สาวๆหลายคนมักประสบปัญหาในการย่อยอยู่บ่อยครั้ง และมันคงเป็นการไม่ดีแน่นอนหากระบบการย่อยของคุณมีปัญหาในช่วงเวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะมาบอกถึง อาหารที่ย่อยยากและแย่ต่อสุขภาพ ที่คนลดน้ำหนักไม่ควรรับประทาน ! เพื่อให้คุณได้ทราบถึงวิธีหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักก็คือคุณต้องสามารถจำกัดปริมาณแคลอรี่ไขมันและสิ่งต่างๆเพื่อควบคุมน้ำหนักของตัวคุณไปพร้อมๆกับมีสุขภาพที่ดีให้ได้มากที่สุด การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับประโยชน์ที่น่าสนใจกันดังต่อไปนี้
อาหารทอด
แน่นอนว่าอาหารทอดนั้นมันยังอุดมไปด้วยไขมันในปริมาณสูงและมีส่วนทำให้คุณสามารถท้องเสียได้ อาหารทอดต่างๆไม่ว่าจะเป็นเฟรนช์ฟรายส์ทอดทอดมันลูกชิ้นทอดไส้กรอกทอดหรืออะไรก็แล้วแต่ที่ผ่านการทอดล้วนแล้วแต่มักจะนำมารับประทานคู่กับซอสหรือน้ำจิ้มต่างๆ ซึ่งนอกจากเราจะได้รับปริมาณไขมันที่มากแล้วเรายังได้รับปริมาณของโซเดียมที่มากตามไปด้วยและแน่นอนว่ามันทำให้คุณย่อยยากอย่างมาก
ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักจริงจังอยากให้คุณเลื่อนผ่านอาหารทอดเหล่านี้ไปซะหรือตัดใจจากมันไปสักพักหนึ่ง แล้วเมื่อคุณลดน้ำหนักได้อย่างเข้าที่หรือตามต้องการแล้วคุณอาจจะรับประทานมันได้บ้างนั่นนานครั้งและในไม่มาก
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
สำหรับผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆไม่ว่าจะเป็นส้ม, สับปะรด, สตอเบอรี่, ลิ้นจี่ รวมไปถึงมะนาว ล้วนแล้วแต่มีกรดซึ่งกรดเหล่านั้นอาจส่งผลทำให้บางคนถึงกับท้องไส้ปั่นป่วนกันเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆเหล่านั้น มันมีปริมาณไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนำนมมาผสมกับผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวคุณก็อาจจะท้องเสียได้แต่สำหรับบางคนก็อาจจะดีต่อระบบขับถ่ายอย่างไรก็ตามคุณควรเลือกบริโภคสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณไม่มากจนเกินไปจะเป็นการดีที่สุด
น้ำตาลเทียม
คุณทราบหรือไม่ว่าการที่คุณเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลซึ่งเป็นหมากฝรั่งที่ทำมาจากซอร์บิทอลมากเกินไป อาจส่งผลทำให้คุณท้องร่วงหรือเกิดอาการตะคริวได้ อาหารที่ทำจากสารให้ความหวานเทียมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นเดียวกัน
องค์การอาหารและยาเตือนว่าคุณอาจท้องเสียได้หากคุณรับประทานซอร์บิทอล 50 กรัมขึ้นไปต่อวัน แม้ว่าจะมีรายงานว่าปริมาณที่ต่ำกว่ามากก็สร้างปัญหาให้กับบางคน ดังนั้นหากคุณต้องการเลิกบุหรี่ไปพร้อมๆกับการลดน้ำหนักการเคี้ยวหมากฝรั่งเหล่านี้ก็อาจช่วยได้แต่ก็จำเป็นที่จะต้องบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรมากจนเกินไปเพราะอาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน
ไฟเบอร์มากเกินไป
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีนั้นย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกันซึ่งอาหารเหล่านี้คุณสามารถพบได้จากธัญพืชไม่ขัดศรีและผักต่างๆที่มีสีเขียวอีกทั้งยังเป็นข้อดีต่อการย่อยแต่หากคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไปก็อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาได้เช่นกันรวมไปถึงอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้
ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงคุณควรจำกัดปริมาณในการรับประทานให้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของคุณไม่ควรหักโหมที่จะรับประทานมันมากจนเกินไปในครั้งละเยอะๆ เพราะแน่นอนว่าอะไรที่น้อยเกินไปก็ย่อมไม่ดีและอะไรที่มากเกินไปก็ย่อมไม่ดีเช่นกัน
ถั่ว
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณสูงและผู้คนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังมักต้องการโปรตีนจากมัน อีกทั้งในถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพแต่มันก็มีน้ำตาลที่ทำให้คุณอาจย่อยได้ยากขึ้น ดังนั้นการเลือกถัวมารับประทานควรคำนึงถึงประโยชน์และสารอาหารของทัวร์แต่ละชนิดเนื่องจากมีถั่วหลากหลายสายพันธุ์ที่มีสรรพคุณแตกต่างกันออกไปให้เราเลือก
และหากเราบริโภคน้ำตาลมากก็จะทำให้ร่างกายของเราย่อยยากซึ่งเหตุผลนี้อาจสัมพันธ์กับการทำให้ท้องของเราเกิดแก๊สและเป็นตะคิวในร่างกายได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลให้ในร่างกายของเราไม่มีเอนไซม์ที่มาช่วยย่อยสลายพวกแบคทีเรียในลำไส้ได้ด้วยเช่นกัน และเพื่อเป็นการกำจัดน้ำมันหรือสิ่งต่างๆที่มาจากถั่วเราควรทำการแช่ถั่วจนแห้งอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนำไปปรุงอาหารก็จะเป็นการช่วยได้
พืชผักตระกูลกะหล่ำปลี
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำปลีมีน้ำตาลชนิดเดียวกับที่ทำให้ถั่วมีแก๊สจากที่เราได้กล่าวเอาไว้ทางด้านบนก่อนหน้านี้และพืชตระกูลกะหล่ำยอมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เรานั้นย่อยได้ค่อนข้างยาก ดังนั้นเราควรมีวิธีในการรับประทานคือควรนำมาปรุงอาหารให้สุขเสียก่อนไม่ควรรับประทานแบบดิบอย่างเช่นการนำบล็อกโครีมาย่างมาต้มหรือมาผัดแต่หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
เราขอแนะนำให้คุณนำบล็อกโครีหรือดอกกะหล่ำมาต้มจะดีเสียกว่าเพราะหากคุณนำไปผัดแน่นอนว่ามันก็จะต้องชุมไปด้วยน้ำมันซึ่งส่งผลทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่เป็นผลสำเร็จนั่นเองอย่างไรก็ตามเราสามารถเลือกรับประทานผักตระกูลกะหล่ำได้แต่จำเป็นจะต้องนำมาปรุงให้สุกเสียก่อน
ฟรุกโตส
ต่อมาอาหารที่ย่อยยากลำดับต่อไปก็คือฟลุกโตส ซึ่งมักอยู่ในจำพวกอาหารที่มีรสหวานซึ่งได้แก่ลูกอมน้ำผลไม้โซดารวมไปถึงขนมอบต่างๆซึ่งอาหารเหล่านี้ทำให้ผู้บริโภคค่อนข้างย่อยได้ยากลำบาก ดังนั้นหากคุณไม่อยากย่อยยากคุณควรลดการบริโภคน้ำตาลลงจะเป็นการดีที่สุด เพราะจะทำให้กุลย่อยได้ง่ายยิ่งขึ้น
อาหารรสเผ็ด
ในช่วงที่ใครหลายคนกำลังลดน้ำหนักนั้นย่อมหันมานิยมรับประทานอาหารรสจัดและรสเผ็ดกันอย่างมากซึ่งอาหารที่มีรสเผ็ดนั้นอาจส่งผลทำให้คุณรู้สึกแสบท้องและปวดท้องได้ในบางกรณีก็อาจทำให้การย่อยของคุณเป็นไปอย่างยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารเผ็ดในมื้อใหญ่ใหญ่ การศึกษาชี้ว่าส่วนผสมที่เผ็ดร้อนในพริกที่เรียกว่าแคปไซซินอาจเป็นตัวการ ดังนั้นหากคุณไม่สามารถรับประทานเผ็ดได้มากก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอดีหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเผ็ดไปเลยก็ได้ในช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนักเพราะจะช่วยทำให้ระบบการย่อยของคุณดีขึ้นนั่นเอง
ผลิตภัณฑ์นม
หากสิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้ท้องเสีย ท้องอืด และมีแก๊ส คุณอาจ “แพ้แลคโตส” หมายความว่าคุณไม่มีเอนไซม์ที่ย่อยน้ำตาลในนมและผลิตภัณฑ์จากนมในรูปแบบอื่นๆดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดก็คือควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นจะเป็นการดีที่สุด รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของนมและผลิตภัณฑ์นมร่วมด้วยเช่นกันทั้งนี้เพื่อเป็นการดีต่อสุขภาพของคุณ
สะระแหน่
สำหรับพืชที่เรียกว่าสาระแนหรือมิ้นที่เรารู้จักกันดี มันสามารถคลายกล้ามเนื้อที่ด้านบนของกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยให้อาหารเคลื่อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ ช็อคโกแลตหรือกาแฟ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คุณสามารถลดแรงกดที่ดันอาหารให้กลับขึ้นไปได้หากคุณลดน้ำหนักส่วนเกิน รับประทานอาหารให้น้อยลง และอย่านอนราบหลังจากการรับประทานอาหารจะเป็นการดีที่สุด
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเรื่องราวของ อาหารที่ย่อยยากและแย่ต่อสุขภาพ ที่คนลดน้ำหนักไม่ควรรับประทาน ! ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ พอจะทำให้คุณได้ทราบถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้นหรือไม่คะ หากบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถส่งต่อให้กับคนที่คุณรักได้เช่นกัน แล้วสามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไป ซึ่งจะมีอะไรมานำเสนอกันอีกนั้นต้องอย่าลืมติดตามกันนะคะ สำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลากันไปก่อนขอให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการลดน้ำหนัก สวัสดีค่ะ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลา