สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการกินอยู่โตย่อมทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารของการกินคีโตนั้น ค่อนข้างเน้นไปทางการบริโภคไขมัน ซึ่งแน่นอนว่าอาหารประเภทนี้ก็มีราคาที่ค่อนข้างสูงวันนี้เราจึงจะพาคุณมาทราบถึงเคล็ดลับการ กินคีโตอย่างไรให้ประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น สาระน่ารู้สำหรับคนอยากมีหุ่น ! ซึ่งเราได้นำสาระดีๆและประโยชน์มาซักคุณกันในที่นี้ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับรายละเอียดที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
มองข้ามอาหาร Keto Diet ที่ไม่มีประโยชน์
เมื่อการไดเอทกลายเป็นเทรนด์ (อย่างที่คีโตมี) บริษัทต่างๆ ต่างรีบตามกระแสและพัฒนาอาหารที่สอดคล้องกับคีโต เช่น อาหารแทนมื้ออาหารแบบแท่ง ระเบิดไขมัน หรือเชรค แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้เพื่อประสบความสำเร็จในอาหารคีโต เพราะการพึ่งพาอาหารเหล่านี้มากเกินไปจะทำให้คุณห่างไกลจากประโยชน์ที่ดีของคีโต ดังนั้นคุณควรการกินอาหารสำเร็จรูปน้อยลง คีโตบาร์หรือคุกกี้เป็นอาหารแปรรูปที่มีแนวคิดเบื้องหลังการไดเอทคีโต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษารูปแบบหนึ่งสำหรับโรคเฉพาะนั้น คือการใช้วิธีรับประทานอาหารแบบโฮลฟู้ด ซึ่งไม่ใช่แบบแปรรูป ที่นอกเหนือจากสุขภาพของคุณแล้ว ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการงดอาหารคีโตแบบบรรจุซองก็คือพวกมันมีราคาแพงมาก เราจึฃงสามารถประหยัดเงินได้
อย่าลืมใส่ผักที่ไม่มีแป้งลงในจานของคุณ
Keto มุ่งเน้นไปที่ไขมันและโปรตีนซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่ผักจะถูกเขี่ยไปวางไว้ที่ขอบจาน ในความเป็นจริงบางอย่างคือผักที่เป็นคาร์โบไฮเดรตนั้นถูกจำกัดในการกินคีโต คุณจึงควรรวมมื้ออาหารทั้งหมดของคุณด้วยผักที่ผ่านการรับรองคีโต
ผักต่างๆ เช่น สปาเก็ตตี้สควอช ดอกกะหล่ำ และผักกาดหอมช่วยเพิ่มปริมาณและใยอาหารที่ดีต่อหัวใจให้กับมื้ออาหารของคุณ ผักสำเร็จรูป รวมทั้ง “ข้าว” ดอกกะหล่ำถุงหรือบะหมี่บวบบรรจุถุงอาจสะดวก แต่ก็มีราคาแพงกว่าเช่นกัน เคล็ดลับการประหยัดเงินอย่างหนึ่งคือการซื้อผลิตภัณฑ์นี้ในรูปแบบสดทั้งหมดและใช้เวลาในการเตรียมอาหารด้วยตัวเองจะลดค่าใช้จ่ายได้มากขึ้น
เลือกชิ้นเนื้อของคุณอย่างชาญฉลาด
ราคาของเนื้อสัตว์แตกต่างกันไปอย่างมาก โดยมีปัจจัยต่างๆ เช่น สถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ สถานที่ที่คุณซื้อ เนื้อส่วนที่ถูกแล่ และประเภทของเนื้อสัตว์ ดังนั้นการเลือกเนื้อสัตว์ที่คุ้มค่าคุ้มราคาจึงถือเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเข้าซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ควรเลือกจากราคาที่คุณสามารถจ่ายได้ว่าในวันนี้คุณจะเลือกชิ้นเนื้อใดอย่างเช่นวันนี้เนื้อวัวลดราคาหรือเนื้อไก่ลดราคาอะไรทำนองนั้น แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณรับประทานเนื้อสัตว์ชนิดใด หรือไม่รับประทานเนื้อสัตว์ชนิดใดแต่การเลือกที่คุ้มค่าย่อมช่วยให้เราประหยัดได้
ซื้อถั่วต่างๆเพื่อรักษาระดับคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำและโปรตีนที่ดีต่อหัวใจสูง
หนึ่งในเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมและประหยัดที่สุดคือการซื้อถั่วรถราคาเอาไว้เพราะการรับประทานคีโตนั้นคุณจำเป็นจะต้องรักษาระดับในบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำ ดังนั้นการเลือกถั่วเอาไว้รับประทานย่อมถือเป็นสิ่งสำคัญหรือเราอาจจะเลือกในช่วงที่มีโปรโมชั่นซื้อหนึ่งแถมหนึ่งอะไรทำนองนั้นก็ได้
ค้นหาผลเบอร์รี่แช่แข็ง ไม่สด เพื่อรับผลไม้คีโตของคุณ
หากคุณเลือกที่จะรวมผลไม้ไว้ในอาหารคีโต คุณจะทำในปริมาณที่จำกัด ท้ายที่สุดแล้ว แอปเปิ้ลขนาดกลางมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 20 กรัม ตัวเลือกผลไม้จึงมีน้อย นั่นคือที่มาของการกินผลเบอร์รี่ เพราะมักมีไฟเบอร์สูงและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่าผลไม้อื่นๆ
ผลเบอร์รี่อาจมีราคาแพงแม้ในฤดูกาล แต่ผลเบอร์รี่แช่แข็งมักจะมีราคาถูกกว่า และมีโอกาสเสียน้อยกว่ามาก นอกจากนี้การวิจัยที่ผ่านมายังแสดงให้เห็นว่าปริมาณวิตามินของผลิตผลแช่แข็งโดยทั่วไป จะเท่ากันหรือสูงกว่าของสดเล็กน้อยด้วยซ้ำ ดังนั้นการซื้อผลเบอร์รี่แช่แข็งถุงใหญ่จะเป็นการคุ้มกว่า และหากเมื่อไหร่ที่เราต้องการนำมารับประทานก็เพียงแบ่งออกมาทีละเล็กน้อยให้พอดีกับการรับประทานนอกจากนี้ยังสามารถนำมาทำเมนูสมูทตี้คีโต หรือละลายเพื่อใช้เป็นท็อปปิ้งคล้ายน้ำเชื่อมบนแพนเค้กคีโต ได้อีกด้วย
ข้ามเกษตรอินทรีย์ เลี้ยงด้วยหญ้า และปล่อยเลี้ยงแบบปล่อย
หลายคนที่กินคีโตแนะนำให้ซื้อเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าหรือเนื้อสัตว์ ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระและผักออร์แกนิก นั่นเป็นคำแนะนำที่ดี แต่ถ้าคุณกำลังพยายามประหยัดเงิน คุณไม่จำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์จากสายพันธุ์เหล่านั้นเพื่อทำตามอาหารคีโต เป้าหมายคือการก้าวไปสู่รูปแบบของการกินทั้งอาหารสด รวมถึงผลิตผลแบบดั้งเดิม และที่สำคัญคือเนื้อสัตว์ OG-ANIC เรานั้นมันมีราคาสูง หากคุณต้องการประหยัดเงินในกระเป๋าก็สามารถเลือกเนื้อสัตว์ปกติมารับประทานกันดีกว่า
เลือกใช้ไข่เพื่อรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพในราคาถูก
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีราคาถูก ไข่ใบใหญ่หนึ่งฟองมีไขมัน 4.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.4 กรัม และโปรตีน 6.3 กรัม และแน่นอนว่าใส่ไม่ใช่อาหารถูกจำกัดหรืองดในอาหารคีโต อีกทั้งไข่ยังประโยชน์ อย่างมากมาย ดังนั้นการเลือกซื้อไข่เอาไว้รับประทานถือเป็นสิ่งที่ช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากแต่การซื้อไข่ก็ควรซื้อในปริมาณที่เหมาะสมหากซื้อมาตุนไว้จนมากเกินไปก็อาจทำให้เสียและรับประทานไม่ทันได้และแทนที่เราจะประหยัดเงินกลับกลายเป็นว่าเราอาจจะต้องสูญเสียเงินโดยใช่เหตุเนื่องจากรับประทานไข่ไม่ทัน
ทำความคุ้นเคยกับการวางแผนมื้ออาหารจากอาหารสดที่เหลือในตู้เย็น
ก่อนอื่นคุณสามารถเข้าไปเช็คอาหารสุดในตู้เย็นของคุณก่อนว่ามีอะไรพอที่จะสามารถประกอบอาหารหรือปุ้งอาหารได้บ้าง จะมีคุณก็สามารถนำมาปรุงอาหารขี้โตที่คุณสามารถรับประทานได้โดยจำกัดปริมาณให้เหมาะสม ซึ่งการทำอาหารเองที่บ้านยอมประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าอาหารสำเร็จรูป ดังนั้นก่อนที่เราจะตุนอาหารสดเข้าตู้เย็นเราก็ควรแน่ใจว่าอาหารเหล่านั้นเป็นอาหารที่เราสามารถรับประทานได้ในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักทั้งนี้เพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดของสุขภาพร่างกายและเงินในกระเป๋า
มุ่งเน้นไปที่น้ำมันที่มีไขมันสูงและต้นทุนต่ำจากพืช
อะโวคาโดเป็นอาหารคีโตที่อร่อย แต่ถ้ามันไม่อยู่ในภาพตัวอย่างทางด้านบนเพราะราคาแพงเกินไป ดังนั้นการรับประทานน้ำมันอาโวคาโดจะสามารถตอบโจทย์ได้ดีกว่าเนื่องจากน้ำมันอะโวคาโดจะถูกกว่าอะโวคาโดสด ทั้งยังเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และจะช่วยให้คุณเพิ่มไขมันในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้อยู่ในภาวะคีโตซิสได้ ดังนั้นหากคุณต้องการประหยัดเงินนะคะรับประทานขี้โตวิธีที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกรับประทานอาโวคาโด
ซื้อถั่วที่เป็นมิตรกับคีโต เช่น อัลมอนด์และวอลนัท ในปริมาณมาก
เคล็ดลับการประหยัดเงินที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งคือการเลือกซื้อในปริมาณมากเพื่อที่จะได้ในราคาประหยัดมากกว่าการซื้อจำนวนน้อยและบ่อยครั้ง อย่างเช่นให้คุณเลือกซื้อเป็นกิโลดีกว่าเลือกซื้อแบบเป็นแพคเพราะโดยส่วนมากแล้วเป็นแพคเล็กๆนั้นเมื่อรวมกันหลายแพคก็จะมีราคาแพงกว่าการสั่งเป็นกิโลหรือในถุงขนาดใหญ่ แต่ก่อนที่คุณจะเลือกซื้อเป็นแพคขนาดใหญ่นั้นคุณควรต้องชิมถั่วเรานั้นให้ดีเสียก่อนว่าคุณภาพเป็นอย่างไรและคุ้มค่าต่อการจ่ายเงินหรือไม่เนื่องจากหากรสชาติไม่ดีไม่อร่อยการซื้อมาในปริมาณมากมันทำให้เราอาจต้องฝืนรับประทานของไม่อร่อยไปอย่างยาวนานดังนั้นเพื่อเป็นการดีที่สุดคือควรเลือกชิมก่อนที่จะซื้อ ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายแห่งที่มีบริการให้ลูกค้าชิมก่อนตัดสินใจซื้ออย่างมากมาย
ได้พาคุณมาทราบถึงเคล็ดลับดีๆกับหัวข้อ กินคีโตอย่างไรให้ประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น สาระน่ารู้สำหรับคนอยากมีหุ่น ! กันไปแล้วเมื่อสักครู่นี้อย่างไรก็ตามหากบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถแชร์หรือส่งต่อให้กับเพื่อนเพื่อนและคนที่คุณรักได้เช่นกันนะคะแล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไป สำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณในทุกๆการติดตามอ่านอย่างเสมอมา ขอให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการลดน้ำหนักนะคะ