เรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งที่คนทุกคนควรดูแล สำหรับท่านใดที่มีปัญหาในเรื่องของความดันโลหิตสูงและต้องการลดคอเลสเตอรอลไม่ควรพลาด เพราะวันนี้เราได้นำเนื้อหาสาระของ วิธีลดความดันในโลหิตและคอเรสเตอรอล แบบง่ายๆ ด้วยอาหาร 5 อย่าง ที่ควรรับประทาน ! มาฝากคุณไว้ที่นี่ ซึ่งเราได้รวบรวมคุณสมบัติของอาหาร ที่คุณควรรับประทานในแต่ละอย่างมาบอก อีกทั้งยังเป็นอาหารที่หาได้ง่าย เพราะเราเชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านกันอย่างแน่นอน หากอยากทราบกันแล้วว่า5อาหารที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้มีอะไรบ้าง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปชมรายละเอียดกันได้เลยดังนี้
1. กระเทียม
เราจะมาเริ่มต้นกันกับอาหารชนิดแรกที่มีชื่อเรียกว่า กระเทียม ที่เอ่ยชื่อมาแล้วเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักกันอย่างแน่นอน กระเทียมนั้นถือเป็นเครื่องเทศและเป็นสมุนไพร ที่มีสรรพคุณมากมายในการช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างยอดเยี่ยม ที่คนทั่วโลกก็นิยมใช้กัน คุณทราบหรือไม่ว่าในกระเทียมนั้นมีคุณสมบัติในการช่วยขจัดไขมันและโคเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของความดันโลหิตสูงควรทานอย่างเป็นประจำ ซึ่งวงการแพทย์จากสถาบันวิจัยด้านสุขภาพหลายๆสถาบัน ได้มีการวิจัยและนำกระเทียมมาสกัด เพื่อนำมารักษาผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงกันมาแล้ว
ในกระเทียมนั้นมีฤทธิ์ช่วยป้องกันการสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมีสารอัลลิซินในปริมาณสูง มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะและลดอาการอ่อนเพลียหลังตื่นนอนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งกระเทียมนั้นยังมีฤทธิ์ร้อนที่สามารถบรรเทาอาการหน้ามืดรวมไปถึงอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ ช่วยทำให้คุณหายใจโล่งขึ้น อีกทั้งยังทำให้คุณหิวได้น้อยลง และนอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้ค่าไขมัน LDL ลดลงให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้อีกด้วย เมื่อทราบคุณประโยชน์ของกระเทียมกันอย่างนี้ ต้องแล้วอย่าลืมหากระเทียมติดบ้านเอาไว้รับประทานกันนะคะ
2. มะพร้าว
จะพาคุณมาทราบถึงประโยชน์ของผลไม้ที่มีชื่อว่า มะพร้าว นอกจากจะมีรสชาติอร่อยที่ทำให้ใครต่อใครหลงรักในรสชาติและกลิ่นหอมแล้ว คุณทราบหรือไม่ว่าในมะพร้าวนั้นมีไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดี ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือดสูงนั้นการรับประทานมะพร้าวถือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
อีกทั้งในน้ำมันมะพร้าวนั้นยังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี จึงส่งผลทำให้น้ำหนักสามารถลดลงได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการใช้ในการควบคุมอาหาร และการบริโภคน้ำมันมะพร้าวนั้นมีส่วนช่วยทำให้ดัชนีมวลกายลดลงได้ส่งผลให้รอบเอวสามารถลดลง รวมทั้งยังมีสรรพคุณในการกระตุ้นการทำงานของระบบสมองช่วยรักษาโรคอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ช่วยลดไขมันในเลือดและลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี
การบริโภคน้ำมันมะพร้าวยังส่งเสริมให้มีภูมิคุ้มกันในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น สามารถบำรุงเส้นผม สมานแผลที่เกิดจากการอักเสบ ช่วยขับล้างสารพิษในร่างกาย และนอกจากนี้ยังมีสกุลอื่นๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ หากทราบอย่างนี้แล้วอย่าลืมรับประทานมะพร้าวกันเป็นประจำนะคะ
3. อะโวคาโด
มาต่อกันกับประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้ดี อีกหนึ่งชนิดซึ่งมีชื่อว่า อะโวคาโด สำหรับผลไม้ชนิดนี้ได้มีการพิสูจน์จากทางการแพทย์จากหลายๆสถาบันมาแล้วว่า มีปริมาณโพแทสเซียมสูงมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดไขมันในเส้นเลือดได้ดี ลดไขมันเลว (LDL) ได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตสามารถทำงานได้ดี มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย
ควรรับประทานวันละ 1 ลูกต่อวัน เพราะจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของคุณมีภูมิต้านทานได้มากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพแต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากให้พลังงานแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงและไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการผ่าตัด ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสรรพคุณในการบำรุงร่างกายได้อย่างมากมาย ซึ่งในปัจจุบันนี้คุณสามารถหารับประทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เมื่อทราบถึงประโยชน์กันแบบนี้แล้วอย่าลืมซื้ออาโวคาโดติดตู้เย็นเอาไว้นะคะ
4. รำข้าว
จะพาคุณมารู้จักกับประโยชน์ของ รำข้าว ที่ได้มีการวิจัยมาแล้วว่ามีสรรพคุณที่ช่วยในการควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างยอดเยี่ยม เนื่องจากในน้ำมันรำข้าวนั้นมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นกรดไขมันดี มีส่วนช่วยสลายไขมันเลวLDL และเพิ่มปริมาณไขมันดีHDLในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถลดไขมันในหลอดเลือดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ และนอกจากนี้ยังได้มีการวิจัยพบว่ามีสารโอรีซานอลในน้ำมันรำข้าว ซึ่งในน้ำมันชนิดอื่นๆนั้นไม่สามารถพบได้
ซึ่งสารตัวนี้ส่งผลต่อการทำงานของระบบเซลล์ ที่ทำให้เซลล์สามารถรองรับน้ำตาลในเลือดที่มีปริมาณสูงขึ้น โดยสามารถเพิ่มอินอินซูลินเข้าไปยังร่างกาย จนทำให้น้ำตาลได้เข้าสู่เส้นเลือดจากนั้นอินซูลินจะนำน้ำตาลเหล่านั้น ไปสร้างเป็นพลังงานให้กับร่างกาย จึงทำให้สามารถระดับควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะน้ำมันรำข้าวนั้นสามารถลดการสะสมของไขมันที่เกิดจากน้ำตาลได้ดี และนอกจากนี้ยังมีส่วนในการช่วยการทำงานของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง ถือเป็นอาหารที่คู่ควรต่อการบริโภคสำหรับคนรักสุขภาพอย่างยิ่ง
5. งาขี้ม่อน
จะพาคุณมาปิดท้ายกับประโยชน์ของอาหารชนิดที่ 5 ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ซึ่งก็คือ งาขี้ม่อน ถือเป็นธัญพืชที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก สำหรับงาขี้มอนนั้นมีถิ่นกำเนิดอยู่ทางภาคเหนือของประเทศไทย ที่ผู้คนบนดอยนิยมรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหาร มีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความดันในเลือดได้ดี เนื่องจากในงาขี้มอนนี้มีกรดไขมันพูฟ่า PUFA หรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั่นเอง
ในงานขี้ม่อนนี้อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารโอเมก้า 3และโอเมก้า6 ที่ส่วนใหญ่มักจะพบจากปลาในทะเลน้ำลึก และมีมากกว่าปลาในทะเลน้ำลึกถึง 20 เท่า ซึ่งคุณสามารถนำมารับประทานกับเมนูลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะในเมนูสลัดหรือเมนูใดก็ตามที่คุณชื่นชอบก็สามารถเข้ากันได้ ถือเป็นธัญพืชของคนบนดอยที่มีประโยชน์มาก เพียงทานเล็กน้อยก็ทำให้เราได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากมายแล้ว หากทราบอย่างนี้แล้วอย่าลืมหางาขี้ม่อนมาเอาไว้รับประทานกันนะคะ
เพราะการมีโรคประจำตัวโดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับความดันโลหิต และคลอเรสเตอรอลในเลือดสูงนั้นเป็นสิ่งที่รักษาไม่ง่าย ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอจึงถือเป็นเรื่องจำเป็นที่เราทุกคนควรปฏิบัติ อย่างไรก็ตามนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายควบคู่กันอย่างเป็นประจำไปด้วยนั้น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ควรทำเช่นกัน เพราะจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้างกับเรื่องราวของ วิธีลดความดันในโลหิตและคอเรสเตอรอล แบบง่ายๆ ด้วยอาหาร 5 อย่าง ที่ควรรับประทาน ! ที่จบลงไปเมื่อสักครู่ เพราะเราเชื่อว่าจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ในการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับคุณได้มากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเราหวังว่าคุณจะชื่นชอบและเพลิดเพลินไปกับเนื้อหาสาระที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลาไปก่อน ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง เว็บสล็อต