควรเป็นเนื้อส่วนอกไก่เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดและน้ำจิ้มหรือซอสที่นำมารับประทานนั้นไม่ควรปรุงด้วยส่วนประกอบที่มีโซเดียมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไรก็ตามเป็นอีกหนึ่งเมนูชั้นเยี่ยมที่คู่ควรต่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงและที่สำคัญคือมันทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน
มอสซาเรลล่าสติ๊ก
สำหรับเมนูนี้ต้องขอบอกก่อนว่าในหนึ่งจานนั้นคุณจะได้รับปริมาณโซเดียมมากถึง 2640 มิลลิกรัมซึ่งนั่นมาจากตัวชีทแบบแท่งผสมกับเนื้อไก่อีกทั้งคุณยังจะได้รับไขมันมากถึง 48 กรัมและได้รับพลังงานคลี่ย์มากถึง 930 แคลอรี่ดังนั้นเมนูนี้จึงขอแนะนำให้คุณดิกเลี่ยงหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะมันอาจส่งผลทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มได้ง่ายยิ่งขึ้น
แต่ให้คุณเลือกรับประทานชีทในรูปแบบอื่นๆอย่างเช่นการนำชีทมารับประทานคู่กับสลัดที่เป็นน้ำซอสสำหรับคนลดน้ำหนักโดยเฉพาะจะดีเสียกว่าเพราะนั่นจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นไปอย่างดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว
ถั่วแระญี่ปุ่น
เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยเลยทีเดียวเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ค่อนข้างได้รับความนิยมมากในร้านของคนเอเชียและคนบ้านเราอย่างยิ่งถั่วแระนั้นคุณสามารถนำมาทำโดยการปรุงสุกแบบต้มจากนั้นโรยเกลือเล็กน้อยหรือไม่จำเป็นต้องโรยเกลือเลยก็ได้หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโซเดียมสำหรับหนึ่งจานในการรับประทานเมนูนี้คุณจะได้รับพลังงานมากถึง 122 แคลอรี่และได้รับน้ำมันแค่เพียง 5 กรัมเท่านั้นจึงเป็นเมนูที่เราขอแนะนำให้คุณลดน้ำหนักเลือกรับประทาน ทั้งนี้เราหมายถึงการบริโภคถั่วและต้มแบบผิวเพียวไม่ได้นำมาผสมกับอะไร
ชิลลี่ชีสนาโชส์
อาหารเรียกน้ำย่อยเหล่านี้อาจเป็นวิธีรื่นเริงในการเริ่มต้นค่ำคืน แต่ nachos และชีสดิปคือหนึ่งในตัวเลือกอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด กินทั้งออร์เดอร์ด้วยตัวคุณเอง แล้วคุณจะได้รับพลังงาน 1,680 แคลอรี่ ไขมัน 107 กรัม และโซเดียม 4,270 มก. ซึ่งอาจเกือบสองเท่าของโซเดียมที่คุณควรได้รับในหนึ่งวัน
พริกหั่นกับซัลซ่า
สำหรับทางเลือกโฮมเมดแทนมันฝรั่งทอดและเครื่องจิ้ม ให้หั่นพริกหยวกสีแดงและสีเขียว หรือผักอื่นๆ แล้วใช้มันเหมือนมันฝรั่งทอดสำหรับจิ้มซัลซ่า นี่เป็นวิธีที่สนุกในการแอบกินผักมากขึ้นในอาหารของคุณ คุณสามารถจิ้มพริกไทยได้แบบเต็มๆและหากคุณรับประทานหมดในจานนี้คุณจะได้รับแกลเลอรี่เพียงประมาณ 50 แคลอรี่ เท่านั้นดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้คุณลดน้ำหนักเลือกรับประทาน
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับประโยชน์ของเรื่องราว อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีและแย่ที่สุดที่คนลดน้ำหนักควรรู้ ! Ep.2 ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ เพราะจะทำให้คุณได้ทราบถึงวิธีการหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกน้ำย่อยบางชนิดและทราบถึงการเลือกรับประทานอาหารเรียกน้ำย่อยบางอย่างได้บ้างแล้วใช่ไหมล่ะคะอย่างไรก็ตามหากบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถส่งต่อให้กับคนที่คุณรักได้เช่นกันแล้วพบกันใหม่ในบทความครั้งต่อไปสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ป๊อกเด้งออนไลน์ ขั้นต่ำ 5 บาท