มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ ! 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  1

แน่นอนว่าคนลดน้ำหนักจำเป็นจะต้องทราบถึงส่วนผสมในอาหารของคุณว่าแต่ละจานของคุณนั้นมีวัตถุดิบอะไรบ้างรวมทั้งมีโซเดียมมีน้ำตาลมากน้อยเพียงใดเพราะนั่นมันหมายความว่าจะทำให้คุณได้ทราบว่าคุณบริโภคอะไรไปเท่าไหร่บ้างในวันนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ  มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  เพราะเราคิดว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังกันอย่างแน่นอน ซึ่งในครั้งนี้เราได้รวบรวมข้อมูลของส่วนผสมที่อยู่ในอาหารจานด่วนของคุณมาฝาก และหากอยากทราบกันแล้วว่าเรื่องราวที่น่าสนใจในครั้งนี้เราจะ นำประโยชน์อะไรมาฝากกันบ้างนะน้องอย่ารอช้าเรามาชมรายละเอียดไปพร้อมกันได้เลยดังต่อไปนี้ 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ ! 2

มันฝรั่งทอด

พูดได้ไงว่าเป็นเมนูที่ใครหลายคนโปรดปรานไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่และในบางครั้งผู้สูงอายุก็ชื่นชอบไม่น้อยเช่นกัน อาจมองว่ามันฝรั่งธรรมดาธรรมดานั้นไม่ได้มีอันตรายอะไรมากกะกูทราบหรือไม่ว่ามันฝรั่งนั้นนอกจากมันจะทอดในน้ำมันที่เดือดปุดๆแล้วเมื่อเรานำมาพักเอาไว้ยังมีการโรยเกลือลงไปอีกด้วยแน่นอนว่ามันทำง่ายและรับประทานได้ง่ายแต่มันก็เป็นอาหารที่ค่อนข้างจะเป็นขยะไม่น้อยเช่นกัน เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่าย 

ซึ่งที่ไหนก็มีขายเส้นนอกจากจะมีเกลือมีน้ำมันแล้วบางคนอาจชื่นชอบการนำมาจิ้มซอสซึ่งในซอสนั้นมีส่วนผสมของทั้งน้ำตาลและโซเดียมรวมไปถึงอื่นๆอีกมากมาย ไม่เว้นแม้แต่สารกันบูดบางชนิด รวมถึง โซเดียมแอซิดไพโรฟอสเฟตและเทอร์ท-บิวทิลไฮโดรควิโนน ซึ่งในปริมาณที่สูงนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาการมองเห็น ดังนั้นก่อนที่คุณจะบริโภคเลยอยากให้คุณตรวจสอบรายละเอียดเหล่านี้ให้ถี่ถ้วนเสียก่อนเพราะว่าแน่นอนว่ามันจะต้องเกิดปัญหาในระหว่างคุณลดน้ำหนักอย่างยิ่ง คุณบริโภคเข้าไปในปริมาณที่มาก  

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  3

แฮมเบอร์เกอร์

เลยถึงแฮมเบอร์เกอร์ แน่นอนว่าใครหลายคนมักจะนึกถึงเนื้อบด แต่แฮมเบอร์เกอร์ไม่ได้มีเพียงส่วนประกอบที่เป็นเนื้อบดเท่านั้นเพราะมันยังประกอบไปด้วยขนมปังและชีสรวมถึงส่วนผสมอื่นๆอีกมากมายไม่เว้นแต่ซอสที่นำมาราดซึ่งภายในแฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นนั้นคุณจะได้รับโซเดียมและน้ำตาลในปริมาณไม่น้อย ทั้งนี้ยังมีส่วนผสมอื่นๆที่นำมาผสมในเนื้อบดอีกด้วยเช่นกันและแน่นอนว่าคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่มาจากแป้ง ซึ่งมันมักจะอยู่ในขนมปังที่นำมาทานคู่กับเนื้อบด หรือในบางกรณีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบทานผักสดเราอาจจะคิดว่าผักสดนั้นไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากนักแต่ต้องอย่าลืมว่าผักบางชนิดก็มีสารอาหารที่สามารถกลายเป็นแป้งได้เช่นกันอย่างไรก็ตามหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรเลือกขนาดของแฮมเบอร์เกอร์ในการบริโภคให้เหมาะสมและไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  4

โซดา

ไม่ว่าจะเป็นโซดาชนิดใดก็ตามที่คุณซื้อตามร้านขายของชำซุปเปอร์มาเก็ตรวมถึงในร้าน Fast Food ต่างๆ ก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่ค่อนข้างมากเพราะมันเป็นขนาดเครื่องดื่มที่ค่อนข้างใหญ่ และเมื่อคุณเข้าไปนั่งรับประทานอาหารในร้านฟาสต์ฟู้ดแน่นอนว่าแก้วของมันจะใหญ่มากถึง 32 ออนซ์โดยปกติซึ่งใน 32ออนซ์ที่เราบริโภคนั้นจะมีปริมาณของแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 270 แคลอรี่ซึ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังคุณควรควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอย่างไรก็ตามมีวิธีรับประทานเครื่องดื่มอื่นๆอย่างเช่นน้ำผลไม้สดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลยก็ได้ และเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่เราอยากจะขอแนะนำก็คือน้ำเปล่าบริสุทธิ์ซึ่งคุณสามารถดื่มเท่าไหร่ก็ได้แน่นอนว่าจะไม่ทำให้คุณอ้วน 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  5

แซนวิชอาหารเช้า

แน่นอนว่าอาหารเช้าย่อมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความจำเป็นในแต่ละวัน สำหรับแซนวิชที่เป็นอาหารเช้าของใครหลายคนเมนูโปรดที่ทำง่ายแสนง่ายคุณทราบหรือไม่ว่าต่อให้คุณเลือกแซนด์วิชที่มีขนาดชิ้นเล็กก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่น้อยดังนั้นคุณสามารถเลือกบริโภคขนมปังที่นำมาทำแซนวิชได้ก็คือควรเลือกแบบโฮลวีต และควรเป็นขนมปังที่นำแป้งแบบไม่ขัดสีมาทำ อีกทั้งนอกจากตัวขนมปังที่นำมาทำแซนวิชแล้วสำหรับบางคนยังเลือกเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งบางครั้งมันอาจจะมีปริมาณมากเกินความจำเป็นรวมไปถึงไข่ที่เราใช้เป็นส่วนประกอบ สำหรับแป้งข้าวโพดที่มีการนำมาดัดแปลงทำเป็นแป้งแซนวิชนั้นมันมักจะอุดมไปด้วยน้ำมันถั่วเหลืองและไตรกลีเซอไรด์ โพรพิลีนไกลคอล สารแต่งกลิ่น กรดซิตริก แซนแทนกัม งั้นเราจึงขอแนะนำว่าหากคุณต้องการรับประทานแซนวิชเป็นอาหารมื้อเช้าและให้ได้ประโยชน์มากที่สุดกวนๆเลือกที่จะทำแซนวิชเองเพราะมันย่อมดีกว่าแซนวิชสำเร็จรูปอย่างแน่นอนและที่สำคัญคือคุณควรเลือกแป้งที่นำมาทำแซนวิสด้วยเช่นกันเพราะนี่คือหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักสำหรับใครหลายคน 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  6

ฮอทดอก

สำหรับอาหารที่มีชื่อว่าฮอทดอกหรือไส้กรอกที่เราชื่นชอบกันมากรุ่นแล้วอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อหมูหรือเนื้อไก่ก็ตาม ซึ่งแน่นอนว่ามันให้โปรตีนและพลังงานที่ค่อนข้างเยอะแต่สำหรับไส้กรอกของบางประเทศบางรัฐหรือบางสูตรนั้นมักเต็มไปด้วยเกลือโซเดียมต่างๆ และที่สำคัญคือมันมีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมาก ซึ่งสิ่งนี้ค่อนข้างได้รับความนิยมสูงมากสำหรับคนอเมริกันรวมทั้งคนไทยในบ้านเรา เนื่องจากปัญหารับประทานได้ง่ายเพียงคุณเข้าร้านสะดวกซื้อให้พนักงานเสิร์ฟคุณคุณก็สามารถรับประทานได้ทันทีอย่างไม่ยากลำบาก มิหนำซ้ำบางคนในระหว่างขับรถไปทำงานก็รับประทานไส้กรอกบนรถกันแบบง่ายๆหากมันชิ้นเล็กก็อาจจะทำให้คุณไม่อิ่ม 

และหากมันชิ้นใหญ่ก็อาจจะทำให้คุณอิ่มท้องแต่เพราะขนาดใหญ่นั่นเอง ที่มันจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับไขมันอิ่มตัวไปแบบเต็มๆและนอกจากนี้มันยังมีสารกันบูดอีกด้วยซึ่งสิ่งเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งและโรคเบาหวานอย่างมากอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรับประทานฮอทดอกหรือไส้กรอกเป็นอาหารมื้อเช้าหรือมื้อใดก็ตามคุณควรเลือก Hot Dog ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้ได้มากที่สุดและสิ่งสำคัญที่เราควรทราบส่วนผสมของมันว่ามันประกอบด้วยอะไรบ้าง 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  7

นักเก็ตไก่

เราเชื่อว่าเมนูนักเก็ตไก่นั้นเป็นของโปรดของใครหลายๆคนรวมทั้งเป็นของโปรดของผู้เขียนด้วยเช่นกัน การกัดเนื้อไก่กรอบ มีรสชาติคล้ายกับหมูยอหรือไก่ยอชุบแป้งทอดอะไรทำนองนั้นยิ่งทำให้รู้สึกฟินเมื่อรสชาติของมันถูกปาก แต่หลายคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามันเป็นอกไก่ที่นำไปชุบแป้งทอด ดังนั้นหากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังควรหยุดรับประทานมันซะเพราะมันจะทำให้คุณได้รับทั้งไขมันอิ่มตัวและไขมันในปริมาณมากอีกทั้งยังมีโซเดียมสูง ซึ่งหากคุณบริโภคในปริมาณมากๆแน่นอนว่าคุณจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเป็นโรคหัวใจรวมไปถึงการเป็นโรคอ้วน ในไม่ช้าโดยเฉพาะหากคุณชื่นชอบมันมากและบริโภคในปริมาณมาก 

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  8

สตรอว์เบอร์รีมิลค์เชค

หนุ่มสาวออฟฟิศหลายๆท่านชื่นชอบเครื่องดื่มในระหว่างวันไม่น้อยและสตอเบอรี่มิลค์เชคถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ค่อนข้างได้รับความนิยมมากด้วยเช่นกัน และให้ไรเฟิลอัดมักจะสั่งซื้อหลังจากมื้อกลางวันและใครหลายคนก็มักจะชื่นชอบดื่มมันในทุกๆวัน คุณอย่าลืมว่ามันไม่ได้มีแค่สตอเบอรี่ที่เป็นส่วนผสมเท่านั้นเพราะใน 1 แก้วล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยน้ำตาลโซเดียมอีกทั้งยังมีน้ำเชื่อมที่มีส่วนผสมของข้าวโพดฟรุกโตสสูง และในบางสูตรหรือบางร้านก็อาจจะมีสารกันบูดเล็กน้อยอยู่ในผลิตภัณฑ์นั้นด้วยอย่างไรก็ตามหากคุณชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มสตอเบอรี่คุณควรเปลี่ยนการบริโภคให้ลดน้ำตาลน้อยลงที่สุดหากเป็นไปได้หรือไม่ใส่น้ำตาลเลยก็น่าจะดี หรือคุณอาจจะเปลี่ยนเป็นดื่มนมพร่องมันเนยและน้ำตาลเบอร์รี่สดแทนโดยไม่ใส่วัดถุดิบอื่นปน

มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  9
มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ !  10

แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว  มีอะไรผสมอยู่ในเมนูจานด่วนของคุณบ้าง ข้อมูลดีๆที่คนลดน้ำหนักควรต้องรู้ ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ให้คุณโชคดีและสนุกไปกับการอ่านค่ะ  

https://www.webmd.com/

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG