สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ ! 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  1
สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  2
สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  3

สำหรับสาวๆที่ชื่นชอบการรับประทานขนมแต่ก็กำลังรักอย่างจริงจังซึ่งในบางคนอาจกำลังควบคุมพลังงานแคลอรี่อย่างหนักหน่วง และหากคุณกำลังเป็นคนๆนั้นอยู่ล่ะก็ต้องขอบอกเลยว่าไม่ควรพลาด เพราะในครั้งนี้เราจะมาบอก  สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ ! ซึ่งอาจจะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลกันแน่นอน ซึ่งข้อดีของการทราบปริมาณแคลอรี่นั้นย่อมมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแบบไม่จำเป็นต้องอด เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณมารู้จักกับแต่ละขนมกับปริมาณที่ควรบริโภคให้เหมาะกันได้เลยดังต่อไปนี้ 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ ! 4

ไอศกรีมปั่นช้า 1/2 ถ้วย

ในขณะที่ใครหลายคนอาจพยายามล้มเลิกความคิดในการรับประทานไอศกรีมแสนอร่อยที่คุณโปรดปรานในช่วงเวลาลดน้ำหนักกันอยู่นั้น คุณทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถรับประทานไอศกรีมในปริมาณครึ่ง Scoop ได้แบบสบายๆ เนื่องจากในปริมาณกรุ๊ปนั้นจะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 2 กรัมปริมาณโซเดียม 45 มิลลิกรัมปริมาณคอเลสเตอรอล 20 มิลลิกรัมและอาจมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม โดยรวมแล้วในครึ่งก้อนหรือครึ่งกรุ๊ปนั้นจะมีแคลอรี่เพียงไม่เกิน 100แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องล้มเลิกความคิดในการรับประทานไอศกรีมปั่นนั่นเอง เพียงแต่ควรบริโภคให้น้อยตามปริมาณที่เหมาะสม หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง  

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  5

ป๊อปคอร์นไมโครเวฟ 6 ถ้วย

หลายคนอาจคิดว่าป๊อปคอร์นจะทำให้คุณอ้วนได้ นั่นอาจเป็นความคิดที่ถูกต้องหากคุณบริโภคในปริมาณมากเกินไปและส่วนผสมที่อยู่ในป๊อปคอร์นนั้นส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้อย่างแน่นอน เมื่อคุณต้องการของว่างชิ้นใหญ่ที่มีแคลอรีน้อย ป๊อปคอร์นก็พร้อมเสิร์ฟ แต่คุณควรบริโภคไม่เกิน 6 ถ้วยมันจะให้พลังงานกับคุณได้ประมาณ 100 แคลอรี่ยังพอดีพอดี  ซึ่งในป๊อปคอร์น 6 ถ้วยนี้จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0.5 Sodium 220 mg ทั้งยังมีคอเลสเตอรอลประมาณ 0 mg อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และมีไฟเบอร์ 6 กรัมซึ่งข้อดีของการบริโภคป๊อปคอร์นนั้น วิธีการได้ Fiber ไปด้วยนั่นเอง ซึ่งมันส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายอย่างแน่นอนแต่อย่างไรก็ตามป๊อปคอร์นที่คุณเลือกรับประทานนั้นคุณจะต้องไม่ควรเลือกรสชาติที่มีคาราเมลช็อกโกแลตแต่ควรรับประทานป๊อปคอร์นแบบเพียวๆ และโรยเกลือนิดหน่อยเท่านั้น  

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  6

คอทเทจชีสและแคนตาลูป

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งขนมที่ค่อนข้างเป็นที่โปรดปรานสำหรับใครหลายคนก็เลยทีเดียวสำหรับคอทเทจชีสและแคนตาลูป ที่มักจะได้รับความนิยมให้รับประทานคู่กันอยู่เสมอ แต่คุณควรรับประทานเพียงไม่เกินครึ่งถ้วยเท่านั้นเนื่องจากในขนมชนิดนี้จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0.7 กรัมอุดมไปด้วยโซเดียมประมาณ 468 mg และคอเลสเตอรอล 5 mg ซึ่งสิ่งเหล่านี้เมื่อนับรวมกันก็จะให้แคลอรี่โดยรวมแล้วไม่เกิน 100 แคลอรี่ 

ซึ่งเพียงพอต่อพลังงานคนลดน้ำหนักอย่างจริงจังต้องการใช้ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป อย่างไรก็ตามสามารถรับประทานคอทเทจชีสไขมันต่ำนี้ควบคู่ไปกับผลไม้ชนิดอื่นๆได้นอกจากแคนตาลูปแต่จำเป็นจะต้องเลือกที่มีแคลอรี่เท่ากันเท่านั้นเองดังนั้นจึงสรุปได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารบดขนมหวานอีกต่อไป 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  7

สามแครกเกอร์กับชีส

การเลือกแครกเกอร์โฮลเกรนเป็นกุญแจสำคัญสำหรับอาหารว่างสุดคลาสสิกนี้ เพราะไฟเบอร์จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร ส่วนชีสจะให้โปรตีนและแคลเซียมได้สูง มันเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ข้างในขนมชนิดนี้จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 1.2 G Sodium 397 mg และคอเลสเตอรอล 7 mg โดยรวมแล้วก็ยังคงต่ำกว่า 100 แคลอรี่อยู่ดี ดังนั้นคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารนี้ไปพร้อมๆกับออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักและสร้างหุ่นที่สวยงามให้กับคุณได้แบบง่ายๆอย่างไม่ต้องอดขนมกันเลยทีเดียว 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  8

อัลมอนด์สิบสี่เม็ด

สำหรับถั่วอัลมอนด์ประมาณ 14 เม็ดนั้นถือเป็นปริมาณที่กำลังพอดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมันอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0.63 G Sodium ศูนย์ mg และคอเลสเตอรอลศูนย์ mg จึงเป็นเหตุผลเราแนะนำให้คุณรับประทานอัลมอนด์เพียง 14 เม็ดต่อวันเท่านั้น ข้อดีของอัลมอนด์นั้นก็คือมันอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อระบบภายรวมถึงสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการขนมขบเคี้ยวคุณสามารถเลือกอัลมอนด์นี้รับประทานได้เลยแต่จำเป็นจะต้องเป็นอัลมอนด์เพียวๆที่ไม่ผสมน้ำตาลหรืออื่นๆ  ก็นั่นอาจส่งผลให้คุณน้ำหนักขึ้นมากกว่าที่จะลดกันได้นะคะ 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  9

Pretzel Sticks โฮลเกรนหกแท่ง

สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบทานถั่ว ขนมที่เรียกว่าเพรทเซลนี้ก็สะดวกเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมื่อคุณต้องเดินทาง แต่มีข้อกำหนดว่าคุณควรรับประทานไม่เกิน 6 แท่งเนื่องจากได้มีการคำนวณมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าขนม 6 แท่งนี้จะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0.4 G Sodium 257 mg และมีคอเลสเตอรอลศูนย์ mg จึงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังและที่สำคัญคือมันมีไขมันต่ำและมีเส้นใยที่มากกว่า 3 กรัมจึงช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่ายที่ดีให้กับคุณได้ 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  10

แอปเปิ้ลอบ

ต่อกันกับอีกหนึ่งขนมที่ค่อนข้างเป็นที่โปรดปรานของสาวๆไม่น้อยซึ่งก็คือ Apple อบ ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งของว่างที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพไม่น้อยเลยทีเดียว และมีกรรมวิธีหลากหลายขั้นตอนในการมันมีไขมันขาดอีกทั้งเมนูนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันมีตัว 0 G Sodium 2 mg และคอเลสเตอรอลศูนย์ mg ซึ่งแน่นอนว่ามันมีแล้วนี่พี่น้อยมากและคุณสามารถรับประทานได้อย่างอิ่มจุใจเลยทีเดียว นอกจากนี้คุณยังสามารถโรยอบเชยทางด้านบนเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและความเอร็ดอร่อยได้มากยิ่งขึ้นโดยที่แคลอรี่ของคุณก็ไม่ได้เพิ่มมาแต่อย่างใด  อันนั้นหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่รักการรับประทานแอปเปิ้ลเมนูนี้จึงถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณและเราขอแนะนำ 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  11

Pita Pocket ยัดไส้ชีส

สำหรับเมนู  pita นั้น ให้คุณเลือกรับประทานแบบโฮลเกรน เนื่องจากวันนี้มีไขมันอิ่มตัวเพียง 0.8 กรัมและในเมนูนี้ทั้งหมดรวมชีทแล้วจะอุดมไปด้วยโซเดียมเพียง 149 มิลลิกรัมและคอเลสเตอรอล 4 มิลลิกรัมเท่านั้นแน่นอนว่ามันมีปริมาณของแคลอรี่ที่ให้พลังงานน้อยกว่า 100 แคลอรี่อย่างแน่นอน ดังนั้นเป็นอีกหนึ่งเมนูที่จะทำให้คุณสามารถรับประทานแทนข้าวได้หากคุณชื่นชอบขนมอย่างมาก และหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมนูนี้จะทำให้คุณอิ่มท้องไปนานกันเลยทีเดียว หรือเป็นอีกหนึ่งของว่างที่มีประโยชน์น่าสนใจไม่น้อย 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  12

บลูเบอร์รี่สมูทตี้

หลายคนอาจมักหลีกเลี่ยงน้ำหวานในขณะที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่การดื่มสมู๊ตตี้บลูเบอรี่นั้นจะช่วยบรรเทาความอยากน้ำตาลและความต้องการความหวานสำหรับคุณได้ เนื่องจากในเมนูนี้จะร่วมด้วยไขมันอิ่มตัว 0 G Sodium 59 มิลลิกรัมและคอเลสเตอรอล 2 mg คุณจึงมั่นใจได้ว่ามันมีปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งของว่างพี่น่ารับประทาน และนอกจากนี้มันยังมีประโยชน์ในขณะที่คุณอยู่ในช่วงออกกำลังกายและต้องการความสดชื่น แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเพิ่มปริมาณน้ำตาลหรือสิ่งอื่นๆใดๆลงไปมันอาจจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มได้นั่นเอง

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  13

ถั่วแระญี่ปุ่น 1/3 ถ้วย

สำหรับท่านใดที่ชื่นชอบการรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นนั้นปริมาณที่เหมาะสม ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักสำหรับคุณก็คือปริมาณ  ⅓ ถ้วย ต่อวัน เนื่องจากมันจะอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 4.5 มิลลิกรัม มีปริมาณของคอเลสเตอรอลเพียง 0 มิลลิกรัม จึงมั่นใจว่ามันไม่เกิน 100 แคลอรี่ อย่างแน่นอน  

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  14

3/4 ถ้วยมะม่วงแช่แข็ง

สำหรับเมนูมะม่วงสุกคือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ใครหลายคนโปรดปรานอย่างมากดังนั้นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานในช่วงลดน้ำหนักของคุณก็คือ 3/4 ถ้วย ต่อวัน  และแน่นอนว่ามันอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียมศูนย์ mg และคอเลสเตอรอลศูนย์ mg จึง เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราควรรับประทานในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรผสมกับนมหรือน้ำผึ้งหรือของหวานอื่นๆร่วมด้วยจะมาอาจจะทำให้น้ำหนักของคุณมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  15

สำหรับครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขอฝากเรื่องราว  สุดยอดของว่างที่ให้พลังงานต่ำกว่า 100 แคลอรี่ เรื่องน่ารู้ที่คนลดน้ำหนักควรใส่ใจ !  ไว้แต่เพียงเท่านี้ แล้วก็มาพบกับเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้สวัสดี 

www.webmd.com บาคาร่าออนไลน์

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG