คุณเคยหรือไม่ที่กับอาการรับประทานอย่างไรก็ไม่อิ่ม อีกทั้งยังรู้สึกหิวแทบจะตลอดเวลาเสียด้วยซ้ำ จึงทำให้ใครหลายคนเสาะหาถึงสาเหตุที่แท้จริงว่ามันมาจากสาเหตุใดและในครั้งนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง ทำไมถึงหิวตลอดเวลา คำถามยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนัก ! พร้อมกับวิธีแก้ปัญหาสำหรับเรื่องราวต่างๆเหล่านี้และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
มันอาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณกิน?
หรือเพราะโดนัทในที่ทำงานมันดูดีและน่ากินเกินกว่าที่คุณจะพลาด แต่ตอนนี้คุณอาจต้องการอย่างอื่นเพื่อเพิ่มเติมความอร่อยที่ควบคู่กันไปกับโดนัดในตอนนี้ อย่างเช่นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลูกอม และขนมอบ ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานแก่คุณ คุณจึงหิวอีกครั้งในไม่ช้า ทางเลือกที่ดีกว่าอาจเป็นอะไรก็ได้ที่มีไฟเบอร์ เมล็ดธัญพืช ผลไม้หรือผัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (แซลมอน ถั่ว อะโวคาโด) และโปรตีนไม่ติดมัน (เช่น ไข่ ถั่ว ไก่ย่าง) หรือคุณรู้สึกหิวจริงๆลองเปลี่ยนจ้าขนมหวานลูกอมอะไรเหล่านั้นมาเป็นขนมปังโฮวีตราดน้ำผึ้งซักแผ่นจะดีกว่า คุณจะได้รู้สึกอิ่มท้องและลิ้มรสชาติความหวานช่วงบ่ายจากน้ำผึ้งได้ด้วย
คุณเครียดอยู่หรือเปล่า
ในตอนแรก ร่างกายของคุณจะกำจัดความหิวด้วยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน แต่ถ้าความกังวลของคุณยังคงอยู่ชั่วขณะ ระบบของคุณจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลอีกชนิดหนึ่ง จนทำให้อยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าได้แล้ว เมื่อความเครียดลดลง ระดับคอร์ติซอลจะลดลงและความอยากอาหารของคุณจะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นหากคุณไม่อยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นควรหยุดเครียดนะคะ และแน่นอนว่าวิธีในการลดความเครียดค่อนข้างมีหลากหลายวิธีซึ่งคุณสามารถรับชมในบทความที่เราได้นำมาฝากก่อนหน้านี้กันได้เลย
คุณเพียงกระหายน้ำหรือคุณหิว
บางครั้งเมื่อคุณคิดว่าต้องกิน ความจริงแล้วคุณอาจเพียงรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้นจึงทำให้คุณหยิบสิ่งนั้นสิ่งนี้มารับประทานแทนการดื่มน้ำอย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหิวคุณควรดื่มน้ำแล้วตามด้วยการเช็คอาการดูเสียก่อนว่าคุณรู้สึกเพียงพอต่อการดื่มน้ำหรือไม่หรือยังคงหิวอยู่หิวก็จึงควรรับประทาน แต่ถ้าหากการดื่มน้ำนั้นรู้สึกว่ามันอิ่มท้องแล้วก็ยังไม่ต้องรับประทานก็ได้หากยังไม่ถึงเวลาอาหาร
คุณอาจ “ขัดขวาง” น้ำตาลในเลือดของคุณ
เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่มีรสหวานหรือแป้ง เช่น โดนัท ขนมอบ รวมถึงโซดาทั่วไป พวกมันจะส่งน้ำตาลจำนวนมากเข้าสู่ระบบการทำงานในร่างกายของคุณพร้อมๆ กัน ดังนั้นร่างกายของคุณจึงปล่อยฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งช่วยให้เซลล์ของคุณใช้เป็นเชื้อเพลิงหรือเก็บไว้ใช้ในภายหลังได้ แต่น้ำตาลที่ท่วมท้นอาจทำให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินได้มากกว่าที่คุณต้องการ ซึ่งสามารถลดน้ำตาลในเลือดมากเกินไปและทำให้คุณหิวอย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ตรงเวลาจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและควรปฏิบัติอยู่อย่างเป็นประจำ
คุณอาจเป็นโรคเบาหวาน
เงื่อนไขนี้หมายความว่าร่างกายของคุณมีปัญหาด้านพลังงาน คุณอาจรู้สึกหิวเพราะร่างกายของคุณคิดว่ามันต้องการพลังงานมากขึ้น แต่ปัญหาที่แท้จริงคือคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง “ภาวะอาหารเกินขนาด” เป็นคำที่แพทย์ใช้กับอาการหิวจัดและอาจเป็นอาการของโรคเบาหวาน น้ำหนักอาจลด ฉี่มากขึ้น และรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้
คุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ
แพทย์ของคุณอาจเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีเชื้อเพลิงหรือกลูโคสในเลือดไม่เพียงพอ และอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง รวมถึงอาจมีอาการวิงเวียนศรีษะได้ และอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารนานกว่าสองสามชั่วโมง หากคุณมีอาการ แพทย์อาจแนะนำให้คุณคอยดูระดับน้ำตาลในเลือด และรับประทานคาร์โบไฮเดรตเมื่อระดับต่ำ คุณอาจต้องกินเพิ่มอีกเล็กน้อย หรืออาจต้องปรับยาเพื่อช่วยไม่ให้มันเกิดขึ้น แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณจะรับประทานเพิ่มเติมเข้าไปนั้นควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ได้หมายความถึงขนมหวานหรืออาหารอื่นๆที่อุดมไปด้วยไขมัน
คุณกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือเปล่า
ในขณะที่ว่าคุณแม่บางคนรู้สึกไม่สบายใจเกินกว่าจะกินอะไรมากในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกได้ บางคนอาจรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ยังมีอาการต้องการรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่มเติมถึงแม้อาหารเหล่านั้นพวกเธอจะไม่เคยชอบเลยก็ตาม หรือรู้สึกไม่สบายเมื่อนึกถึงการกินสิ่งที่พวกเขาเคยชอบ หากคุณคิดว่านั่นอาจเป็นสาเหตุของอาการหิวอยู่ตลอดเวลาคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องควรรีบไปซื้อชุดทดสอบเพื่อนำมาทำการทดสอบว่าคุณตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยต่อคุณและเด็กในครรภ์หากคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่
คุณรับประทานอาหารรวดเร็วเกินไป
แน่นอนว่าในขณะที่คนเราหิวเรามักจะรีบตักอาหารเข้าปาก โดยไม่คำนึงถึงระบบการย่อยหรือสำรวมอย่างช้าๆ หากคุณมีพฤติกรรมเช่นนี้หมายความว่าคุณไม่ได้ให้เวลากับร่างกายของคุณมากพอเพื่อที่จะสังเกตว่าคุณอิ่มแล้วหรือไม่ การรับประทานอาหารอย่างช้าๆนั้นจะช่วยทำให้คุณอิ่มมากและอาจทำให้คุณรับประทานได้น้อยลง เนื่องจากคุณสามารถจดจ่อและสามารถสังเกตถึงอาหารในแต่ละคำของคุณได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณได้ภายในเวลาประมาณ 20 นาทีแล้ว ควรสังเกตว่าคุณยังหิวอยู่หรือไม่หรือรู้สึกอิ่มแล้วแน่นอนว่าคุณจะตอบตัวเองได้ทันทีว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและรู้สึกหิวได้น้อยลง
อาหารของคุณไม่ถูกใจ
นักวิทยาศาสตร์ใส่ตัวเลขนี้จริงๆ เรียกว่า “ดัชนีความอิ่ม” อาหารอันดับสูงจะตอบสนองความหิวของคุณได้ดีกว่าด้วยแคลอรีเท่าเดิม ตัวอย่างเช่น มันฝรั่งอบมีไส้มากกว่ามันฝรั่งทอด
คุณเห็นหรือได้กลิ่นอะไรอร่อยๆจนรู้สึกหิวหรือเปล่า
บางทีคุณอาจเห็นโฆษณาเกี่ยวกับไอศกรีมหรือได้กลิ่นคุกกี้อบใหม่ๆ ขณะที่คุณเดินผ่านร้านเบเกอรี่ในตลาด นั่นก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอยากกินไม่ว่าร่างกายของคุณจะหิวหรือไม่ก็ตาม ลองสังเกตสิ่งกระตุ้นเหล่านี้แล้วตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร
กินตามอารมณ์ของคุณ
หลายคนหันไปหาหา “อาหารเพื่อความสะดวกสบาย” เมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย เบื่อ เศร้า หรือหดหู่ คุณอาจได้ยินมันเรียกว่า “การกินตามอารมณ์” อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะกิน? หากคุณไม่หิวจริงๆ ให้ลองทำสิ่งที่คุณชอบ และหากคุณพบว่าคุณรู้สึกเศร้า เครียด หรือวิตกกังวลอยู่บ่อยๆ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อวางแผนวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น
คุณมีไทรอยด์กำเริบ
หากทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณเหนื่อย ประหม่า อารมณ์แปรปรวน และหิวตลอดเวลา พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ คุณสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือการผ่าตัด หรือทั้งสองอย่าง
คุณใช้ยาชนิดใดอยู่
ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ ยาเหล่านี้รวมถึงยาบางตัวที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ ร่วมกับยาแก้แพ้ ยารักษาโรคจิต และคอร์ติโคสเตียรอยด์บางชนิด แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณรู้สึกหิวมากขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่ แต่อย่าหยุดใช้มันด้วยตัวคุณเอง
คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนไม่พอสามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมนความหิว (เลปตินและเกรลิน) ในลักษณะที่ทำให้คุณอยากกินมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีโอกาสเข้าถึงของว่างที่มีแคลอรีและไขมันมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการนั้น
ขอฝากเรื่องราว ทำไมถึงหิวตลอดเวลา คำถามยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนัก ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน และขอขอบพระคุณอย่างยิ่งสำหรับทุกๆการติดตามนะคะ ขอให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการลดน้ำหนักค่ะ
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตโรม่า