10 รองเท้าเดินป่า สวมใส่สบาย ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย รองเท้าเดินป่า

     กิจกรรมการเดินป่า ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่นอกจากจะได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติแล้ว ยังทำให้ได้พบเจอกับสิ่งใหม่ๆ  วันนี้เรามีไอเท็มเด็ดที่ขาดไม่ได้สำหรับกิจกรรมการเดินป่านั่น 10 รองเท้าเดินป่า สวมใส่สบาย ปี 2021 เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการเดินทางไปทำกิจกรรมที่คุณโปรดปรานกันค่ะ      รองเท้าเดินป่านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และทีขาดไม่ได้เลยเพราะถือได้ว่าเป็นไอเท็มสำคัญ ที่จะทำให้ทริปเดินป่าของคุณราบรื่นสนุกสนาน ซึ่งรองเท้าเดินป่าแต่ละแบบนั้น จะมีความแตกต่างจากรองเท้าทั่วๆ ไป โดยการออกแบบมาเพื่อช่วยให้การเดินป่ามีความคล่องตัว กับทุกพื้นผิว และช่วยให้เดินป่า หรือปีนเขาได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น      ในปัจจุบันนี้รองเท้าเดินป่ามีมากมายหลายแบบให้เลือกซื้อ แต่คงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินใจเลือกซื้อได้ในทันที  ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ และศึกษาวิธีการเลือกรองเท้าเดินป่าที่ถูกวิธี ว่าควรต้องพิจารณาในสวนไหน รวมทั้งในบทความนี้เราได้นำรองเท้าเดินป่ามาแนะนำ เอาใจสายกรีนชอบเดินป่า ทั้งมือใหม่ และมืออาชีพได้เลือกใส่ไปเดินป่ากันค่ะ รู้จักประเภทรองเท้าเดินป่า Hiking | Trekking | Mountaineering      รองเท้าเดินป่าในแต่ละประเภทนั้นได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานในลักษณะที่แตกต่างกัน สำหรับเดินบนพื้นที่ต่างกันไป การรับน้ำหนักที่แตกต่างกัน ่รวมไปถึงความนิ่มใส่สบายที่ต่างกัน หลายๆคนมักคิดว่ารองเท้ากีฬาส่วนใหญ่ และรองเท้าสำหรับ Trail Running มีความใกล้เคียงกับรองเท้าเดินป่า ซึ่งความเป็นจริงรองเท้าสำรับ Trail Running นั้นได้รับการออกแบบมาให้รับเฉพาะน้ำหนักตัวของคนที่มีการลงน้ำหนักในท่าวิ่งบนพื้นเรียบจนถึงพื้นี่ขรุขระบ้างเล็กน้อย ซึ่งรองเท้าในกลุ่มนี้ได้ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับการวิ่ง จึงจำเป็นต้องมีน้ำหนักเบา พื้นยกสูงบริเวณส้นเท้า และพื้นนั้นมีดอกยางที่ค่อนข้างเรียบ  เพราะเงื่อนไขในการใช้งานที่มีความแตกต่างกัน […]

10 ยางยืดออกกำลังกาย ไอเท็มเด็ดในการออกกำลังกาย ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย

     ยางยืดออกกำลังกายนั้นเรียกได้ว่าไอเท็มเด็ดอีกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ดังนั้นวันนี้เรามารู้จักกับ  10 ยางยืดออกกำลังกาย ไอเท็มเด็ดในการออกกำลังกาย ปี 2021 ที่สามารถนำมาใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นขา แขน หรือแม้แต่เหยียดยืด บริหารกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยด้วยตนเองที่บ้าน แถมยังไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปถึงฟิตเนสอีกด้วย รู้จักกับยางยืดออกกำลังกาย      ยางยืดออกกำลังกาย คือ อุปกรณ์สำหรับใช้ออกกำลังกาย และสามารถใช้ทดแทนดัมเบล หรือเครื่องออกกำลังกายต่างๆ ในฟิตเนสได้ วัสดุที่นำมาทำยางยืดออกกำลังกายนั้น ทำมาจาก TPE หรือ Thermoplastic Elastomer โดยนำมาผสมกับยาง เพื่อให้เกิดคุณสมบัติในการยืดหยุ่นคล้ายกับยาง และสามารถทนต่อแรงเสียดสีได้เป็นอย่างดี      โดยทั่วไปนั้น การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะนิยมใช้ตัวช่วย เช่น เวท หรือลูกตุ้ม ที่มีน้ำหนัก เพื่อให้เกิดแรงต้าน ในขณะที่ออกแรงดึง หรือออกแรงยก ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ได้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นแข็งแรงขึ้น แต่การใช้ยางยืดร่วมกับการออกกำลังกายนั้น จะทำให้เกิดแรงดึง หรือเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับ ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทในส่วนที่รับรู้ของกล้ามเนื้อ ให้มีการตอบสนองต่อแรงดึง ในขณะที่ยางยืดออก เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ เกิดการยืดหยุ่นและความแข็งแรงมากขึ้นนั่นเอง เลือกยางยืดออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา      ทราบกันไหมคะว่าวิธีการเลือกยางยืดนั้นเค้าเลือกกันอย่างไรบ้าง หลายคนคงเคยใช้ยางยืดในการออกกำลังกายกันไปบ้างแล้ว แต่เราควรจะเลือกซื้อแบบไหนให้เหมาะสม เราลองมาดูวิธีการเลือกกันก่อนดีกว่าค่ะ เลือกยางยืดออกกำลังกายจากวัตถุประสงค์ในการใช้      สิ่งที่ควรพิจารณาก่อนเป็นอันดับแรกเลยคือ […]

แนะนำ 10 ยาคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด ปี 2021

ออกกำลังกาย ยาคลายกล้ามเนื้อ

     ในบทความนี้เราขอ แนะนำ 10 ยาคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด ปี 2021 ที่เป็นเหมือนไอเทมสำคัญที่ต้องมีพกติดตัวตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือคนที่นั่งทำงานนานจนเกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ จนกลายมาเป็นการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการเลือกใช้ยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อ จึงถือเป็นการช่วยบรรเทาอาการปวด และเป็นเหมือกับการปฐมพยาบาลในเบื้องต้น วิธีการเลือกซื้อยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อ      ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อมาใช้นั้น ควรจะต้องทราบว่ายาแต่ละตัวนั้นมีส่วนผสมอะไรบ้าง และยาชนิดไหนที่เหมาะกับอาการของเรา ดังนั้นเราลองไปดูหลักการในการเลือกซื้อยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อกันดีกว่าค่ะว่ามีหลักการเลือกอย่างไรบ้าง เลือกซื้อจากมีส่วนผสมของตัวยา Diclofenac (ไดโคลฟีแนค)      ยาไดโคลฟีแนค เป็นยาในกลุ่ม NSAID ( Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs ) ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มของยาแก้ปวดที่ไม่มีสเตียรอยด์เป็นส่วนผสม โดยหน้าที่ของตัวยาจะเข้าไปทำการยับยั้ง การสร้างสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ที่อยู่ภายในร่างกาย ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการบวม และเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และเมื่อมีการใช้ยาในกลุ่มนี้ ตัวยาจะทำการออกฤทธิ์ในการ ช่วยบรรเทาอาการปวด และบวมจากการอักเสบ หรือแม้แต่อาการปวดตามกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างหนัก  หรือแม้แต่อาการปวดตามข้อต่อต่าง ๆ  ไปจนถึงอาการปวดท้องประจำเดือน เป็นต้น เลือกซื้อยาให้เหมือนการประคบร้อนหรือประคบเย็น      การเลือกซื้อยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อที่มีคุณสมบัติเหมือนการประคบร้อน หรือประคบเย็น ซึ่งเมื่อทาลงบนบริเวณที่มีอาการแล้วจะให้ความรู้สึกที่เย็น หรือร้อนบริเวณที่ทา เป็นการใช้ทฤษฎีเดียวกับการประคบร้อนหรือประคบเย็นนั่นเอง โดยการพิจารณาว่าจะใช้การประคบร้อนอหรือประคบเย็นนั้นดูจากอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บแบบเฉียบพลันเป็นหลัก เช่นหากเกิดการบาดเจ็บของข้อเท้าจากการออกกำลังกาย […]

10 จักรยานพับได้ ไอเทมยอดฮิตที่ต้องมี ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย จักรยานพับ

     จักรยานพับได้กลายมาเป็นไอเทมยอดฮิต สำหรับคนที่รักสุขภาพ ทั้งนักปั่นรุ่นใหม่และรุ่นเก่าที่ชื่นชอบการออกกกำลังกายนอนสถานที่ สำหรับบทความนี้เรามาเอาใจสายปั่นด้วย 10 จักรยานพับได้ ไอเทมยอดฮิตที่ต้องมี ปี 2021 ด้วยดีไซน์ที่กระทัดรัด พับเก็บได้ และยังขนย้ายง่าย ประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บถึงแม้จะมีพื้นที่จำกัด เช่น คอนโด หอพัก หรือบ้านพักที่มีขนาดเล็ก และด้วยฟังก์ชั่นการใช้งานที่ช่วยให้เหล่านักปั่นขับขี่กันได้อย่างสบายใจ สะดวกต่อการใช้งาน เป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ของคนเมืองอย่างแท้จริง วิธีการเลือกซื้อจักรยานพับได้ เพื่อให้ตรงใจสุด      ในการเลือกซื้อจักรยานพับได้เพื่อให้ตรงใจที่สุดนั้น ควรต้องดูในหลายๆ องค์ประกอบ และหลายๆปัจจัยหลาย ๆ รวมกัน เพื่อประกอบการตัดสินใจก่อนจะทำการเลือกซื้อ เพื่อให้ได้จักรยานรุ่นถูกใจ และที่ตรงใจที่สุด  โดยเฉพาะมือใหม่คงไม่ใช่เรื่องง่ายในการเลือกซื้อ  ดังนั้นก่อนการเลือกซื้อจักรยานพับได้ ควรต้อง พิจารณาจากองค์ประกอบหลาย ๆ อย่าง ซึ่งเราได้นำเคล็ดลับในการเลือกซื้อจักรยานพับได้ มาฝากทุกๆ ท่านกันค่ะ พิจารณาจากความต้องการใช้งาน      แน่นอนว่าก่อนจะตัดสินใจซื้อจักรยานพับได้สักคันนั้น ควรต้องคำนึงถึงความต้องการ และการใช้งานที่เหมาะสม  และเมื่อตัดสินใจซื้อมาแล้ว เราจะ ใช้งานยาวนานเท่าใด สภาพของเส้นทางที่จะใช้ปั่นจักรยานเป็นอย่างไร และปั่นได้ไกลแค่ไหน และการพกพาจำเป็นต้องขึ้นรถสาธารณะอย่างรถไฟฟ้า หรือรถเมล์หรือไม่  เพราะจักรยานแบบพับนั้นได้ถูกออกแบบมาหลากหลาย มีทั้งแบบที่พับได้อย่ารวดเร็ว  หรือสามารถปั่นได้ง่าย แต่การขนย้ายไม่สะดวก […]

10 จักรยานไฟฟ้าน่าใช้ น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย จักรยานไฟฟ้า

      จักรยานไฟฟ้า หรือ Electric Bicycle ที่เรามักจะเรียกกันว่า E-Bike ได้ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองการใช้งาน และความต้องการที่จะอนุรักษ์ธรรมชาติ และสิ่งแวดล้อม ซึ่งจักรยานไฟฟ้านั้นจะมีลักษณะคล้ายกับจักรยานโดยทั่วไป เพียงแต่มีมอเตอร์เข้ามาช่วยในการขับเคลื่อนนั่นเอง สำหรับใครที่กำลังมองหาจักรยานไฟฟ้า ในบทความนี้เรามี 10 จักรยานไฟฟ้าน่าใช้ น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ปี 2021 มาให้ชมกัน       โดยทั่วไปแล้ว จักรยานไฟฟ้านั้นจะมีลักษณะที่คล้ายกับจักรยานแต่มีมอเตอร์สำหรับขับขี่ได้อัตโนมัติ โดยใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ จึงไม่ทำให้ก่อเกิดมลพิษ จักยานไฟฟ้าบางรุ่นนั้นมีฟังก์ชั่นที่สามารถถอดแบตเตอรี่ออกไปชาร์จได้  มีรีโมทควบคุมอัจฉริยะ และตะกร้าสำหรับเก็บของ เพื่อการใช้งานได้อย่างเต็มที่  และนอกจากนี้ก็ยังสามารถเปลี่ยนโหมดออกมาปั่นแบบจักรยานธรรมดาได้เช่นกัน เลือกจักรยานไฟฟ้าอย่างไร ให้เหมาะสม      ในการเลือกซื้อจักรยานไฟฟ้าสำหรับใช้งานนั้น ควรต้องเลือกให้เหมาะสม ไม่เพียงแค่ดีไซน์ที่สวยงามเท่านั้น  แต่เรื่องของประสิทธิภาพในการขับขี่ก็มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ทั้งเรื่องของกำลังมอเตอร์ ความจุของแบตเตอรี่ รวมไปถึงโครงสร้างของจักรยาน และฟังก์ชันการใช้งานต่างๆ ให้ตรงกับความต้องการของคุณ โดยพิจารณาจาก เลือกตามกำลังของมอเตอร์      สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนเป็นอันดับแรกในการเลือกซื้อจักรยานไฟฟ้า ก็คือ กำลังขับของตัวมอเตอร์ เพราะส่วนนี้เป็นส่วนสำคัญ ที่จะทำให้ตัวรถนั้นสามารถขับเคลื่อนไปได้  ซึ่งที่มีวางจำหน่ายกันโดยทั่วไป มักจะมีกำลังมอเตอร์ 180 – 400 วัตต์ (W) […]

10 อันดับจักรยานออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนโดนใจ ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย จักรยานออกกำลังกาย

     จักรยานออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ และอยากปั้นเรียวขา ก้น และสะโพกให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และกระชับขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง   และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้สวย แถมยังช่วยลดไขมันให้กับทุกส่วนในร่างกาย วันนี้เรามีบทความ 10 อันดับขักรยานออกกำลังกายยี่ห้อไหนโดนใจ ปี 2021 มาฝากสำหรับผู้ที่ต้องการหาซื้อจักรยานออกกำลังกายมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือผู้ที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำ อาจไม่แน่ใจว่าควรจะเลือกจักรยานออกกำลังกายในแบบไหนถึงจะเหมาะกับการใช้งานของตัวเอง     ในบทความนี้ เราได้รวบรวมวิธีการเลือกจักรยานสำหรับออกกำลังกาย พร้อมกับคำแนะนำโดยคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ ประกอบการตัดสินใจ ที่ควรทราบ เช่น ประเภทของจักรยานแต่ละแบบ ระบบการทำงานของตัวจักรยาน และวัสดุที่ใช้ในการประกอบตัวเครื่อง เป็นต้น พร้อมกับจักรยานออกกำลังกายแต่ละรุ่น มาแนะนำให้รู้จักทั้งในเรื่องของ การใช้งานที่ง่าย ฟังก์ชันที่หลากหลาย มาให้คนที่รักสุขภาพทุกคนได้เลือกสรรให้ถูกใจสายสปอร์ต  ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก๋า ก็สามารถเพลิดเพลินและ ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อม ๆ กันกับจักรยานออกกำลังกาย ทั้งแบบที่ใช้กันภายในยิม หรือฟิตเนส ทั้งในแบบแม่เหล็ก สปินนิง (Spinning) แอร์ไบค์ (Air Bike) แบบนั่ง เอนหลัง เอนปั่น หรือแบบปั่นกับที่ภายในบ้าน ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ แถมราคาไม่แพงมาฝากทุกท่านกันค่ะ   […]

10 เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัล ใช้ง่ายแม่นยำที่ต้องมี ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัล

     สำหรับคนที่รักสุขภาพนั้นไอเท็มที่ต้องมี และไม่ควรพลาดก็คือ เครื่องชี่งน้ำหนัก ซึ่งเจ้าเครื่องชั่งน้ำหนักนี่แหละที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการตรวจเช็คสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงโปรแกรมในการลดน้ำหนัก หรือออกกำลังกาย ซึ่งในวันนี้เรามี 10 เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัล ใช้ง่ายแม่นยำ ที่ต้องมี ปี 2021 มาฝากทุกๆท่านที่รักสุขภาพ และกำลังมองหาตัวช่วยดีๆ มาดูแลสุขภาพกันค่ะ คุณสมบัติของ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัล .        เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดั้งเดิมนั้น มักจะบอกเพียงแค่น้ำหนักเท่านั้น และเป็นคุณสมบัติของเครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตัลทั่วไปจำนวนมากที่มีอยู่ในท้องตลาดปัจจุบัน           เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัล ในปัจจุบันหลากหลายยี่ห้อ ต่างก็มีฟังก์ชั่น และคุณสมบัติมากมายให้ผู้ที่ใช้งานได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองนอกเหนือจากน้ำหนักตัวที่มีอยู่นั้น อีกทังยังสามารถตั้งค่าเฉพาะส่วนบุคคลได้ เพียงแค่ใส่ส่วนสูงเข้าไป เครื่องชั่งก็จะคำนวนค่าดัชนีมวลกาย ตามความสูงและน้ำหนักของผู้ใช้ให้โดยอัตโนมัติ  ซึ่งการวัดองค์ประกอบต่างๆ ของร่างกายด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัลนั้น จะช่วยให้คุณทราบได้ทันทีว่าการออกกำลัง และการรับประทานอาหารของคุณนั้นได้ผลเป็นอย่างไร จากการคำนวณ และบันทึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เพื่อให้ทราบว่าไม่ได้มีการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก .  ความสามารถของเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตตัลในปัจจุบัน      เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตัลในปัจจุบันถูกออกแบบมาให้มีฟังก์ชั่นที่หลากหลาย รวมทั้งความสามารถในการวัดองค์ประกอบต่างๆ ของมวลร่างกาย เช่น บอกให้ผู้ใช้รู้ถึงเปอร์เซ็นต์ของไขมันภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเปอร์เซ็นต์ที่บอกจำนวนของมวลไขมันที่อยู่ภายในร่างกาย หรือรวมอยูในน้ำหนักของไขมัน บอกระดับไขมันที่อยู่ภายในช่องท้อง ซึ่งเป็นไขมันที่ถูกสะสมไว้ภายในช่องท้อง และรอบอวัยวะที่สำคัญภายในร่างกาย โดยส่วนใหญ่ระดับของไขมันที่อยู่ภายในช่องท้องที่สูงนั้นอาจนำไปสู่ภาวะของการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง และโรคเบาหวานประเภทที่ […]

10 อันดับลู่วิ่งไฟฟ้ายอดฮิต ยี่ห้อไหนดี ปี 2021

อุปกรณ์ออกกำลังกาย ลู่วิ่งไฟฟ้า

นอกจากเรื่องการทานอาหารแล้วบางคนก็ไม่มีเวลา ออกกำลังกาย หรือกลับบ้านหรือคอนโดมาก็เหนื่อยแล้ว ทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในบ้านเรามีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ขึ้นไปเรื่อย ๆ ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินนั้นไม่ใช่เพียงแค่การมีรูปร่างที่ดูไม่ดีเท่านั้น แต่ไขมันที่เยอะเกินไปสามารถเข้าไปอุดตันในเส้นเลือด หากไปอุดผิดที่ เช่น เส้นเลือดในสมอง ก็ทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้ หรือถ้าไปอุดในเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ก็ทำให้หัวใจวายได้ ดังนั้น นอกจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกาย นั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ควรมี การมีลู่วิ่งไฟฟ้าไว้สักตัวก็ถือว่าตอบโจทย์มากเลยทีเดียว ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) ถือเป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคยและสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย แต่ในตลาดก็มีลู่วิ่งมากมายหลายยี่ห้อเหลือเกิน คุณกำลังมองหาลู่วิ่งไฟฟ้าดี ๆ สักเครื่อง หรือกำลังลังเลว่า จะ ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี เราได้รวบรวม ทั้ง ลู่วิ่งตัวฮิต รีวิว และวิธีการเลือกซื้อมาฝากกันค่ะ รับรองว่าจะได้ลู่วิ่งไฟฟ้าดี ๆ กลับมาแน่นอน ลู่วิ่งไฟฟ้าเหมาะสมกับใคร      การมีลู่วิ่งไฟฟ้าไว้เพื่อใช้ในการวิ่งออกกำลังกายภายในบ้าน นั้นก็ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่และเป็นไปตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่วางไว้ตามโปรแกรม หากคุณเป็นคนที่ชอบใช้ลู่วิ่งมากกว่าเครื่องเล่นชนิดอื่นในขณะเข้าใช้ฟิตเนส การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ใช้เป็นของตัวเองก็ช่วยประหยัดเวลาในการเดินทางไปใชบริการฟิตเนส  วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า และข้อสังเกตก่อนที่จะทำการซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า เลือกดูขนาดของพื้นที่วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า      ขนาดของพื้นที่วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นส่วนที่เท้าของเราต้องสัมผัสกับพื้นบนลู่วิ่งนั่นเอง  โดยใช้หน่วยวัดเป็นเซ็นติเมตรในการวัดความกว้าง x ยาว ในส่วนของขนาดของสายพานนั้น (Belt Size) ถ้าเป็นคนที่ชอบเดินอย่างเดียว แนะนนำให้เลือกซื้อแบบสานพานแคบก็เพียงพอ      แต่ถ้าเน้นการวิ่งเป็นหลักก็ควรเลือกลู่วิ่งแบบสายพานกว้าง […]

10 เวย์โปรตีน สร้างกล้ามสวย ช่วยเพิ่มน้ำหนัก 2021

เวย์โปรตีน ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

     ในบทความนี้ เราจะพูดถึง 10 เวย์โปรตีน สร้างกล้ามสวย ช่วยเพิ่มน้ำหนัก 2021 เพื่อคนที่น้ำหนักเพิ่มยาก และลงง่ายทานเท่าไรก็ไม่ยอมอ้วนโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะทานมากแค่ไหนน้ำหนักก็ยังไม่เพิ่มขึ้นตามที่ต้องการ เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายที่สูง หรือผู้ที่มีการออกกำลังอย่างหนักเป็นประจำ ผู้คนเหล่านี้ล้วนต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มเพื่อให้ตัวใหญ่ขึ้น       การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบสามมื้อคงไม่เพียงพอต่อกลุ่มคนที่น้ำหนักขึ้นยาก  จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีตัวช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก และสร้างมวลกล้ามเนื้อให้สวยงามไปพร้อมๆ กัน  การเลือกดื่มเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่มากขึ้น ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะนึกสงสัยว่าดื่มเวย์เป็นประจำอยู่แล้วแต่ทำไมน้ำหนักยังคงเท่าเดิม นั่นอาจเป็นเพราะว่า เป็นการดื่มเวย์สูตรทั่ว ๆ ไปที่ไม่ใช่เวย์สูตรสำหรับเพิ่มน้ำหนักนั้นเอง แล้วเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักคืออะไร แตกต่างจากเวย์อื่น ๆ ตรงไหน เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก มีความแตกต่างจากเวย์โปรตีนทั่ว ๆ ไป    เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนักนั้นได้ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีที่สูงกว่าคนปกติที่ต้องการลดน้ำหนัก จำนวนในการทานแต่ละครั้งให้พลังงานถึง 1,000 kcal  ซึ่งในขณะที่เวย์โปรตีนโดยทั่วไป ให้พลังงานอยู่ที่ประมาณเพียง 100-150 kcal จะเห็นได้ว่าการให้พลังงานแคลอรีของเวย์โปรตีนทั้งสองชนิด มีความแตกต่างกันเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อร่างกายได้รับแคลอรีในปริมาณมากจึงส่งผลทำให้สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้    ความต่างของเวย์สูตรเพิ่มน้ำหนักมีความแตกต่างโดยสังเกตได้บนฉลากของตัวสินค้า โดยเวย์เพิ่มน้ำหนักนั้นจะมีคำว่า Gainer, Serious Mass, Mega Mass, Hulk คำเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีความหมายถึง […]

10 อันดับเวย์โปรตีน แห่งปี 2021 สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อซิกแพค ยี่ห้อไหนดี?

เวย์โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพค

     ปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพได้รับความนิยมมากขึ้น หลายๆ คนเลือกออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ควบคู่ไปกับการทานโปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้เรามี 10 อันดับเวย์โปรตีน แห่งปี 2021 สร้างกล้ามเนื้อ เพื่อซิกแพค ยี่ห้อไหนดี? มาฝากทุกท่านเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และเพื่อให้มีรูปร่างและกล้ามเนื้อที่สวยงาม      การรับประทานอาหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งโปรตีนนั้นก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย ที่จะทำประโยชน์ได้หลากหลาย แต่เพียงแค่การรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ต่อความต้องการในแต่ละวัน จึงทำให้มีการคิดค้น เวย์โปรตีนขึ้นมาเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างโปรตีนที่ขาดหายไป เวย์โปรตีนคืออะไร?      เวย์โปรตีน คือ แหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ซึ่งเต็มไปด้วยสารที่มีความสำคัญ และกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งกัดได้จากนมวัว โดยการนำเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไป จนกระทั่งเหลือแค่โปรตีนเพียงอย่างเดียว เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนครบถ้วนต่อความต้องการ ของร่างกายในแต่ละวันนั่นเอง และจากนั้นจึงได้นำมาผ่านกระบวนการทำให้แห้งเพื่อทำให้เป็นผง และสามารถชงทานได้อย่างง่ายดาย และเก็บไว้ได้นาน  มารู้จักกับเวย์โปรตีน 3 แบบหลักๆ 1. เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท      เวย์โปรตีนชนิดนี้จะมีความเข้มข้นประมาณ 70-80% มีลักษณะเป็นผงสีครีมอ่อน มีกลิ่นและรสตามธรรมชาติในแบบนม ซึ่งจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนครบทั้ง 20 ชนิด และกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นอีก 8 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ซึ่งช่วยทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น […]