10 ฟิตเนสยอดฮิต 2021 ดีที่สุดในกรุงเทพ

ฟิตเนส

     วันนี้เรามี 10 ฟิตเนสยอดฮิต 2021 ดีที่สุดในกรุงเทพ ตอบโจทย์เทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับกระแสนิยม ตลอดเวลาเกือบ 10 ปีที่ผ่านมา หลังจากที่คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆทำให้ มีฟิตเนส เกิดขึ้นมากมายในหลายๆ แห่ง ทำให้มีการแข่งขันทางด้านบริการ ไม่ว่าจะเป็นความสะดวกสบายที่ครบวงจร เครื่องออกกำลังกายใหม่ๆ เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่หลากหลายชนิด รวมถึงมีเทรนเนอร์ มืออาชีพ คอยดูแลลูกค้าที่เป็นสมาชิก และบริการแบบส่วนตัวอย่างใกล้ชิด         ในวันนี้เราได้รวมฟิตเนสยอดฮิตห้ามพลาดทั้ง  10 แห่ง สำหรับคนรักสุขภาพ ได้ลองหาโอกาส ไปใช้บริการกันดูซึ่งในแต่ละแห่ง มีความโดดเด่นเฉพาะด้านที่แตกต่างกันออกไป พร้อมทั้งยังมีเทรนด์เนอร์มืออาชีพที่มีความเชี่ยวชาญ ในการออกกำลังกายเฉพาะด้าน เน้นในเรื่องของความปลอดภัย และความเป็นส่วนตัวรวมไปถึงการตกแต่งสถานที่ที่สวยงาม  ทำให้ฟิตเนส ทั้ง 10 แห่งที่ แนะนำในวันนี้กลายเป็น Fitness ยอดฮิต และการันตีเรื่องคุณภาพของการบริการ จะมีที่ไหนกันบ้างนั้น  มาติดตามดูกันเลย Virgin Active Thailand       เป็นหนึ่งในฟิตเนสที่เรียกได้ว่าไม่มีใคร ที่ชอบออกกำลังกายไม่รู้จัก กับการบริการที่ครบวงจรทั้งอุปกรณ์ และเครื่องออกกำลังกาย คลาสสอนโยคะ ต่อยมวย และสอนเต้นในแบบต่างๆ มาให้คนชอบออกกำลังกายได้เลือก นอกจากนี้ยังมีกีฬาปีนหน้าผาและสระว่ายน้ำ บริการอีกด้วย […]

สร้างกล้ามสวยด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน

สร้างกล้ามสวยด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน

   การสร้างกล้ามเนื้อให้ดูสวยงามสุขภาพดี คุณก็สามารถสร้างได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปใช้บริการฟิตเนส เพียงแค่ต้องมีการนำอุปกรณ์ใกล้ตัวบางอย่างมาประยุุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ รวมไปถึงมีวินัยในการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอ  ถึงแม้จะไม่เหมือนการเล่นเครื่องเพื่อฝีกแรงต้านทานเพื่อช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่ปลอดภัย เรามีวิธีที่มานำมาเสนอในเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีให้คุณ วิธีแรก บริหารร่างกายท่อนบนและ ส่วนแกนกลางของลำตัว วิดพื้นบริหารกล้ามแขน และกล้ามอก ท่าวิดพื้น เป็นเป็นท่าบริหารเบื้องต้นที่ควรต้องทำอยู่เป็นประจำ หกอยากสร้ามกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง และเมื่อทำได้ถูกวิธีจะเห็นผลที่ชัดเจน ขั้นตอนในการวิดพื้นคือสันหลังต้องเหยียดตรงไปถึงบริเวณก้น และก้นห้ามหย่อน ทำการแยกฝ่ามือห่างกว่าความกว้างของงช่วงไหล่เล็กน้อย หากการวางมือยิ่งห่างกัน จะเป็นการบริหารกล้ามอก แต่หากวางมือแคบลง จะเป็นการเน้นบริหารกล้ามแขน  ควรบริหารกันแบบผสมผสานกัน  การยกขาควรวิดพื้นแบบขาสูงและต่ำ เพื่อเป็นการสร้ากล้ามเนื้อโดยรวม Incline push-ups คือการวิดพื้นแบบธรรมดา ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนไปพร้อมกัน โดยเริ่มจากวางมือยันตัวเองบนโต๊ะ หรือเก้าอี้เตี้ย เพื่อให้ขาทำมุมเฉียงลง Decline push-ups คือการวิดพื้นแบบยกขาสูง โดยการพาดขาไว้ในตำแหน่งที่สูงกว่ามือที่ยันตัวไว้ประมาณ 1-2 ฟุต หรือประมาณ 30-60 ซม. จากนั้นวิดพื้นตามปกติ โดยไม่ลืมจุดที่สำคัญคือ สันหลังต้องเหยียดตรง และไม่ก้มหน้า บริหารทั้ง 2 ท่านี้เซ็ตละ 8-12 ครั้ง  และหากคุณทำได้ถึง 3 […]

7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน 30 นาที

7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ใน 30 นาที

อยากออกกำลังกาย อยากมีหุ่นเฟิร์ม  แต่เวลามีน้อยทำอย่างไรดี ลองมาดู 7 คลิปออกกำลังกาย ฟิตแอนด์ฟิร์มได้ใน 30 นาที กันดีกว่า แล้วจะรู้ว่าแค่ 30 นาทีทั้งสนุก และหุ่นเฟิร์มได้ด้วยนะ ในแต่ละวันทั้งทำงาน แล้วยังต้องเจอรถติดเวลาเดินทางทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือตั้งใจแล้วก็ลืมเพราะความเหนื่อย  แต่รู้มั้ยเวลาเพียงแค่ 30 นาทีคุณก็สามารถสนุก และสร้างหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วน วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่บอกได้เลยว่าคุณจะออกกำลังกายได้ไม่มีเบื่อ ท่าเบสิกที่สามารถฟิดร่างกายได้ทุกส่วน คลิปออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเบิร์นไขขมัน แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยคาร์ดิโอ ในเวลาเพียงแค่ 30 นาทีกับท่าออกกำลังกายที่ไม่ยาก แต่ละท่าใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที และยังได้ใ้ห้ร่างกายทุกส่วน และสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่โดยประมาณ  และถ้าทำอย่างต่อเนื่องยังช่วยในเรื่องของอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะปอดสามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับ : คนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยท่าพื้นฐาน หุ่นสวยเฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยแอโรบิก 30 Mins Aerobic Dance Workout  คลิปนี้มาชวนให้สาวๆ เบิร์นไขมันกับจังหวะเพลงที่สนุกสนาน พร้อมกับท่าเต้นนแอโรบิกที่ไม่ยากมาก แต่สามารถบริหารได้ทั้งร่างกาย สำหรับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น และไม่ได้จริงจังวางเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก การเต้นแอโรบิกนั้นเหมาะทีสุด […]