มีบางอย่างเกี่ยวกับการการทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเคลิบเคลิ้มไปกับเสียงเพลง ที่ดูเหมือนจะพรากความสนใจทั้งหมดของเราไปได้ ซึ่งแน่นอนว่าเสียงเพลงและการร่ายรำนั้นช่วยทำให้จิตใจของเรามีความสุขซึ่งถือเป็นผลดีต่อร่างกาย ในวันนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง การเต้นการรำมีประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง ! ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่ชื่นชอบการเต้นการรำหรือการขยับร่างกายไปพร้อมๆกับเสียงดนตรีอย่างแน่นอนดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบ กับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
ประโยชน์ของนาฏศิลป์
ไม่ว่าคุณจะอายุ 80 ปีหรือ 8 ปี การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเต้นจะเปลี่ยนคุณ
ตั้งแต่สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นไปจนถึงอารมณ์และการเข้าสังคมที่ดี การขยับร่างกายไปตามเสียงเพลงสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ทั้งทางกายภาพ และทางด้านจิตใจ การเต้นการรำคือการออกกำลังกาย ดังนั้นประโยชน์ทางกายภาพของการเต้นการร่ายรำเหล่านี้จะคล้ายกับกิจกรรมคาร์ดิโออื่นๆดังนั้นหากคุณเป็นคนชอบเต้นหรือชอบรำ ย่อมถือเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองอย่างแน่นอนซึ่งคุณสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆโดยเริ่มต้นจากที่บ้าน
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นที่สูบฉีดหัวใจนั้น สอดคล้องกับแนวทางการออกกำลังกายของกรมอนามัยแห่งชาติ ซึ่งพวกเขาได้แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีถึง 300 นาทีต่อ 1 สัปดาห์ หรือสำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายด้วยท่าเต้นแอโรบิคอย่างน้อย 75 นาทีถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยเริ่มต้นง่ายๆจากการเต้นแอโรบิคแบบง่ายๆ เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะถูกท้าทายจากการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน
ปรับปรุงความสมดุลและความแข็งแรง
Jonathan Tylicki นักเต้นมืออาชีพ ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของ AKT ซึ่งเป็นแนวคิดการออกกำลังกายแบบบูติกที่มีรากฐานมาจากการเต้น กล่าวว่า เหตุผลหนึ่งที่การเต้นเป็นรูปแบบที่ดีของสมรรถภาพทางกาย เป็นเพราะการรวมการเคลื่อนไหวในทุกระนาบของการเคลื่อนไหวและจากทุกทิศทาง
“การเคลื่อนไหวที่เรามักจะทำในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน เกิดขึ้นในระนาบทัล แต่การเต้นจะใช้ร่างกายของคุณจากระนาบทั้งหมด รวมทั้งด้านข้างและการหมุน ซึ่งจะเปิดและ ปรับสภาพกล้ามเนื้อทั้งหมด หมายความว่าไม่มีกล้ามเนื้อเหลืออยู่” เขากล่าว การเคลื่อนไหวประเภทนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความได้สมดุลอีกด้วย
อ่อนโยนต่อร่างกายของคุณ
การเต้นรำหลายรูปแบบ เช่น ห้องบอลรูม เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหวหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง หากคุณมีปัญหาหรือค่อนข้างซีเรียสเกี่ยวกับชั้นเรียนคุณสามารถปรึกษากับแพทย์หรือผู้สอนก่อนเริ่มต้นคลาสเรียนได้ซึ่งพวกเขาเหล่านี้ จะมีความเชี่ยวชาญเป็นพิเศษและสามารถช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างราบรื่นได้มากยิ่งขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
จากงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการเต้นสามารถรักษา และเพิ่มความสามารถในการคิดเมื่อคุณอายุมากขึ้นได้อย่างไร นักวิทยาศาสตร์พบว่าส่วนของสมองที่ควบคุมความจำและทักษะต่างๆ เช่น การวางแผนและการจัดระเบียบ ได้รับการปรับปรุงด้วยการออกกำลังกาย เช่น การเต้นรำ นอกจากนี้การเต้นยังไม่เหมือนการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เพราะการเต้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงความสมดุลผ่านจังหวะและดนตรีและแน่นอนว่ามันสามารถพัฒนาการรับรู้ได้ดียิ่งขึ้น
สามารถเป็นกิจกรรมทางสังคมได้
แม้ว่าคุณอาจชอบที่จะหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อไม่มีใครดู แต่ก็มีบางสิ่งที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับการเต้นกับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมห้องบอลรูมหรือคลาสระบำหน้าท้อง การเต้นรำกับเพื่อน ๆ หรือเขย่าตัวกับลูก ๆ หรือหลาน ๆ ของคุณ การอยู่ใกล้กับผู้อื่นในขณะที่คุณเต้นรำนั้นนอกจากจะดีต่อการเคลื่อนไหวแล้วยังช่วยส่งเสริมทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกทั้งยังเป็นการเข้าสังคมได้ดีอีกด้วยซึ่งสิ่งนี้ จะช่วยส่งเสริมการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับผู้คนรอบข้างเพื่อนฝูงเพื่อนที่ทำงานหรือผู้คนแปลกหน้าที่สำคัญก็คือมันช่วยส่งเสริมสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้รู้สึกดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
“การเคลื่อนไหวและการเต้นเป็นสิ่งที่แสดงออกอย่างชัดเจน ซึ่งทำให้คุณสามารถหลบหนีและปลดปล่อยได้” Tylicki กล่าว นี่คือการ “ปล่อยวาง” ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณโดยการลดความเครียด ลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ยังน่าเหลือเชื่อ หากคุณเป็นคนขี้อาย และไม่ต้องการเต้นให้ใครเห็นคุณสามารถเริ่มต้นเต้นคนเดียวในห้องสี่เหลี่ยมที่มีกระจกก็ได้เมื่อคุณมั่นใจแล้วจึงออกไปเต้นกับเพื่อนๆ สิ่งนี้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณลดความเขินอายไปได้ แต่อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ซีเรียสกับเรื่องการเข้าสังคมหรือพบปะผู้คนมากนักคุณสามารถเต้นอยู่คนเดียวหรือเต้นกับคนในครอบครัวก็ได้เช่นกัน
ประโยชน์สำหรับเด็ก
การเคลื่อนไหวและจังหวะเป็นธรรมชาติสำหรับเด็กๆ และเมื่อคุณให้เด็กมีส่วนร่วมในชั้นเรียนเต้นรำเป็นประจำ ประโยชน์ที่ได้รับก็จะดีขึ้นเท่านั้น การเต้นไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ ได้ปลดปล่อยพลังงาน แต่ยังเป็นวิธีที่ดี (และมักจะปลอดภัย) สำหรับพวกเขาในการแสดงออก โจเซฟ คอเรลลา นักเต้นบรอดเวย์ นักออกแบบท่าเต้น และผู้ฝึกสอนฟิตเนสกล่าวว่า “ด้านศิลปะของการเต้นเปิดโอกาสให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ที่จะพูดภาษาอื่น ซึ่งก็คือภาษาแห่งการเคลื่อนไหว”
นอกจากนี้การเต้นยังช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้ระเบียบวินัย เพราะพวกเขาต้องจดจำและดำเนินการตามขั้นตอนสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่เฉพาะเจาะจง และต้องอาศัยการฝึกฝนบ่อยๆรวมถึงความตั้งใจอย่างมากด้วยเช่นกัน แต่อย่างไรก็ตามเด็กๆควรทำงานร่วมกับผู้อื่นโดยการลองเต้นรำกับคนอื่นๆดูบ้างไม่ใช่เต้นเฉพาะเพียงลำพังเท่านั้นซึ่งสิ่งนี้เป็นการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับเพื่อนฝูงและการเข้าสังคมได้ดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ตามประเภทของการเต้นรำ
รูปแบบการเต้นทั้งหมด ตั้งแต่บัลเลต์ดั้งเดิมและบอลลีวูดไปจนถึงฟังค์ มีประโยชน์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ กุญแจสำคัญที่ว่าการเต้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างไรคือการหาสไตล์ที่คุณชอบมากที่สุด
การเต้นบัลเล่ต์เป็นรูปแบบการเต้นที่สละสลวยและมีเทคนิคมาก แต่ก็เหมาะสำหรับทุกวัยเช่นกัน เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าบัลเล่ต์เป็นรูปแบบพื้นฐานสำหรับการเต้นรำทั้งหมด ดังนั้นการฝึกฝนจึงถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเต้นบัลเล่ต์นั้นมีประโยชน์หลายอย่างนอกจากจะช่วยเสริมสร้างให้กระดูกของคุณแข็งแรงแล้วยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อร่างกายของคุณมีความสมดุลและยืดหยุ่นได้อีกด้วยและที่สำคัญคือฝึกให้เราเป็นคนใจเย็นและมีความอดทนสูง
ระบำหน้าท้อง
การเต้นระบำหน้าท้องเป็นรูปแบบที่ดีในการเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีแสดงออกโดยใช้กล้ามเนื้อท้อง ลำตัว แขน และสะโพก และที่สำคัญมันช่วยส่งเสริมให้รูปร่างของคุณดูดีได้อีกด้วย สไตล์การเต้นในลักษณะของการเต้นระบำหน้าท้องนี้ถือเป็นอีกหนึ่งจังหวะที่มีความสนุกสนาน สามารถเต้นได้ทั้งเพลงช้าและเพลงเร็ว มีความอ่อนช้อยและมีความงดงามทางศิลปะสูง ซึ่งสามารถฝึกเต้นได้ทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
การเต้นฮิพฮอพ
สำหรับการเต้นฮิปฮอปนี้เรียกได้ว่าเป็นการเต้นแบบอิสระที่มีความดิบมากเพราะไม่มีการจำกัดท่าเต้นใดๆทั้งสิ้นคุณจะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายไปตามจังหวะของดนตรีได้อย่างตามใจ สไตล์ฮิปฮอปเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเต้นไปกับเพลงยอดนิยมและทันสมัยที่มีบุคลิกและสไตล์มากมาย
แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไปนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว การเต้นการรำมีประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้ หาบทความมินนี้มีประโยชน์ก็สามารถส่งต่อให้กับเพื่อนๆและคนที่คุณรักได้เช่นกัน ขอให้คุณโชคดีสวัสดีปีใหม่ค่ะ