สำหรับแฟนๆเว็บไซต์ท่านใดที่กำลังเคร่งครัดในเรื่องของการลดน้ำหนักกันอย่างหนักหน่วงเวลาก็ต้องไม่ควรพลาดเพราะในครั้งนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ ธัญพืชแคลอรี่น้อยที่คนรักสุขภาพและกำลังไดเอ็ท ต้องควรมีติดกระเป๋าไว้ ! ซึ่งเราได้คัดมาเฉพาะธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและพกพาง่ายมาฝากคุณกันไว้ที่นี่ซึ่งมีหลากหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติในการช่วยทำให้คุณอิ่มท้องและมีความโดดเด่นในเรื่องของสรรพคุณในการช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หากอยากทราบกันแล้วว่าธัญพืชแต่ละชนิดที่เราแนะนำมาฝากกันนั้นจะน่าสนใจเพียงใด ต้องอย่ารอช้าเรามาชมรายละเอียดไปพร้อมกันได้เลยดังต่อไปนี้
1. อัลมอนด์
สำหรับธัญพืชชนิดแรกที่เราจะมาพูดถึงแกก็คือ อัลมอนด์ ซึ่งเป็นถั่วที่ให้ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมได้ค่อนข้างน้อย สำหรับท่านใดที่กำลังลดน้ำหนักนั้นเหมาะสำหรับการพกอัลมอนด์เอาไว้ในกระเป๋าอย่างมาก เนื่องจากคุณสามารถรับประทานได้ในยามหิวได้แบบง่ายๆ อีกทั้งยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธีไม่ว่าจะรับประทานในรูปแบบเม็ดอัลมอนด์คั่ว หรือมาในรูปแบบแปรรูปต่างๆซึ่งในบางคนจะนำมาผสมกับเครื่องดื่มและรับประทานแทนอาหารมื้อหนักได้เนื่องจากอัลมอนด์นั้นมีโปรตีนไม่น้อยจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดอาหาร
2. ถั่วลิสง
ถั่วลิสงคืออีกหนึ่งธัญพืชที่หารับประทานง่ายมากในบ้านเราบางคนอาจนำมาบริโภคในลักษณะถั่วต้ม หรือตามซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้าชั้นนำก็มีขายอยู่หลากหลายแบรนด์ ถั่วลิสงนั้นมีไขมันดีต่อสุขภาพรวมไปถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ค่อนข้างได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะเหล่าบรรดานักปีนเขาที่มักพกถั่วลิสงติดกระเป๋าไปด้วยเพื่อรับประทานยามหิว และที่สำคัญคือมันมีราคาไม่แพงและหารับประทานได้ง่าย จึงเป็นเหตุผลที่ถั่วลิสงจึงควรเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
3. วอลนัท
ทราบหรือไม่ว่าในวอลนัทนั้นค่อนข้างมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพรวมไปถึงมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง อีกทั้งยังให้พลังงานมากถึง 620 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมกันเลยทีเดียว และนอกจากนี้ยังให้โปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจึงค่อนข้างนิยมรับประทานวอลนัทกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะทางฝั่งยุโรปแต่ถึงแม้ในบ้านเราจะมีราคาค่อนข้างสูง แต่สำหรับคนรักสุขภาพที่ทราบถึงสรรพคุณกันดีอยู่แล้วก็ยอมที่จะจ่ายเพื่อแลกกับคุณสมบัติที่ดีของมัน จึงถือเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ควรพกติดกระเป๋าอย่างมาก
4. เมล็ดทานตะวัน
หากพูดถึงเมล็ดทานตะวันกันล่ะก็ เชื่อว่าใครหลายคนย่อมโปรดปรานกันดี โดยเฉพาะกลุ่มสาวๆหรือผู้ที่ชอบดื่ม เพราะส่วนใหญ่แล้วถือเป็นกับแกล้มชั้นดีไม่น้อย นอกจากจะเป็นของว่างสำหรับใครหลายคนแล้วในเมล็ดทานตะวันอบนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะมันมีวิตามินมีไฟเบอร์และมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยรวมไปถึงไขมันดีที่ร่างกายต้องการ จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ใครหลายคนมักจะพกพาติดตัวไปด้วยอยู่เสมอโดยเฉพาะกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังเนื่องจากมันเป็นของว่างที่ไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอน
5. น้ำมันมะกอก
หากเอ่ยถึงน้ำมันคล้ายๆก็คงจะเบิร์นหน้าหนีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่ในทางกลับกันแล้วน้ำมันมะกอกนั้นถือเป็นน้ำมันที่คู่ควรต่อการรับประทานอย่างยิ่งเนื่องจากมันเป็นไขมันดีที่ให้แคลอรี่ต่ำและเราควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณชื่นชอบการรับประทานอาหารผัดและต้องการลดน้ำหนักควรเปลี่ยนจากการใช้น้ำมันพืชมาเป็นการใช้น้ำมันมะกอกแทนเพราะนอกจากจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นแล้วร่างกายของคุณยังจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่มีอยู่ในตัวน้ำมันมะกอกอีกด้วย
6. ข้าวโอ๊ต
สำหรับบางคนที่ชื่นชอบการรับประทานข้าวขาวแต่ก็ต้องยับยั้งชั่งใจในการรับประทาน เพื่อต้องการลดน้ำหนักซึ่งถือเป็นวิธีที่ทรมานใจอยู่ไม่น้อย แต่เรามีอีกหนึ่งทางออกที่จะช่วยคุณได้คือลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นการบริโภคข้าวโอ๊ตแทนเนื่องจากการรับประทานข้าวโอ๊ตเพียงปริมาณนิดหน่อยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นาน อีกทั้งยังให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากรวมไปถึงยังสามารถช่วยสร้างพลังงานให้คุณในยามเช้าได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญคือมันให้ปริมาณแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นคุณจึงไร้กังวลและความกลัวในเรื่องของความอ้วนไปได้เลย ซึ่งในปัจจุบันนี้ข้าวโอ๊ตก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่หารับประทานยากอีกต่อไปเนื่องจากซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำก็มีขายในราคาไม่แพง ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ลองหันมาพิจารณาเข้าโอ๊ตกันดูนะคะ
7. ถั่วเหลือง
มาต่อกันกับอีก 1 ธัญญะพืชที่มีชื่อว่าถั่วเหลืองซึ่งถือเป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่รวมสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตไขมันดี รวมไปถึงโปรตีน ที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้ง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหลายๆท่านจึงนิยมหันมารับประทานถั่วเหลืองกันเป็นอย่างมากโดยเฉพาะการรับประทานนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ หรือนอกจากนี้คุณอาจซื้อเป็นอาหารว่างในแบบคั่วทานเล่นระหว่างวันก็ได้ และข้อดีคือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติก็สามารถรับประทานได้อย่างไรกังวลอีกด้วย
8. ถั่วพินโต
หลายคนอาจไม่คุ้นเคยกับ ถั่วพินโต แต่ถือเป็นถั่วที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างมาก เนื่องจากมันมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตรวมไปถึงไขมันดีที่ร่างกายต้องการและนอกจากนี้ยังให้แคลอรี่ในปริมาณที่ค่อนข้างต่ำจึงทำให้ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดีอีกทั้งการรับประทานเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้คุณอิ่มได้นาน เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่นักเดินป่ารวมไปถึงนักปีนเขาชื่นชอบอย่างมาก นอกจากนี้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตยังมีเป็นแบบกระป๋องให้คุณได้หาซื้อกันได้ง่ายๆอีกด้วย
9. ผงไข่
สำหรับท่านใดที่หลงไหลการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายต้องควรมีไข่ผงพกติดกระเป๋าเอาไว้อย่างยิ่งเพราะนอกจากจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องแล้วยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายทั้งยังให้แคลอรี่ต่ำและที่สำคัญคือมันมีโปรตีนที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงได้เป็นอย่างมาก ในปัจจุบันมีหลากหลายยี่ห้อให้คุณเลือกรับประทาน ซึ่งอาจมาในรูปแบบชงดื่มหรือเอาไว้สำหรับผสมอาหารก็ได้ มีหลากหลายสูตรมากมายให้คุณเลือกบริโภค
10. HONEY
อีก 1 ธัญพืชที่นอกจากจะดีต่อร่างกายและสุขภาพแล้วยังดีต่อผิวพรรณของคุณด้วยนั้น ก็คือน้ำผึ้ง ซึ่งเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพกพาของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะคุณไม่จำเป็นต้องพกขวดขนาดลิตรหรือ 2 ลิตรติดกระเป๋าแต่คุณสามารถพกขนาดเล็กๆได้เนื่องจากในปัจจุบันนั้นตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านสะดวกซื้อได้ออกแบบน้ำพึ่งมาไว้ในบรรจุภัณฑ์ค่อนข้างหลากหลายจึงทำให้ง่ายต่อการพกพาเพื่อดื่มในระหว่างวันน้ำผึ้งนั้นจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ รวมทั้งให้พลังงานอย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องการมากที่สุด เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก โดยรวมแล้วน้ำผึ้งถือเป็นตัวเลือกสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังกันอยู่แล้วก็เราเชื่อว่าเรื่องราว ธัญพืชแคลอรี่น้อยที่คนรักสุขภาพและกำลังไดเอ็ท ต้องควรมีติดกระเป๋าไว้ ! นี้ จะต้องเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอน