10 โปรตีนบาร์ ยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพประจำปี 2021

ลดน้ำหนัก โปรตีนบาร์ สุขภาพ

     การมีหุ่นที่ดูดีก็ เราจำเป็นต้องหมั่นดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ด้วยการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งการควบคุมอาหารในวันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ 10 โปรตีนบาร์ ยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพประจำปี 2021 เพื่อการดูแลตัวเองให้หุ่นสวยเฟิร์ม ช่วยให้คนรักสุขภาพอิ่มได้ในระหว่างวัน และมีคุณค่าสารอาหารเหมาะกับร่างกาย และทานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น มาฝากทุกคน จะมีโปรตีนบาร์ยี่ห้อไหนบ้างเรามาอ่านไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ มารู้จักโปรตีนบาร์       โปรตีนบาร์ ( Protein Bar) ถือได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ทำมาจากถั่ว,เมล็ดธัญพืช, ข้าวโอ๊ตโฮลเกรน, ผลไม้แห้ง, และควีนัว ซึ่งมีวิตามินเสริมในโปรตีนบาร์ประมาณ 15 – 20 ชนิด ทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ได้ถูกนำมาอัดให้เป็นแท่ง เพื่อให้สะดวกต่อการรับประทาน และการพกพาในระหว่างวัน เรียกได้ว่าเป็นขนมอัดแท่งที่สามารถทานได้ง่าย แต่ให้ความรู้สึกอิ่มได้ไว เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่ต่ำ และที่สำคัญคือ ทานแล้วยังไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น เพราะโปรตีนบาร์นั้นใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และอยู่ท้อง      โปรตีนบาร์ (Protein Bar) และ เอนเนอจีบาร์ (Energy Bar) นั้นมีความแตกต่างกัน ซึ่งหลายๆ […]

10 ท่าสร้างหุ่นเฟิร์มสวย ด้วยท่าลดเอว ลดพุงเห็นผลไว

10 ท่าสร้างหุ่นเฟิร์มสวย ด้วยท่าลดเอว ลดพุงเห็นผลไว

     หน้าท้องแบนราบ เอวบางๆ มีกล้ามท้องนิดๆ เป็นซิคแพคดูสวยงาม คงไม่พอหากสาวๆ จะทำเพียงแค่ควบคุม หรืออดอาหาร การจะมีกล้ามเนื้อสวยกระชับได้นั้น ต้องอาศัยการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยและนี่คือ 10 ท่าสร้างหุ่นเฟิร์มสวย ด้วยท่าลดเอว ลดพุงเห็นผลไว      มาเนรมิตกล้ามท้องที่ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยท่าบริหารร่างกายที่เน้นบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะ ที่จะให้สาวๆ ต้องร้องว้าว เมื่อเห็นว่าส่วนเอว และหน้าท้องนั้นมีเลข 11 สวยๆ โชว์อยู่ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 สร้างหุ่นสวยด้วยท่าลดเอว และลดพุง เตรียมท่าด้วยการนอนตะแคง ใช้แขนซ้ายตั้งข้อศอกยันไว้ที่พื้น มือขวาจับไว้ที่เอว สะโพกและต้นขาด้านซ้ายแนบกับพื้น โฟกัสไปที่หน้าท้อง หายใจเข้าแล้วทำการเกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นยกสะโพกและต้นขาขึ้นจากพื้น โดยให้ลำตัวตรงพร้อมกับการหายใจออกช้าๆ ค้างท่าไว้ประมาณ 10-15 วินาที จากนั้นลดสะโพกและต้นขาลง  ทำซ้ำแบบเดิมข้างละ 15 – 20 ครั้ง ท่าที่ 2 สร้างหุ่นเฟิร์มสวยด้วยท่าลดเอว และลดพุง เตรียมท่าด้วยการนอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นให้งอเข่าทำมุมที่ 90 องศา ยกลำตัวด้านบนพร้อมกับเหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าในระดับต้นขา […]

7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน 30 นาที

7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน 30 นาที

อยากออกกำลังกาย อยากมีหุ่นเฟิร์ม  แต่เวลามีน้อยทำอย่างไรดี ลองมาดู 7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์ฟิร์มได้ใน 30 นาที กันดีกว่า แล้วจะรู้ว่าแค่ 30 นาทีทั้งสนุก และหุ่นเฟิร์มได้ด้วยนะ ในแต่ละวันทั้งทำงาน แล้วยังต้องเจอรถติดเวลาเดินทางทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือตั้งใจแล้วก็ลืมเพราะความเหนื่อย  แต่รู้มั้ยเวลาเพียงแค่ 30 นาทีคุณก็สามารถสนุก และสร้างหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วน วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่บอกได้เลยว่าคุณจะออกกำลังกายได้ไม่มีเบื่อ ท่าเบสิกที่สามารถฟิดร่างกายได้ทุกส่วน คลิปออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเบิร์นไขขมัน แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยคาร์ดิโอ ในเวลาเพียงแค่ 30 นาทีกับท่าออกกำลังกายที่ไม่ยาก แต่ละท่าใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที และยังได้ใ้ห้ร่างกายทุกส่วน และสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่โดยประมาณ  และถ้าทำอย่างต่อเนื่องยังช่วยในเรื่องของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะปอดสามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับ : คนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยท่าพื้นฐาน หุ่นสวยเฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยแอโรบิก 30 Mins Aerobic Dance Workout  คลิปนี้มาชวนให้สาวๆ เบิร์นไขมันกับจังหวะเพลงที่สนุกสนาน พร้อมกับท่าเต้นนแอโรบิกที่ไม่ยากมาก แต่สามารถบริหารได้ทั้งร่างกาย สำหรับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น และไม่ได้จริงจังวางเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก การเต้นแอโรบิกนั้นเหมาะทีสุด […]